发胖的原因有哪些
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发胖的原因有哪些,很多上班族会发现,随着时间的增长,自己的体重越来越有超标的趋势引起发胖是有很多原因的,想要减肥的话,首先要了解原因,下面是发胖的原因有哪些
发胖的原因有哪些1
水肿型虚胖
因为一天是需要喝很多的水的,但是有些人的排水功能很差,很多的水分都聚集在体内就容易形成水肿型肥胖,这样类型的人想要减肥的话,除了需要运动之外,在饮食方面也要多吃利尿和有助于消化的食物,比如冬瓜和芹菜等。
代谢很慢
新陈代谢是降脂减肥的关键,如果你新陈代谢很慢的话,肯定是会减肥失败的,也有很多的疾病会产生,比如高血压、高血脂、体重上升等,都是因为你新陈代谢很慢造成的,特别是喜欢吃油炸和高热量食物的朋友,这样就更加容易发胖了。
饮食不合理
饮食不合理也是造成肥胖的原因,主要是体现在暴饮暴食或者是节食两个方面,暴饮暴食就是经常饿一段饱一顿,这种也是很容易发胖的,还有就是节食减肥,这种见效很快,但是也很容易反弹,所以不建议大家采取这样的减肥方式,不健康的饮食习惯是很容易引起肥胖的。
不良的生活习惯
在日常生活中的一些小细节也是很容易引起肥胖的,比如久坐、不爱运动、喜欢跷二郎腿等,这些都是造成肥胖的原因,而且这些动作坚持久了,很容易造成腿部的血液不循环,以及淋巴不循环,导致下半身变得浮肿,所以需要改正这些不好的习惯。
产后发胖
在怀孕的期间,为了肚子中的宝宝好,总是会吃一些很补的食物,为了能给宝宝提供充足的营养,运动量也没有平时多,等宝宝生下来之后你会发现自己胖了一圈,身材有严重的走形,这就是产后导致的肥胖,其实在怀孕期间也不一定要吃很多的补品,适当就行,宝宝能吸收的不多,反而都是自己都吸收了。
发胖的原因有哪些2
1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开
职场竞争剧烈,每个上班族都承受着不小的工作压力,这很容易引起体内内分泌系统的紊乱,造成新陈代谢功能衰败。此外压力过大会导致肾上腺皮质醇指数长期保持较高的状态,增加食欲。新陈代谢减缓但是食欲增加,身体内储存的热量就会增加,这样就容易引起发胖。
同时,高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难,或者不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。
2、饮食不科学:白天太马虎晚上太丰富
上班族的午餐一般都是在外解决,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养的'午餐,并不容易。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。
对策:一日三餐都要注意摄入的营养要均衡,鱼肉类食物配合蔬菜、豆制品一起食用,达到维持体内营养均衡的目的。吃外卖的上班族也不能忽视午餐的多样性,辛辣、油腻、含糖量过高的食物都要慎用。晚餐适量补充一些营养丰富的食物,但是不能吃太饱。平时油炸、烧烤、烟酒都要控制。
3、活动时间少:上下班都不爱动“坐等”肥胖上门
坐在办公室的上班族平时的运动空间就很小,很多人上班时大多运用手机或网络进行沟通,更减少了活动的频率。在座位上太长时间不懂,脂肪极易囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,繁忙的工作及挤压了平时休闲锻炼的时间,出行有车,上下楼有电梯,上班有网络,锻炼少了,久而久之自然容易发胖。
4、睡眠不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。
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