蝶泳和自由泳哪个快
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
蝶泳和自由泳哪个快?在日常生活中,很多人都喜欢去游泳的,其中游泳的姿势是有很多的,比较常见的有蝶泳和自由泳,下面小编为大家分享蝶泳和自由泳哪个快,一起来了解一下吧。
蝶泳和自由泳哪个快1
自由泳要快一些。自由泳相对蝶泳来说,动作最连贯,运动阻力最小,整体动力最强的泳姿,所以相对来说游得更快。
自由泳比蝶泳更快的原因运动阻力小
自由泳里面整个身体都在水下,包括换气也是采用了转头换气,所以把运动阻力降到了最小。推进方式产生的抵触最小
自由泳的推进方式产生的抵触最小,上半身所产生推力虽然不如蝶泳,但两个手臂的交替划水就像是船桨一样,效率很高而且相对划水距离很长,产生的推力很可观。而且腿部的打水,像是涡轮船的涡轮和轮船的螺旋桨一样,也产生了阻力很小,完全向前的推力,这两个推力结合在一起产生的推力就很大了。推进力量比较均匀
蝶泳虽然手脚推力大,但是它的推进力量没有自由泳均匀,蝶泳是一次划手两次打腿,打腿是一重一轻,而自由泳腿是交替打水,加速的时候增加打腿频率和速度,这样速度和提速很均匀,整体速度自然也就快了。换气频率没有那么高
蝶泳匀速游的时候一般是两次压水换一次气(也就是第二次的时候换),冲刺的时候每完成一次压水换一次。自由泳在游的时候一般是三次转头换一次气,相对来说换气频率没有那么高,这个对于游泳速度也是有一定影响的。
选择蝶泳好还是自由泳好
不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼,都是能达到比较好的锻炼效果的,建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择,适合自己的才是最好的。
像刚入门学习游泳的人,建议选择自由泳为好,因为自由泳相对蝶泳来说,动作难度没有那么大;追求游泳速度的,也是选择自由泳为好。
蝶泳的话,比较适合已经掌握一定游泳技巧,能熟练的闭气、换气的人;因为蝶泳动作难度大,体力消耗大,燃脂效果好,所以想要减肥的人建议选择蝶泳好。
游蝶泳的注意事项
不管是用蝶泳还是自由泳来练习,都是要先掌握其相应的动作技巧,错误的动作,不仅不能得到锻炼效果,还可能对身体产生伤害。
蝶泳和自由泳哪个快2
蝶泳到底怎么练
1、先学其他泳姿再学蝶泳
蝶泳可以说是四种泳姿中最难学的一种姿势,根据从易到难的原则,一般是先学会自由泳、仰泳或蛙泳后在来学习蝶泳。
2、根据正确步骤练习
学蝶泳和学其他泳姿一样,都是先学腿部动作,再依次学臂部动作、臂与呼吸配合动作、臂腿配合动作、完整配合动作。
在练习每个动作的.过程中,也是先陆后水,以水为主,在明确动作要领后,先在陆地上进行模仿动作练习,利用视觉的帮助,体会正确的结构、路线、方向,掌握基本动作要领后,立即转到水中进行练习。
3、做热身运动
在下水练习蝶泳之前,一定要注意做好热身运动,帮助身体各个部位和关节活动开来,这样不仅能避免运动伤害的出现,还能提高练习效果。
4、练习蝶泳躯干及腿部动作
一般来说练习蝶泳的躯干和腿部动作主要有以下几个方法:
1、陆上背靠墙,两腿并拢站立,两臂上举伸直并拢做躯干与腿部动作模仿练习。如向前挺腹后稍屈膝,然后臀部后顶碰墙,同时将膝关节伸直,如此反复练习,熟练后,可以不靠墙练习。
2、在水中手扶池边俯卧,两腿打自由泳腿,然后过渡到两腿并拢,以腰发力,带动腿上下打水。
3、水中跳起摆腰,两腿前后打水,跳起后,以腰发力,大腿带动小腿做前后打水。
4、可由同伴帮助做双人练习,练习者腰放松,抓住同伴手中所持的木棍,同伴将棍下压上拉同时快步向前走,使练习者体会波浪动作。
5、蹬池壁潜入水中,两手臂置于体侧,做蝶泳打腿练习。
注意:如果打腿时没有波浪动作,说明打腿时没有用腰部力量,只是靠膝关节的屈膝和小腿来打水,需要进行纠正。
蝶泳是游泳运动中很常用的一种泳姿,不仅能帮助增强胸部力量,还能帮助减肥瘦身,很多人都想要去学习蝶泳,但是却不知道要怎么练。下面就来了解一下蝶泳到底怎么练吧!
