小孩吃夜宵对身体有什么危害

小孩吃夜宵对身体有什么危害，有许多家长晚上都怕孩子肚子饿，经常带孩子吃宵夜，那么你知道小孩吃夜宵对身体有什么危害吗，下面跟着小编一起来看看小孩吃夜宵对身体有什么危害吧。

小孩吃夜宵对身体有什么危害1

1、对胃的伤害是最大的

胃是人体重要的脏器之一，保护胃的当然是胃黏膜，这个组织含有不同的分泌腺体，但其本身的皮细胞寿命是较短的，一般情况下需要3天左右的时间才会再生一次，也就是自我修复。这个修复的时间一般是在夜间进行的，如果晚上爱吃宵夜的人群，胃就不能好好的休息，从而影响胃黏膜的修复及再生，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。

2、胃酸分泌过多

无论大人或小朋友，吃了宵夜马上躺下来，胃酸开始分泌，比较会有胃食道逆流问题，尤其又吃了太油或太甜的食物，更会刺激胃酸的分泌，症状就更严重，这种情形常发生在肥胖者身上。

3、导致失眠

人在晚上睡觉的时候出现失眠还与吃夜宵有较大的关系，因为晚上吃得过饱会导致胃鼓胀，易对内脏，如肠、肝、胆等造成压迫，使大脑出现活跃，然后扩散到大脑皮层的其他部位，这样就导致失眠的出现。

4、导致肥胖

经常吃夜宵，加重肠胃的负担，会影响消化系统，从而导致肥胖，身材变型。有些人为什么无端端就的胖了呢，又不是啤酒肚，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，影响消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡的食物，减少对胃的负担。

宵夜适合吃的食物

1、即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

2、马铃薯

马铃薯中不含有脂肪以及胆固醇，并且所含有的热量也非常的低，因此非常适合减肥的人群食用。除此之外在马铃薯中还含有大量的柔软膳食纤维，它能带来很高的饱腹感。由于在马铃薯中含有大量的碱性化合物，它能帮助我们清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。

3、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

小孩吃夜宵对身体有什么危害2

一、孩子长期的吃夜宵，对身体会有哪些危害？

1、对消化系统不好，容易增加肠胃负担。

孩子吃夜宵是为了满足自己肚子的需要，但是长期的夜宵并不是一件好事情。长期的夜宵会导致孩子的消化系统出现问题，因为孩子吃的时候接近临睡前，所以大多的孩子就是吃过之后就睡觉，而消化系统晚会也是消化能力会降低，因此当进行长期的夜宵时，孩子的消化系统承受不住，容易增加肠胃负担。

2、对身材、牙齿影响较大，很可能引起脂肪堆积。

有些孩子的夜宵会对孩子的身心带来很大的伤害。例如一位长期吃夜宵的十岁孩子，因为晚上的的食物并不是全部身体都吸收了，而是留下了很多东西，导致他的身材出现了“横”向发展，于是本来的一个小帅哥就此变成了一个小胖子，惹来同学的嘲笑。因此，长期的夜宵会对孩子的牙齿、身材都有很大的影响，最重要的就是容易引起脂肪的堆积。

3、长期如此，会引发许多潜在病。

孩子经常进行吃夜宵，会引来很多潜在性的疾病。例如由于消化系统的负担，导致孩子很小就出现胃炎和肠癌之类的疾病。如若食物太过偏向油腻和多糖，高血脂与青春痘就会提前到来，而且还有极大的可能带来糖尿病。晚上进食的夜宵，大部分的糖类是不会转化成蛋白质的，而是会转化成脂肪，因此，潜在病的存在就更加明显了。

二、那半夜孩子肚子饿，该怎么办？

1、选择易消化、低脂低糖的食物。

孩子处于长身体的时期，发育带来的消化食物吸收能力很快，所以一般晚饭过了4到5个小时之后，孩子就会产生饥饿感，于是夜宵就无可避免了。但是在夜宵的时候，尽量不要选择太过油腻的食物，影响孩子的身体健康，而是要选择健康的饮食。做到易消化、低脂和低糖的食物是最好的，例如水果，麦片等等。

2、尽量让孩子在晚饭的`时候多吃一点，并且早睡一点。

孩子半夜总是肚子饿，大多都是因为太过晚睡以及晚饭太早的原因。因此在孩子处于青春期快速发育的阶段的时候，父母要注意孩子的晚饭时间，尽量让孩子吃的多一点，不用担心长胖，孩子的消化能力很快，并且要早睡一点。

3、在睡前2到3个小时，进行夜宵。

夜宵是尽量要避免的，但是如果真的是避免不了的话，那么就要采取“定时夜宵”，也就是在孩子吃过晚饭或者睡觉前的2到3个小时的时候，开始进食，尽量留出更多的时间，在孩子没有睡觉之前，食物就开始消化，以防夜间睡觉积食。

三、面对生长发育快的孩子，爸妈要如何给孩子准备饭菜？

1、饭量充足的同时营养也充足。

孩子会出现吃夜宵，大多都是玩晚饭出现的问题，但是针对孩子整个饮食安排内，才是更关键的解决方法。也就是在孩子饮食准备过程中，一方面要食物充足，一方面要营养充足。比如平时孩子在吃饭的时候，可以劝孩子适量的多吃一点，让孩子的食物充足。另一方面饭菜里面尽量要多营养，少一点垃圾食品，否则不利于孩子的身体健康。

2、平衡膳食，注意营养搭配。

很多的宝妈总有一个误区，觉得孩子的饮食只要有营养就够了，孩子就能补充完整。但事实上，孩子需要的营养才是关键，否则有可能成为一个胖子的孩子，还是处于营养不良的状态。因此在孩子的饭菜准备时，要先对孩子进行一个全面的了解，明白孩子缺乏的营养物质是什么，然后再在孩子的饭菜里面进行调整，所以在平衡孩子膳食影响的过程中，也要注意营养搭配，至少要让孩子饭菜能够吸收到营养。

3、注重饮食卫生，孩子饮食具体安排。

孩子吃法的最重要的一点就是要注重孩子的饮食卫生，特别是在夏天的时候，食物很容易就出现变质，导致孩子也出现腹泻的情况，伤害孩子的脾胃。而且由于孩子出现肚子经常饿的事情，在准备饭菜的时候，要增加一点东西，也就是除去三餐之后，给孩子增加一点加餐，保证孩子能够时刻都是能量充足的。

总之，孩子处于成长发育的快速阶段，肚子饿的快是正常现象，所以父母要在饭菜方面多下功夫，不要让孩子经常吃夜宵，影响孩子的身体健康。

小孩吃夜宵对身体有什么危害3

可能许多人不知道，经常吃夜宵对身体危害很大。

专家提醒：想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。

易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

易得脂肪肝：在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴 茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

诱发失眠：吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