美容觉怎么睡才能更美容
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美容觉怎么睡才能更美容,生活中睡眠的不规律,不仅会影响我们的身体健康,皮肤也会变得暗淡粗糙,睡眠是肌肤新生的比较好时间,以下来了解美容觉怎么睡才能更美容。
Q:为何好肌肤要睡出来?
A:医学研究表明:睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用,午夜至凌晨2:00是人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间,如想保持自己面部肌肤的活力与健康,请务必养成在午夜前入睡的习惯,反之,彻夜不眠将影响细胞再生速度,导致肌肤老化。
Q:正确的美容觉时间是?
A:夜晚21:00以后,白天的“兴奋激素”慢慢回落,褪黑激素自动上升,人体受到褪黑素影响,精神放松进而开始昏昏欲睡,同时,褪黑素作为身体中的超级“抗氧化生力军”,开始协助肌肤代谢新生;
夜间23:00-2:00,是身体淋巴排毒的最佳时间,体内器官各处的毒素往往都在这个时间通过循环代谢排出体外,皮肤也不例外,会特别在这一时段进行排毒。
Q:“睡美人”的正确养肤姿势是什么?
A:首先,睡前要用美肤“宵夜”喂饱肌肤。在洁肤后,使用具有夜间修护效果的精华、面霜或睡眠面膜。如佰草集新恒美紧肤晚霜,蕴含雪莲花、御苁蓉、黄芪、紫苏等中草药精华,质地柔和细腻,御龄三萃仙草精华迅速渗透肌底,在睡眠时修护肌肤,持续对抗岁月痕迹,提升肌肤活力。
另外,营造一个良好的休憩氛围也十分重要。睡前切记关掉,因为肌肤细胞一旦遇到光刺激,就条件反射性地处于戒备收缩状态,不利于保养品的深层吸收、不利于肌肤在夜间的修复。同时,还可以适当使用一些舒缓神经的熏香协助放松,提高睡眠质量,让身体和肌肤都得到充分的修养。
睡美容觉的注意事项
睡觉不关灯黑色素分解慢
肌肤做为人体的一大防御器官,在白天感受到光时,它的抗御能力开关就启动了。任何事物都需要休息和下班,这个关键点就是“光源”。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复,如果睡眠时视网膜仍感到光,会大大减少黑色素的分解,令睡眠失去美肌功效,所以没有必要的话睡前请记得关灯吧!
不早不晚晚上10点才是开始
有保养意识的MM都知道要睡美容觉,但现代生活毕竟不是军事化管理,精彩在夜晚才开始,你舍得放弃?那如何给肌肤一个良好的'夜晚修复时间,每晚10点到凌晨2点,是肌肤新陈代谢最旺盛的时间段,如果你来不及10点上床睡觉,11点起步也不晚,但千万不要错过这个黄金修复时段。
护肤品提升美容觉保养功效
肌肤氧化,受自由基破坏,衰老迟早还是会找上,仅靠每晚的黄金自我修复时间还不够,你需要搭配一些修复、抗老产品来美容觉助一臂之力。第二天醒来才能拥有完美如初的柔滑肌肤。
紧张的情绪降低睡眠质量
有时你是否发现,即便是一觉醒了肌肤状态还是很差。这个源于睡觉时的情绪,如果你的神经一直保持在紧张状态,肌肤修复能力是会大大降低的。因此,睡觉前可以进行一些脸部按摩,足部按摩来放松神经。不仅可以促进血液循环,也能放松心情。
美容觉需遵守五戒律
第一条:子时之前(11点)一定要睡觉
睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。
熬夜伤肝伤肾:长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
第二条:睡时宜一切不思
“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
第三条:午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
第四条:睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。
所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条:睡眠的起居注意
环境上,睡觉时注意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果热,就把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。
饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉,刚开始可能不太习惯,慢慢就好了,坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势:入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。
仰卧是最佳的睡眠方式,仰卧可以防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低,也是胸型保持完美的最佳睡姿。
侧卧是次佳的睡眠方式,侧卧可以防止背部和颈部疼痛,减少胃酸回流,减少打鼾,妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾,并让脊柱拉长。
俯卧是最差的睡姿,采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾,但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛。
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