盘点适合男性练习的8大瑜伽
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盘点适合男性练习的8大瑜伽,瑜伽能够有效的修身养性,故而女性们都非常喜欢。其实除女性之外,男性也可以多练练瑜伽,以下是小编分享的盘点适合男性练习的8大瑜伽。希望对你有帮助。
盘点适合男性练习的8大瑜伽1
适合男人练习的瑜伽动作
1、侧角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式变体
主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
3、蝎子式
主要功效:强化手臂的`力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈祷式
主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。
6、单臂支撑式
主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
7、趾尖式
主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
8、双手支撑双莲花
主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
网提示:男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。
盘点适合男性练习的8大瑜伽2
1、调节呼吸,释放疲劳
相比女性而言,男性面对的压力可能会更多,不仅要应对工作上的事情,还要处理家里发生的事情。
一个人的承受力是有限的,压力过大会对身体造成一定的影响。而传统的锻炼方式未免太过于剧烈,并不适合所有的男同胞。
而瑜伽则不一样,它可以帮助调节呼吸方式,放空自己,达到释放压力的目的。
2、强身健体
瑜伽像所有的运动一样,也能起到强身健体的目的,但是却不像传统的健身方式一样运动强度越大。
男士在外不可避免的要参加各种各样的应酬,很多人因此患上酒精肝、高血压、肠胃等疾病。但是瑜伽可以帮助很好的调理自己的身体。
3、提高性生活质量
瑜伽可以提高身体的灵活度,防止运动中的拉伤,同时瑜伽中的一些体式也可以用于夫妻生活,提高性生活质量,是夫妻关系更加和谐,有助于感情的稳定。
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