练习蝶泳手臂动作
练习蝶泳时,主要通过以下方法来练习手臂动作:
1、陆上两脚前后开立,身体前倾,做蝶泳手臂动作的模仿练习。
2、在浅水中重复练习1的动作,练习者可以由原地练习过渡到走动练习。
3、蹬底滑行做1次手臂动作,连续反复进行。
注意:练习时身体放松,动作放慢,抬肘屈臂划水,同时应多在水中活动,建立水感。
练习手臂与呼吸配合动作
1、陆上两脚前后开立,上体前倾,做手臂与呼吸配合动作的模仿练习。
2、在浅水中做练习1的动作,先原地做,然后在走动过程中做。
3、两脚蹬池底配合两臂向后划水使身体向前跃起,吸气后低头,两臂经空中前移,入水后收腿站立。
注意:早抬头,即手一开始划水就抬头,同时多做手臂动作练习,加强划水力量。
练习蝶泳完整配合动作
1、陆地上单腿支撑站立,另一腿向后伸直,身体前倾,两臂与单腿做臂腿配合动作模仿练习。
2、在练习1的基础上加上呼吸进行练习。
3、在水中腿做两次打水一次划臂的分解练习,即先打两次腿,然后做一次手臂配合的动作练习,基本掌握后,在划水时加上呼吸。
4、闭气游,体会臂腿的正确配合时机,即在练习3的基础上,手臂入水时做第1次打水,手臂推水时腿做第2次打水。
5、单臂划水蝶泳练习。一臂前伸,另一臂做蝶泳划水动作,体会臂入水时腿打第1次水,推水时打第2次水,侧向吸气。
蝶泳的动作要领
手臂
入水
两手臂的入水点应该在两肩的延长线上,太宽容易使划水路线缩短,太窄不利于入水后划水和抱水。
入水应以大拇指领先,手掌斜插入水,然后前臂和上臂依次入水,入水时掌心朝向侧下方,手掌与水面约成40度角。
抱水
臂入水后,手和前臂向外旋转,手臂同时向外、向后运动,当两手向外划至头的侧前方时,通过勾手腕、屈肘完成抱水动作。
抱水动作过程就像是用手臂去抱一个大圆球,目的是为了划水动作做准备。
划水
做好抱水的动作后,手臂立即转入向内划水,划水时继续屈肘,并保持高肘姿势,手的运动方向是向内、向后和向上的,当手臂划至肩的下方时,肘关节弯曲成90-100度角,两手相接近。然后手臂同时向后、向外和向上运动,肘关节逐渐伸直。
当手划至大腿两侧时,划水动作结束,转入出水,整个划水过程手的运动路线是双“S”形曲线。肌肉的用力,前半段是拉水,后半段是推水。
出水
在向后推水尚未结束时,肘已经开始向上抬起,手推水结束时,利用推水的惯性,肘和肩带动手臂提拉出水。
空中移臂
出水后,在肩的带动下,手臂迅速从空中前移至头前,为入水做好准备,蝶泳移臂一般采用直臂移臂或肘关节微屈、高肘的移臂方式,在移臂过程中,前臂和手腕放松。腿部
向上打水
1、蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成"内八字",当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度。
2、接着两腿伸直向上摆动,髋关节逐渐展开,当大腿上升到与躯干成一直线时,腰腹和臀部开始下沉,大腿开始下压。在大腿下压时,两脚和小腿由于惯性的作用继续向上,膝关节形成自然弯曲。
3、随着大腿继续加速向下,屈膝程度增加,直到脚升至接近水面,在水下约4~5厘米处,此时臀部下沉至最低点,膝关节屈成110°~130°角,这时向上打水结束。
向下打水
1、随着大腿加速下压,脚和小腿在大腿的带动下加速向后下方下打,直至小腿和脚向下打水到膝关节完全伸直,脚处于最低点。
2、向下打水是伸膝的过程,小腿和脚加速向后下方打水,就像鞭子向池底甩去。向下打水时踝关节跖屈脚掌内旋,踝关节的柔韧性和灵活性对打水效果起重要作用。
3、向下打水是产生推进力的主要阶段,要加速完成。向下打水结束,又进入下一个打水的周期动作。向上打水和向下打水是没有明显界线的:当小腿和脚向上打水动作还未结束时,大腿已经开始向下打水;在小腿和脚向下打水动作还未结束时,大腿已经开始上摆,进入向上打水。躯干与腿部动作连贯才能形成波浪的动作。
自由泳长游不累的秘密
游泳和跑步哪个更减肥瘦身
自由泳划水技巧
带孩子去游泳 泳衣泳镜挑选有技巧
自由泳的动作要领是什么
游泳技巧蝶泳技巧
巴西奥运会孙杨200米自由泳夺冠 为中国游泳摘下奥运首金
自由泳什么时候换气好
跑步和游泳哪个更减肥?夏季减肥首选游泳
梦见自己在游泳池游泳
陈意涵裸泳并在微博上晒泳池照 不由自主流鼻血了
自由泳如何做最正确
蝶泳和自由泳哪个快 蝶泳和自由泳哪个会比较快
上海多家游泳场所尿素超标 游泳池游泳要做哪些防护措施
梦见自己在泳池里游泳
游泳池游泳会感染疾病吗 夏季游泳池游泳注意事项
自由泳什么时候换气
婴儿游泳使用哪种游泳圈最安全
自由泳的动作要领口诀
自由泳的动作要领
蝶泳的动作要领有哪些
自由泳长游技巧
蝶泳腿口诀有哪些
自由泳最好的转肩训练
蝶泳的臂部训练方法有哪些
跑步和游泳哪个减肥效果好 游泳1000米相当于跑步多少米
自由泳的正确姿势
闪光少女里刘泳希古筝是自己弹的吗 刘泳希古筝水平和墨韵谁厉害
蝶泳和自由泳哪个快 自由泳更快
自由泳腿部动作是怎样的
游泳先生在哪个卫视播 游泳先生在哪个软件看
游泳减肥法想拥有苗条身材就赶快游泳
自由泳为什么肩膀会变宽