做肩颈推拿的手法
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做肩颈推拿的手法,对于上班族来说,经常推拿是对人体有好处的,可以舒经活络,舒缓身心,提高睡眠质量,下面分享一篇关于做肩颈推拿的手法的相关内容,大家一起来看看吧!
做肩颈推拿的手法1
一、揉按风池穴
取穴位置:风池穴看起来很不显眼的一个穴位,但是这个穴位能调理很多种疾病,经常按柔的话可以起到预防的作用,在我们电疗多年调理病例的经验中,有很多病症都需要调理风池穴这个穴位,我们在具体介绍下风驰穴的具体用处。
按摩手法:平日落枕,一般人都会伸手就推拿脖子上痛苦悲伤的位置,那就是风池穴。平日取穴,头略低,耳后两个凹陷处椎骨两侧就是风池。
揉此穴位只需双手扣在后脑,双手拇指恰好点在风池,进行点揉,由左向右,揉的时间以恬静为主,有人觉得越揉越惬意,那就多揉一会儿,有的人揉了一会儿就觉得头晕,可以少揉一会儿,力度适中即可。
功效:头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气,落枕。
二、按揉天牖穴
取穴位置:位于人体的颈侧部,乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。
按摩方法:取坐位,用拇指指腹按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,局部有明显酸胀或酸痛感。
此穴相当于第3颈椎横突处,因第3颈椎横突较长,常为颈部酸痛处。
功效:经常按摩此穴可改善血压偏高、头痛、头眩、项强、耳鸣等症。
三、揉拿肩井穴
取穴位置:肩井穴位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳 头正上方与肩线交接处。
1、用右手的食指,中指,无名指按摩左肩的.肩井穴,用力按压5秒之 后 慢慢放开,重复十次之后换左手。
2、用左手的食指,中指,无名指按摩右肩的肩井穴,依然是重复十次。
四、按揉天宗穴
取穴位置:天宗穴的具体位置位于背部肩膀与腋下的三分之一处
手指自然垂直,中指指尖所碰触之处就是天宗穴。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感,可放松整个肩部肌肉。
做肩颈推拿的手法2
几种常见的按摩手法:
1、拿法:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜,向上捏起,随后又放下。
2、按法:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
3、点法:用单指使劲点按穴位。
4、揉法:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。
5、叩法:用掌或拳叩打肢体。
6、捏法:在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。
7、弹拨法:用拇指深按于治疗部位,做如弹拨琴弦样的往返拨动。
肩颈部位按摩:
操作步骤:
被 操作患者端坐,操作者站立于后侧方。
1、拿风池
(风池:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)
用右手拇食指分开,对准风池穴,捏住颈后肌肤,往上往外提起,做有节律的轻重交替又连续的提捏,沿着颈部肌肉慢慢往下移动,再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法,即以拇、食指按压。
拿捏风池,可以使人头目清明。
2、拿肩井
(肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。)
以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。
力度要均匀,以被 操作者酸胀为度。
3、按天宗
(天宗穴:位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处)
两手同时放在外侧,用拇指指面压天宗穴,从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法,用拇指在天宗穴处来回弹拨。
拿肩井,推天宗穴可舒筋活络,使肩颈部放松。
4、点拨曲池、手三里
(曲池穴:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
手三里穴:位于前臂背面桡侧,在阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下2寸处)
对于手麻手酸的患者,可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法,从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。
5、点揉大陵
(大陵穴:位于人体的腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)
办公室白领经常会出现鼠标手症状,可用拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点大陵穴,其余四指指面按腕关节外侧,与拇指对称性用力,做点揉1-2分钟。
注意点:
肩颈腰背部位的安全按摩需要避开一些特殊部位,例如,拿法操作于颈部时要避开前方颈动脉,避免造成血压异常;按摩腰部时,则要避免伤害肾脏组织。
在按摩力度上,以被 操作者所能接受的酸、胀、痛感为宜,切忌力度过大而造成伤害。
不是所有人都适合按摩推拿
按摩的适应症很广泛,涉及到骨伤、内、外、妇、儿,五官等科疾病,除了健康人群的保健外,还适用于亚健康人群的多种症状。然而并不是所有人都适合按摩推拿,哪一些是按摩推拿的禁忌症呢?
1、已被诊断为肿瘤患者的局部和肿瘤扩散转移的部位;
2、感染性疾病或一些急性 传染病;
3、操作部位皮肤有破损或有皮肤病,比如烫伤、烧伤等;
4、正在出血的部位或容易出血的患者;
5、严重内脏功能衰竭患者或者体质极度虚弱者;
6、伴有些精 神类疾病的患者。
以上禁忌症多是指某些病症下不适宜采用按摩疗法,在推拿的适应症治疗中,同样要注意手法力度,方向,应用不当也会出现危险。
另外,对于妊娠期以及处于经期的女性,腹部、腰骶部不宜施手法。
做肩颈推拿的手法3
推拿肩周技巧:
流程
减轻颈部紧张并擦抹按摩膏。略微向一侧歪脖子,手掌心闭拢,从耳朵里面正下方刚开始,顺着颈部向颈部开展拖动。幅度无需非常大,关键以释放压力主导。这般反复开展三次,同样开展另一侧。
流程
推拿后颈部穴位、淋巴结。两手略微分离,顺着后颈部脊柱上下,轻触穴道。
流程
中空拳推拿。两手握成中空拳,用手关节的小表面从上至下开展推拿。推拿的速率要温和、慢一点儿,略微施力,以不抻拉皮肤为宜。
流程
手掌心伸开,尽可能遮盖住后颈部,各自从上向下,从后面往前对后颈部轻拂推拿。最好是手臂溫度性能高一些,能够搓热两手再开展。
洗澡时或是淋浴后身体温度较高时好好地推拿,可做到事倍功半的实际效果。
在对推拿肩周技巧了解后,开展推拿肩周的情况下,全是能够依照因此方式开展,但是要留意的是,在开展推拿肩周的情况下,人体要全身释放压力,不释放压力人体,对人体推拿会出现非常大影响,这一点在开展推拿的情况下,全是要开展留意的。
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