让你变胖的原因有哪些
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
让你变胖的原因有哪些?随着人们生活水平的不断提高,越来越多肥胖的人出现了,对于变胖的人都想知道在日常生活中有什么因素让自己变胖,下面小编分享让你变胖的原因有哪些?一起来了解一下吧。
让你变胖的原因有哪些1
原因一:吃东西过快
对于忙碌的上班族来说,早餐在路上,午餐是匆匆解决,只为了给午休多争取点时间。
但是,我们要知道,身体是否吃饱不是肠胃告知你的,而是大脑发出的饱腹信号。而肠胃与大脑之间有15-20分钟的延迟,如果你食用的速度过快,大脑来不及传送出饱腹的信号,等你接收到大脑释放出饱腹的信号时,你已经摄入过多的食物了。
所以,我们应该放慢吃饭的速度,每口饭菜多咀嚼几下,尽量细嚼慢咽,这样既不会给肠胃造成负担,有助于消化,也有助于减脂。
原因二:不爱喝水
水是生命的“源泉”,我们的身体离不开水。但现在很多人不愿意喝水,宁愿喝奶茶、饮料也不想喝水,比起白开水的平淡无味,奶茶、饮料的诱惑实在是大。但是,这些饮料为了保持良好的口感,在制作的过程中,会添加大量的糖精、奶油与添加剂,这无疑是在减肥的路上添堵。
水不仅是生命之源,还是零热量的饮品,水中的矿物质能起到养生作用,坚持多喝水,不仅能添加肠胃的饱腹感,还能有效的清理肠道中的垃圾。有实验表明,每天喝足量水的人,燃脂速度会比不爱喝水的人更快。
那么平时你应该怎么喝水才正确呢?
一般是起床一杯水,三餐饭前一杯水,饭后1小时后一杯水,运动训练过程中小口补充水分,睡前1小时应该减少喝水。每天至少保持8杯水以上。
原因三:不爱吃早餐
对上班族来说,不吃早餐似乎是常态,有的是没胃口,而有的人则是把早餐的时间省出来睡觉了。但你可能很难联想到,不吃早餐竟然与“肥胖”扯上关系了。
有句谚语是这样说的:“早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少”,这句话小脂是这样理解的:“早餐要吃的跟皇帝一样的好,午餐吃的.跟平民一样饱,晚餐吃的跟乞丐一样的少”。
而有的人是吃了早餐,但是早餐的内容却过于油腻,选择了油条、油饼、包子等等随便应付,这样的早餐,其实比不吃早餐的人没好到哪去,因为没有足够的蛋白质摄入,油脂跟热量过高,容易发胖,容易饿,会导致你在午餐时候摄入更多的食物。经常食用油炸的食物,不仅引发肥胖,对健康也无益。
健康的减脂早餐应该是:一颗鸡蛋搭配一碗粗粮,再来一点蔬果,热量控制在400大卡左右。
原因四:等饿了才吃饭
对繁忙的工作白领来说,三餐不规律,饥一顿饱一顿已是常事。对于减肥的上班族来说,等了在吃饭,既能减肥又省了一顿饭钱。但你错了,这种做法适得其反,不但不能帮你减脂,还会让你越变越胖。
经常饥一顿饱一顿,不规律饮水,让身体会慢慢的形成自动储存食物的习惯,没有规律的代谢记忆。身体也会害怕饥饿,努力储存食物是为了防止下一次饥荒的开始,久而久之,囤积的热量就演变成了脂肪,这就是让你变胖的原因。
所以,无论多忙,三餐还是要按时完成,让身体养成规律的运转记忆,这样既能减脂瘦身,还不伤害到肠胃既可。
原因五:爱吃宵夜
很多人都有吃宵夜的习惯,但是宵夜是热量的一大来源。
无论你减不减脂,临睡前吃宵夜都是不好的习惯。减肥的人,睡前3小时内最好不要食用东西,养成不吃宵夜的习惯,这能有效预防热量的囤积,减少你变胖的几率,同时也能保证肠胃的正常作息。
有的人吃惯了宵夜,不吃会觉得饿得睡不着,那怎么办呢?
对这类人,你可以选择早点睡觉不要熬夜,就感受不到饥饿了。或者你也选择一些低热量的食物,避开什么烧烤、奶茶等食物,这样不仅不会给肠胃造成负担,还有利于睡眠有助于减脂。你可以选择吃一个可苹果或一杯喝低脂牛奶,不要过量的食用,有助于安抚肠胃,帮你入眠。
让你变胖的原因有哪些2
女人变胖的原因有哪些
一、等到口喝再喝水
当身体出现口喝时,就说明身体早已经处于缺水的环境中,那一旦身体缺水,那血液循环和新陈代谢的速度就会降低,这不仅会加快脂肪的堆积,还会在身体里积累更多毒素,那最终身体会变得又病又胖。经常性的口渴很可能就是你代谢缓慢、肥胖和易生病的主要原因。
二、长寒冷的环境中
女人身体降温一度,那代谢速度就会减慢百分之十二,如果长期待在冰凉的环境中,那身体的代谢就会变慢。那身体脂肪便会大量堆积,毒素也无法正常排出。最终就会变成身材肥胖着。因此小女人想要改善身体的代谢和减肥瘦身,就要意识到身体保持在温暖的环境中,拒绝吃冷饮,不洗冷水澡等都能避免代谢变慢,同时也有助于减肥瘦身。
三、熬夜
睡眠与身体激素分泌有着密切的关联,如果睡眠不足严重影响着瘦素的分泌。而瘦素少就会降低新陈代谢的速度。因此睡眠充足与否直接影响着身体的代谢状况,如果不想变成低代谢体质,每天都要保证充足的睡眠哦。每天至少要睡足七个小时。
让皮肤变白变嫩的妙招有哪些 这两种方法你应该了解
七大原因 让你不知不觉胖起来
生理期前变胖的原因和有效的减肥法
外遇离婚的原因有哪些带你深入了解一下
越来越胖是什么原因?就是这些坏习惯让你减肥失败
发质变差的原因有哪些 正确的洗头方法有利改善发质
减肥哪有那么难?20个让你瘦不下来的原因
睡眠不足也会胖!现在知道你变肥的原因了吧?
七个让你震惊的发胖原因 不看后悔
双子男刻意疏远你的原因有哪些
让你夏季轻松变小清新的穿搭方法有哪些?
头发扁塌变少的原因 5个会让你变光头强的坏习惯
双子座会因为哪些原因跟你翻脸
长胖不是没有原因的 4个致胖NG行为你占了几个?
长痘痘的原因有哪些 长痘原因可能出现在这些生活习惯
交了胖朋友会变胖!减肥不成功还有这些因素
肥胖的原因 这些原因你想不到
跷二郎腿小腿会变粗吗 小腿变粗的原因有哪些
造成掉发的原因有哪些 快点来看看你是哪一种脱发
你为什么胖?导致肥胖症的原因
让你变成大腹婆有哪些原因
导致胖人肥胖的原因有哪些:5大因素是胖人肥胖的主要原因
脸变胖的原因有哪些 日常瘦脸方法有哪些