向你推荐减肥美味菜谱
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向你推荐减肥美味菜谱。一说到减肥,大家肯定第一反应就觉得要挨饿,其实饿是瘦不下来的'。只有合理的正常饮食习惯,才能让身体瘦下来。下面向你推荐减肥美味菜谱,让大家不用饿也能瘦。
向你推荐减肥美味菜谱1
冬茹香芦
材料:冬茹250克,芦笋200克
辅料:生油3?汤匙,盐1茶匙,生抽2茶匙,胡椒粉半茶匙,糖1茶匙,麻油少许。
做法:
1、芦笋撕除老梗洗净切段,冬茹泡软去蒂洗净。
2、芦笋放入热油镬内,加盐炸3分钟至熟取出盛盘。
3、冬茹放入热油镬内,用猛火翻炒1分钟,加入1碗水,糖、生抽、胡椒粉拌匀,加盖用慢火焖至水分快干时,加入麻油上碟。
特点:香美脆嫩
热量:60千卡
香茹芹菜
材料:芹菜400克,水发香茹50克。
辅料:精盐6克,味精、淀粉适量,植物油50克。
做法:摘去叶、根,洗净剖开切成约2厘米长节,用盐拌匀约10分钟后,再用清水漂洗后锅置旺火上烧热后,倒入油50克,待油冒青烟时,即可下入芹菜,煸炒2—3分钟后,投入香茹炒匀淋入芡汁速炒起锅,即可食用。
功效:平肝清热。对于肝阳上亢的高血压、动脉硬化、高血脂患者,是良好的保健菜肴。
热量:42千卡
奶汁凤尾乌笋
材料:乌笋尖200克,淡奶15克。
辅料:色拉油5克,盐、味精、糖、水淀粉各少许。
做法:
1、将乌笋尖削去皮,留着笋尖头的嫩叶,洗净、沥干水份待用。
2、炒锅内放入清水及油,煮沸后将乌笋尖焯至断生即可捞出排放于盆中,原锅放入淡奶、糖、盐、味精烧沸,用水淀粉勾成薄芡,浇在凤尾笋上即成。
特点:白中带绿,清口奶香
热量:100千卡
烧土豆
材料:土豆200克
辅料:食油、酱油各10克,盐5克,葱、姜少许。
做法:土豆去皮切成滚刀块,油锅熬热后先煸葱、姜,再下土豆煸炒,并放入酱油、盐,加些水盖上锅盖烧至酥烂透味即成。
特点:和胃,调中,健益气。适用于高血压、冠心病、肾炎、肥胖症、脑血管病、胃或十二指肠球部溃疡、慢性胃炎、胃痛、习惯性便秘、消化不良等病症患者食用。
热量:122千卡
向你推荐减肥美味菜谱2
健康减肥菜谱一:烫茼蒿
原料:茼蒿菜50克、油适量、盐少许
方法:锅中水滚后放入茼蒿菜,加上水、油、盐巴,过了1分钟即可捞起,否则茼蒿菜容易变色。
健康减肥菜谱二:南瓜汤
原料:南瓜1个、姜少许
方法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一起切成块,再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状,放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时,让南瓜的香甜味完全释放。
健康减肥菜谱三:煎马铃薯
原料:马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙
方法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏,而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。
健康减肥菜谱四:炒黄豆芽
原料:黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克
方法:红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后洒上少许香菜。
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