辗转反侧睡不着?3个动作助你安然入睡
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【导读】:失眠是现代人的一种通病,睡眠不好的人往往会影响到生活的质量和效率。小编告诉大家3个动作,可以有效帮助你进入梦乡哦!
第一个动作:搓外手臂
我们用右手搓左手前臂的外侧上段,从我们前臂的中点搓到手腕,搓完左边搓右边,每一边大概10遍左右,交替进行三遍。这个动作一般是躺在床上做,做的时候闭上双眼想着马上要入睡了,创造一个比较安静的环境,心理上也做出马上睡着的暗示。
第二个动作:捂眼睛
把双手手心搓热,劳宫穴对着微闭的双眼睛。手心的热度慢慢下降,就重新搓热,再捂眼睛,重复做5次。
第三个动作:揉腹
双手相叠,以肚脐为中心顺时针揉腹30次。躺床轻轻、慢慢揉,30次以后呢咱们再逆时针揉30次。主要目的是让我们肚子放松。现在有一种新的学说叫腹脑学说,意思是说肚子和脑袋一样重要。所以在睡觉的时候如果太兴奋,可以揉揉肚子让我们安静下来。
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