不容错过的减肥食谱营养餐
本文已影响2W人
本文已影响2W人
减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐水煮蛋一颗,牛奶一杯,苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭和菜。
3、晚餐在七点吃,和中餐差不多,不过只需要吃7到8分饱就可以了,而过了9点后就不能再吃别的食物,不过水果例外。
4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖。
5、配合适当的运动。
推荐理由:这道套餐量适中,对于身体较弱的MM很适合,这款减肥餐的营养也是很全面的。
1、起床后:2杯水。
2、早餐:蔬菜汁。
3、中餐:优酪乳五百克。
4、晚餐:蔬菜汁。
5、就寝前:一到二杯水。
推荐理由:优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果,对于有益菌抑制坏菌生长十分有效,从而让肠内的菌群比例得到改善,让肠胃的正常蠕动加速。
这个套餐对于那些想快点瘦下来,想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助,因为餐量偏少,这款套餐不可以一直吃,非常容易造成营养不良,MM们减肥的同时也别忽略身体健康。
减肥营养餐三、苹果餐。
1、早餐:牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。
2、苹果:从中午12:00开始,每二小时吃一颗苹果直到晚上8:00,一共5颗,吃完就别吃苹果餐了,吃一天就够了。推荐理由:很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐,苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。
推荐理由:很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐,苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。
减肥营养餐四、全麦面包+脱脂牛奶。
1、早:烤全麦吐司1片,水煮蛋1颗,脱脂牛奶1杯,茶1杯(健怡可乐也行)。
2、中:脱脂牛奶1杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜,水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶1杯(健怡可乐也行)。
3、晚:自己调配,不过别吃淀粉类与肉类。
推荐理由:这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤,不过每天至少要喝2500-3000cc水,这样的套餐最吸引人的一点是:减肥时还可以喝可乐,不少MM爱喝饮料,不过饮料中的热量非常多,饮料是减肥者的禁忌。
减肥不可错过的吸油食物
营养餐食谱大全
产后营养减肥餐 产后健康减肥食谱一日三餐
低卡减肥食谱 营养又健康
减肥早餐吃什么比较好?5款营养减肥早餐食谱推荐
家庭三餐营养食谱
营养一日三餐食谱
健康营养餐食谱
学生营养餐食谱
减肥餐食谱大全
减肥餐一日三餐食谱
营养早餐食谱简单
早餐营养健康食谱
4款冬季减肥养生食谱不容错过
6大女星不愿公开减肥食谱 别错过
产后减肥餐食谱
流食营养餐食谱大全
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
营养师减肥配食谱餐:营养师教你8大饮食减肥秘诀
月子减肥餐食谱
减肥餐食谱分享
减肥减脂餐的食谱大全
食谱营养早餐搭配
早餐食谱大全营养
减肥营养餐食谱一周 营养餐减肥食谱
减肥餐的食谱大全
夏季营养餐食谱
合理早餐营养食谱
减肥瘦身餐食谱
女生营养早餐食谱
月子餐减肥食谱
减肥减脂餐食谱表
营养早餐食谱大全