减肥的菜谱推荐
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减肥的菜谱推荐,很多人把自身肥胖症的原因,归结为自身吃太多。确实肥胖症的出现与饮食搭配是有非常大的关联的,暴饮暴食是会造成人体长胖。下面小编带来减肥的菜谱推荐。
减肥的菜谱推荐1
身体排毒减肥菜谱——海带丝炖鸭:
原材料:鲜海带丝120克,鹅肉300克,姜片3片,葱段、米酒、麻椒、食盐各适当。
制作方法:将鹅肉剁碎一小块。将海带丝切割成格子,与鹅肉块一起下锅加适当的冷水用火灾烧开,去掉炒面上的浮末,加入葱段、生姜片、米酒、麻椒,用低火将鹅肉炖至熟烂,再加入食盐即成,可随便服用。
作用:此方具备减少胆固醇、预防便秘和动脉硬化、清除人体内重金属超标等内毒素的作用。
身体排毒减肥菜谱——木耳豆腐汤:
原材料:木耳25克,水豆腐200克,老母鸡汤1碗,食用盐少量。
制作方法:将黑木耳泡发,清洗。将水豆腐切一片,与木耳一起下锅加适当的老母鸡汤用文火炖10分钟,加入食用盐即成,可随便服用。
作用:此方具备清胃涤肠、减肥瘦身、消除血液中的热毒和排结石的功效。
身体排毒减肥菜谱——醋熘黄豆芽:
原材料:黄豆芽300克,麻椒10粒,醋40克,白砂糖5克,鸡精、葱丝、淀粉和面粉、食盐、食用油各适当。
制作方法:将黄豆芽清洗,用开水迅速地焯一下,再在冷水中侵泡10分钟,捞起来后控干水份。将麻椒下锅用食用油炸焦,捞起来麻椒。将葱丝放进此锅中中炒成香气,再将黄豆芽、食盐、白砂糖、醋、鸡精一起下锅煸炒两下,用湿淀粉勾芡即成,可随便服用。
作用:这家常小菜具备祛毒、身体排毒、减肥瘦身、降血压和降低血脂的作用。
减肥的菜谱推荐2
第一、海带煮萝卜汤
这款汤做法简单,而且对我们身体也非常的有益处,同时也可以起到减肥的作用。海带萝卜汤的'原料只需要海带,以及桂花和姜还有萝卜,通过把萝卜削皮之后切成一小块,把1500毫升的水煮沸之后放入萝卜以及姜片,还有海带,当萝卜还有海带煮熟之后,最后再加入其他的原料,这样子就完成了,在我们吃饭之前可以先喝这一款汤,同时,这一款汤也可以当做我们减肥的主食。
第二、蟹肉烧冬瓜
相信大家对这款菜系非常的陌生,我们首先知道蟹肉是非常的有营养的,同时,冬瓜对于我们人体来说,它的热量非常的低,能够去除我们身体上一些脂肪还有水分,是属于很好的消脂瓜类,同时,如果能与蟹肉一起共烹饪,它可以具有很好的减肥以及健美的效果,它的做法也非常的简单,将蟹肉又放进碗里面,加入一些汤。放上葱花以及姜片蒸上20分钟左右,把冬瓜切厚一些,用沸水过滤之后,再一起翻炒。
第三、竹笋银耳汤
相信很多是广东地区的小伙伴们都知道这一款汤,因为竹笋在广东是非常的普遍,竹笋具有去湿利水的功效,可以有效地消除我们身上的脂肪,同时,银耳能够滋润我们的肺部,起到养颜的作用。在做这一款汤之前一定要把竹笋洗干净,然后再把鸡蛋打入碗里面搅拌,在锅里面放1500毫升的水煮沸,然后再打入鸡蛋,加入竹笋以及银耳,加盐调味就可以食用了。
第四、玉米燕麦粥
对于很多减肥的人来说,这一款粥都是早餐的必备品,同时,很多人也会把这一款粥放到下午茶去食用。在玉米里面含有的镁元素非常的丰富,可以加强我们肠胃的运动,这就意味着可以增强我们身体的新陈代谢,将我们身体内的废物排出,同时,玉米还可以预防我们出现便秘和痔疮的情况,玉米和燕麦一起煮的话还起到了减肥的作用。
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