对抗紫外线让肌肤不晒伤的方法

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对抗紫外线让肌肤不晒伤的方法，我们都知道紫外线对自己的皮肤的伤害都是很大的，所以人们在出门的时候都会通过一些方法来对抗紫外线，下面分享对抗紫外线让肌肤不晒伤的方法。

对抗紫外线让肌肤不晒伤的方法1

1、防晒指数就是越高越好

不要对防晒指数有任何疑问，觉得“平时有必要这么防护么”，有，而且是必须的。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品，SPF50的防晒品来说，1/2的涂抹量只能起到大约SPF15的防护力，如果是1/4的量，就只有大约SPF4的防护——和皮肤天然防护力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜，就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品。

2、喷雾并不省事

许多人喜欢防晒喷雾，觉得方便好用，事实上，防晒喷雾非常容易导致使用不足量。那么，怎样算足量使用呢？就是不断反复喷，一直到皮肤上有液体滴落，然后再按摩均匀——其实还是很麻烦，所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂。

3、防晒必须在最外层

任何擦拭都会降低防护效果，如果你要化妆，就选择带高倍防护指数的彩妆用品。涂抹防晒后，尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等。你也可以选择防擦落持久配方的防晒品，它们比普通防晒保持时间久，不过也需要反复补充，另外，它们需要专门的卸妆品清除。

4、无需等待

通常认为“防晒品需要涂抹20分钟后才开始发挥作用”的说法并不正确，20分钟能让防护品更均匀的附着在皮肤表面，如果你足量涂抹，20分钟后皮肤油光、泛白的现象也能有所改善，但这其实并不会对实际防护效果产生太大影响。

科学进食也能防晒

1、蔬菜。某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”，因为它们不会被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

2、鱼类。科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

3、水果类。想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。

4、含胶原蛋白的食物。德国学者曾进行过一项研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

5、坚果类。缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。

对抗紫外线让肌肤不晒伤的方法2

1、紫外线对肌肤有什么影响

一、肌肤变黑：紫外线其实是一种在天气中很常见的光线，这样的光线是会直接导致我们肌肤变黑的，因为本身就是一款可以引起我们肌肤底层的黑色素造成沉淀，所以在进行长时间在紫外线下面就会导致普遍肌肤开始变黑，这样是我们日常需要使用防晒霜对紫外线进行防护的原因，因为想要白皙的肤色，就要防止肌肤产生黑色素沉淀。

二、肌肤变老：在紫外线除了会直接导致我们肌肤变黑之外，还会存在导致我们肌肤加速老化的作用，这一点也是非常常见的作用，因为对于紫外线来说，它其实是一款可以直接穿透肌肤表层的光线，可以对我们肌肤组织上面造成较为严重的伤害，之后就会直接导致我们的肌肤胶原蛋白出现流失的状态，这样就会自己导致肌肤加快老化的速度，所以也是应该重视的。

三、产生色斑：在很多种的色斑类型中，晒斑是一款非常常见的斑点类型，而这个斑点就是因为紫外线照射所产生的，因为本身紫外线就是可以穿透肌肤，那么如果我们长时间在高强度紫外线下面进行照射，它就会直接到达我们的肌肤底层，当我们底层的一层防护层无法将高强度的'紫外线进行防护的时候，就会直接导致保护层剥落直接造成色斑。

2、如何防护紫外线

一、防晒霜：想要对紫外线进行防护，防晒霜肯定是不能少的，同时紫外线在一年四季无论是下雨还是天晴其实都是存在的，所以我们在一年四季都是需要进行防晒的，这样才可以有效的进行整体的防晒，但是在一年四季的防晒力度是不一样的，所以大家可以在每个季节选择不同的防晒进行使用，这样就可以比较有针对性哦。

二、物理防晒：除了防晒霜之外，我们还可以进行物理防晒，但是物理防晒一般是建议大家使用在紫外线非常强的时候再使用，就比如说夏季的时候使用会比较好，所谓的物理防晒其实就是硬防晒，就是直接使用太阳伞、帽子、防晒服等成品对自己进行防晒，这样直接隔离紫外线的效果比一般的防晒霜还要好，但是一般在夏季这样的时候使用会比较合适。