晚上吃榴莲对身体有影响吗
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晚上吃榴莲对身体有影响吗,很多人都喜欢在饭后吃水果,特别是在晚饭以后,不少人喜欢来一份水果,榴莲是很多人都喜欢的水果,而且营养丰富,下面小编带大家简单了解一下晚上吃榴莲对身体有没有影响。
晚上吃榴莲对身体有影响吗1
晚上最好不要吃榴莲。因为榴莲热量大,而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,影响睡眠。
虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
晚上不适合吃的水果
1、智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
2、美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
3、释迦:每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
4、牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
晚上适合吃的水果
1、香蕉:香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的'上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。
2、苹果:晚上吃完饭之后,可以选择吃苹果。苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收;丰富的维生素C能够有效促进消化,清理人体的肠胃道,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。
3、葡萄:葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富,除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外,还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期,治疗失眠。此外,吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。
4、山楂:山楂含有丰富的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分。晚上如果吃多了,可适当吃些山楂,山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时,山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素,并将其排出体外。
5、猕猴桃:晚上吃猕猴桃可以治疗失眠,猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素,帮助减压,改善睡眠。另外,猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维,能够快速清除体内堆积的有害代谢物,帮助消化、防止便秘。
晚上吃榴莲对身体有影响吗2
不建议晚上吃。
榴莲属于温热的水果,热量比较大,食用过后容易导致身体燥热,肠胃负担过重无法吸收而引起上火,影响晚上的睡眠质量,因此榴莲这种热性较大的食物不建议在晚上的时候吃,并且榴莲中含有较多的糖分,晚上食用过多,容易导致身体发胖
榴莲可以天天吃吗
根据情况看。
榴莲的营养成分很丰富,但同时热量跟糖分都比较高,要是每天吃50-100克左右,控制好摄入的热量,又可以补充人体所需的营养成分,是可以每天食用的。
但要是每天食用过多,又没有进行运动消耗热量的话,很容易引起上火和肥胖。
榴莲吃上火了怎么办
1、吃寒性的水果:榴莲的属于温热性水果,食用过多引起上火后,可以吃一些寒性的水果,如、山竹、柿子、西瓜等,可以中和榴莲的热性,缓解上火的症状。
2、喝绿豆粥:绿豆的性味甘、寒,具有清热解毒、利水的功效,对缓解吃榴莲上火的症状有非常好的疗效。
3、喝凉茶:出现上火症状的时候,可以喝一些具有清热解毒作用的凉茶,缓解上火的引起的不适。
4、看医生:当上火的症状比较严重时,建议去看医生,根据医生的医嘱进行对症治疗。
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