睡美容觉的小妙招有哪些
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睡美容觉的小妙招有哪些,如何美容美白一直是个热门的话题,在我们睡觉的时候,肌肤是最容易被修复和滋养的。利用美容觉,就可以起到美容护肤的作用。那么睡美容觉的小妙招有哪些?
睡美容觉的小妙招有哪些1
1、睡前做好护肤工作
睡觉之前是护肤的一个黄金时期,涂抹好护肤品之后就进入睡眠的状态,不会受到其他因素的干扰,护肤品会更容易就吸收进皮肤里。不同的人有不同的护肤习惯,在护肤步骤上全看个人选择,但是不能省略这一流程。晚上睡觉之前把皮肤护理做好,第二天皮肤肉眼可见的有好状态。
2、睡前要放松自己
想要更快的入睡,一定要有一个睡前的放松阶段。在这个阶段不要碰手机,最好能够把手机放在另一个房间。除了泡脚以外,冥想也是非常好的放松自己的方法,躺在床上什么也不要想,自然的呼吸,慢慢的就会自己睡着了,根本不会翻来覆去的难以入睡。
3、入睡的`时间要早
有些人认为,只要我睡足了八小时就能算是“美容觉”,这种想法其实存在一定的偏差。睡足8小时固然重要,但是它离不开一个前提条件,那就是早早入睡。
凌晨三点开始睡,中午十一点才起,这也睡够了8小时,但是你看他皮肤状态肯定不好。想要睡美容觉,一定要在晚上10点之前入睡,因为晚上11点到凌晨2点,这段时间身体的新陈代谢会比较快,皮肤在这个阶段排毒修养,这个时候如果处于入睡的状态,皮肤会越来越好。
4、睡眠质量得有保证
虽然睡得早,但是中间起来好几次,动不动的就被外界的声音惊醒,睡眠质量非常的差,第二天面色也会不好,也会容易出现皮肤问题。这就充分体现了“美容觉”中睡眠质量的重要性。
晚上睡觉之前不要喝太多的水,这样起夜就不会起很多次,睡得会安稳一些。最好不要开着灯入睡,否则会影响人体分泌褪黑素,不会让人进入到深睡眠状态。在睡觉之前不要再玩电子产品,远离手机、电脑、电视。最好不要在睡前思考问题,不仅理应容易出现偏差,也会让人想个不停,影响睡眠质量。
5、睡前不要吃饭,不要喝酒
约上几个朋友去吃烧烤,喝点啤酒是一件非常舒服的事,但是这样是会影响人去睡“美容觉”的。首先,吃烧烤的时间一般比较晚,因为晚一些会更加有氛围,经常会错过最佳的入睡时间。
其次,烧烤大多数都很油腻,而且口味也比较重,不利于肌肤的保养。再次,很多人吃烧烤的时候都会吃很多啤酒,啤酒不仅会让人频繁的起来上厕所,而且酒精也会伤害到肌肤健康。
睡“美容觉”并不是一个简单的事,但是这样做美容效果会比较好,因此努力也是值得的。以上便是睡“美容觉”需要注意的几个事项,每个都需要注意,每个都是关键所在。
睡美容觉的小妙招有哪些2
1、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
3、梳头
头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
4、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
5、洗(搓)脚
“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
6、喝杯加蜜牛奶
“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的人更佳。
7、脚趾小运动让你快速入睡
躺到床上做一做简单的脚趾小运动,有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒,弯曲脚趾持续5秒,反复5次就完成啦!
8、助眠精油
有些姐妹睡眠质量一直不好,就需要想些特别的办法,其中使用精油是比较简单使用的方法之一。
薰衣草精油是比较公认的助眠精油,可以在沐浴时加入到水中,也可将1滴精油混合在基础油中,涂抹在太阳穴和鼻子下。
9、晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。
10、擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
11、卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。
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