每天喝一杯咖啡可以嘛
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每天喝一杯咖啡可以嘛?咖啡是我们常见的一种饮品,很多人都喜欢喝咖啡,不少人甚至每天都会喝一杯咖啡。接下来就由小编带大家了解下每天喝一杯咖啡可以嘛的相关内容。
每天喝一杯咖啡可以嘛1
每天喝咖啡,肝脏更健康!
一项大型的调查研究发现,每天饮用咖啡能显著减轻(肝活检证实为)非酒精性脂肪肝患者的肝纤维化。研究显示咖啡能保护肝脏抵御硫代乙酰胺诱导的肝损伤,表现为肝组织坏死性炎症和纤维化减轻。
美国营养学会,巴尔的摩约翰霍普金斯大学的相关研究人员通过对14000多名人员累计26年的跟踪调查发现,每天喝3杯咖啡的人有21%的人不太可能出现肝脏问题,这项研究结果于将在波士顿召开的美国营养学会年会上进行公布。同样在这之前就有报告显示:喝咖啡能降低肝硬化的风险和进展速度,尤其是对于长期饮酒和暴饮暴食的人身上,效果更明显呢!
每天喝咖啡,肾功能更强!
这主要得益于咖啡内含有的多种成分可保护肾小球内皮细胞,防止氧化应激;咖啡可降低高尿酸血症,延缓慢性肾病进展;咖啡抗糖尿病作用有助于预防糖尿病肾病进展。在2007年,美国哈佛大学医学院综合分析了13篇肾细胞癌的研究资料,发现常喝咖啡的人肾细胞患病率将更低,比着普通人降低16%。
但是对于肾病患者来说,要注意的是第一是量的问题,每天1杯(250毫升左右)基本都在安全范围之内。第二就是添加问题,添加剂如牛奶和奶精可增加咖啡的钾、磷含量,这对肾病患者有影响,饮用时需注意。
喝咖啡的3个注意:
1、不要空腹喝:咖啡碱会刺激胃酸分泌,空腹喝咖啡轻则会引起不适,重则引起胃溃疡;
2、心脏不好的人少喝浓咖啡,咖啡中的双萜烯类化合物会增加心脏的负担,可能会出现心悸的情况;
3、喝咖啡尽可能少加糖和奶精,除了刚才说的添加物中的钾、磷含量之外,还有过多的添加物会破坏咖啡原有细腻的风味,糖也是肥胖的根源。
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一天喝咖啡超过多少杯会伤害心脏
如果一天喝适量的咖啡,对心脏还是有一定好处的,有一项研究发现,每天如果喝1.5杯,大约一杯为150ml,心血管病发生率能减少11%。一天喝适量的咖啡,有利于保护心脏,能有效改善收缩功能和动脉血流量,对预防高血压有一定帮助。
而如果一天喝咖啡多了,超过了5杯以上,就很有可能伤害心脏健康,增加换心血管病的几率。因为,咖啡里面还有二萜类化合物等活性物质,这些物质有可能会使血液中的胆固醇水平增多。而且,咖啡因中的咖啡因有使心律加快、增强心肌收缩、升高血压等的作用,如果一天喝的咖啡量过多,有可能会出现心悸、心动过速、躁动不安、抽搐等现象。此外,如果一个人在短时间内大量的喝咖啡,还有可能会导致咖啡因中毒,对身体健康不利。
因此,喜欢喝咖啡的人,一天还是不要喝太多为妙,喝多了使身体健康存在隐患,而一天适量的喝一些咖啡,除了对心脏有益之外,还对身体有哪些好处呢?
有养胃助消化的作用
喜欢喝咖啡的人,也要学会喝咖啡,选对时间喝咖啡,如果肠胃不好的人,不妨在饭后半小时喝一杯咖啡,不仅可以怡情,而且对肠胃的消化,达到养胃的效果。而且生活中还有一部分人爱吃肉,这种人也可以在饭后喝杯咖啡,因为咖啡中可溶性膳食纤维的.含量能刺激肠道,并且加快肠胃的蠕动,具有解油腻、助消化作用。不过不建议在空腹的时候喝咖啡,因为咖啡中含有的咖啡因等物质,会刺激肠胃,对胃的健康不利。
有增强抵抗力的作用
咖啡中含有的物质比较多,其中含有一些多酚类化合物,是由绿原酸等组成的,这种物质有很好的抗氧化作用。因此,一个人适量的饮用咖啡 ,具有清除自由基的作用,还能增强身体的抵抗力。
有减肥瘦身的作用
黑咖啡是一些减肥女性比较青睐的咖啡的一种,虽然黑咖啡比较苦,但黑咖啡没有任何的化学成分。不过,饮用黑咖啡之后,可以有效的消耗身体里面的热量,促进新陈代谢的速度加快,具有减肥瘦身的作用。
喝咖啡时除了不能过多之外,这三个要点也要记住
①咖啡不宜与茶一起饮用,因为咖啡和茶中的鞣酸可使铁的吸收减少75%,同时饮用对身体不利。
②对胃肠道功能不好的人不宜喝咖啡,如果饮用咖啡,有可能会刺激胃部分泌胃酸,使胃粘膜受到损伤。
③上了一定年纪的人不宜喝咖啡,因为上了年纪的人身体里容易缺钙,如果饮用咖啡容易导致体内钙的流失,诱发骨质疏松等问题。
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怀孕可以喝咖啡吗
妇女在妊娠期间,常会出现原来的青春痘恶化的情况,甚至有些孕妈咪表示,怀孕后才长痘痘。其实,这都是因为皮脂腺受到激素刺激所产生的结果。脸部也 比平常更易出油,而且孕妇在生活与工作上的压力又大,若再加上睡眠不足或熬夜,粉刺与青春痘就会不断地冒出来。怀孕后可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹,尤其怀孕后期更为明显。
对于怀孕是否可以喝咖啡的问题,怀孕需要远离喝咖啡。咖啡不增加发生先天畸形的危险,但喝得越多,新生儿出生体重越低。而怀孕除了不能喝咖啡之外,还要注意如下的禁忌事项:
1、洗桑拿。当想要生宝宝时,准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量,导致受精卵质量下降,影响宝宝的健康。
2、吃减肥药物。一些化学毒物、药物或有害物质,可能导致精子、卵子的变异,会引起胎儿的畸形。
3、使用美白化妆品。美白效果越好的化妆品含铅量越高,如果妈妈体内含铅量多,必然造成宝宝患各种疾病,如多动、智力底下、贫血等。
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