运动是为了可以吃更多?(图)7招懒人运动轻松助消化
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【导读】:妞妞们是不是有时候看到好吃的,但已经吃不进去了,这时候就好希望自己真的是头牛,有四个胃可以把想吃的通通塞进去!下面七个助消化的运动,做完一轮绝对让你把想吃的通通都吃进去!
动作一:动作一次维持10秒,做三次
把身体弓成90度,头部尽量靠近膝盖,屁股挺起,手臂自然地放在脚掌上。这动作可以把肚子腾出一点空间,让胃中的食物自行找合适的地方移动。
动作二:动作一次维持10秒,做三次
先平躺在床上,然后双手抱膝,膝盖尽量靠近胸部。这动作可以温暖肚子,帮助血液循环,还有排便的效果。
动作三:一次3到5秒,重复十次,做两组
把身体拱成ㄇ字型,然後缓缓地把头往上抬,停留三到五秒,然后再放下。这动作可以让肩膀、脊椎的肌肉放松,放松后就会觉得自己更轻盈。
动作四:动作一次维持15秒,做2两次
先全身放松趴在床上,再用手臂力量撑起上半身,身体稍稍后仰,记得不要憋气维持自然的呼吸频率。这动作让胃部的血液和身体的气体往下,这样会感到很舒畅。
动作五:左右两边分别维持30秒,做两次
把左脚扣又右腿上方,并贴近胸口,上半身则用腰部的力量来做伸展。这动作可以加速新陈代谢,并紧实大腿内部肌肉。
动作六:动作一次维持30秒,做两次
全身先平躺,并把双脚拱起,双手自然放在两侧,然后用腰部的力量挺起。这动作不只帮助全身血液循环,还可以紧实臀部,让线条更美丽。
动作七:最后抬脚则是收尾动作
以上六个动作都做完,最后抬脚则是收尾动作。主要是要放松你腿部,并帮助腿部的血液循环,不只可以让腿部的线条更漂亮,也可以放松全身的肌肉。
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