晚上可以吃西瓜吗
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晚上可以吃西瓜吗?清甜多汁的西瓜是很多人最爱的水果,在炎热的夏天吃上一大块西瓜真的是非常爽的事,不仅味道甘甜还能消暑,但是很多人又担心,西瓜太甜,晚上吃的话会导致发胖,那么到底晚上可以吃西瓜吗,到底好不好?
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晚上可以吃西瓜,但要适量,不能吃太多。
酉瓜是一种味道香甜可口的食物,属于一种高热量食物,晚上西瓜吃对了,会容易发胖。
西瓜属于低血糖负荷(低GL)水果,晚上进食200-300克左右(每日推荐水果摄入量)的西瓜对血糖的影响并不大,因此晚餐后也可以食用适量西瓜。
西瓜不宜冷藏后再吃,最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高,需要冷处理一下,可将西瓜放入冰箱降温,应把温度调至15摄氏度,西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温,又不伤脾胃,还能品尝西瓜的甜沙滋味。
中医认为,西瓜性寒,属生冷,吃多了会伤脾助湿。特别是以下这些人不宜多吃;体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃西瓜会出现肚胀、腹泻、食欲下降等症状;肠胃功能不佳、夜尿多和常者也不宜多吃西瓜。
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晚上可以吃西瓜吗
晚上本来就是脂肪容易堆积的时候,特别是晚上9点之后吃西瓜是会胖的,再加上晚上运动量减少脂肪只会堆积而不会消耗,不仅仅是晚上吃西瓜会胖,哪怕是你觉得哪些吃不胖的食物都最好不要晚上吃。虽然西瓜水分含量非常高,但是糖分也是非常丰富的,进入胃肠后消化非常快吸收率也高,会使到胰岛素上升这样一来血糖升高也快,这就让脂肪更容易在体内囤积,所以晚上吃西瓜是会促进脂肪合成的。
什么时候吃西瓜好
晚上吃西瓜不仅会胖,西瓜还有利尿的作用,夜间尿急对于睡眠质量是有影响的,同时还可能给消化系统带来负担。建议是白天餐后一小时后吃西瓜比较好,饭前饭后都不建议吃西瓜。饭前饭后吃西瓜都会影响食物的消化吸收,因为西瓜中的水分含量实在是太多了会冲淡胃液。当然一次吃西瓜的量太多,更不建议一次吃一整个了,一次吃太多西瓜会引起消化不良,严重的话胃肠道的抵抗力也会有所下降。
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晚上可以吃西瓜吗
与其他水果相比,西瓜中94%以上是水分,不含有脂肪,适量吃西瓜能够帮助身体排除体内的多余水分,连带的体内的毒素也能排出体外,适量吃西瓜既能消水肿又能排毒,大大加快了身体新陈代谢的速度;此外西瓜热量比较低,适量吃西瓜能减少其他食物的摄入量,而且晚上吃西瓜不用担心会导致肥胖。
西瓜中含有丰富的单宁酸,钾,当人体摄入过多碳水化合物的时候,碳水化合物在体内会转化成皮下脂肪和内脏脂肪,导致肥胖,而单宁酸能够帮助燃烧人体内的脂肪,减少脂肪积累;其所含的钠能帮助解决体内水分囤积过多引起的水肿问题;所含的丰富粗纤维能有效促进大肠蠕动,对便秘起到缓解作用。
睡前不宜吃西瓜 人在进入睡眠状态之前,身体各组织功能已经开始慢慢趋于休整状态,这个时候就不宜吃西瓜了,因为西瓜毕竟是含糖分比较多的水果,晚上食用不注意,甚至在睡觉前食用的`话,西瓜中所含的糖分更容易在体内储存起来,转化成脂肪囤积,结果导致发胖。
吃西瓜注意控制食用量
西瓜的甜味主要来源于它所含的果糖,温度越低,果糖甜度越大,虽然果糖不会明显的导致血糖升高,但是也会让人觉得吃多少都吃不饱,所以让很多人在吃西瓜时难以控制食量,但大家要知道,西瓜不注意适量吃的话,也是会使你长胖的。
西瓜不能当饭吃
西瓜中含有大量的水分和糖分,如果光吃西瓜不吃别的主食,摄入糖分过多,容易导致体内胰岛素上升,促进脂肪合成,而人体新合成的脂肪多数储存在腹部,加上平时运动量比较少的话,脂肪只储存不消耗,就更容易导致发胖了。
怎么吃西瓜不易发胖
西瓜可以少吃含糖多的部分,晚上九点以后尽量不要再吃西瓜;西瓜皮可以用来做菜食用,将西瓜皮最外层的硬皮削掉,留下稍带红色瓜瓤的瓜皮,根据自己的口味加调味品调味食用,既爽口,而且还有美容减肥的功效。
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