长期晚睡的后果有哪些
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长期晚睡的后果有哪些,晚睡是很多上班族或者年轻人的通病,长期晚睡对我们的精神危害极大,导致第二天没有精气神,偶尔一两次无伤大雅,长期晚睡的后果可是很严重的,下面就让我们一起看看长期晚睡的后果有哪些吧。
长期晚睡的后果有哪些1
长期晚睡的后果有:
1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
2、经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
3、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的'信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。
4、做梦是一种调整情绪的过程,它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠,就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床,这会使得白天一整天都精神不振,情绪败坏,久而久之,形成不利的心理危机。
5、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。
6、头痛,熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
7、黑眼圈、眼袋,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
8、皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
长期晚睡的后果有哪些呢?患者经常晚睡后还容易出现晚睡综合症,就是强迫自己有晚睡的习惯,这样对患者的是极不利的,需要掌握其危害后进行控制。每天睡觉的时间要固定下来,不宜每天都超过12点不睡,如果是工作的原因必须要晚睡的,则要在第二天把睡眠补上,同时对皮肤进行护理,可避免晚睡后对身体产生危害。
长期晚睡的后果有哪些2
晚睡会掉头发
睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的,当你熬夜玩得正爽的时候,你永远失去了大脑中重要的细胞,变成某种程度上的“脑残”,而且谁也不能帮你恢复。睡眠节律紊乱会对超过1000个基因造成“严重破坏”,这种破坏的程度类似于衰老,长期熬夜可能加速人体的衰老,并不单单是看起来“很老”,而是身体真的和老年人一样,各类功能下降。
熬夜对头发伤害极大!会影响毛囊细胞的正常新陈代谢,迫使大量头发从生长期直接进入休止期和退行期,造成不正常的脱发。此外,熬夜期间雄性激素会大量分泌来维持人的清醒,这样的后果就是人体内DHT含量也随之升高,而DHT会加重雄性脱发的程度,还经常引发斑秃和白发。
晚上应该几点睡觉
1、晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
2、小孩最好在晚上8:30之前睡觉。因为长身体。
青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
至于爱美的人。应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。。。不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好。
老人应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
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