男生练习瑜伽能减肥吗
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男生练习瑜伽能减肥吗,运动也是有一定的技巧的,经常不运动的人要注意这几点了,积极运动也是一种生活态度,如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动,以下分享男生练习瑜伽能减肥吗有什么好处。
男生练习瑜伽能减肥吗1
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张3)修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的`很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。
通过上述我们大家的学习,广大朋友们对于男生练瑜伽能减肥吗,心中也已经有了更深刻的认知和更熟练的掌握。当然我还是想再多说一句的是,瑜伽是一种静态的运动方式,但它的动作也必须要做到标准才能达到更好的效果。所以希望男性朋友在练习瑜伽时一定要在专业老师的指导下进行。
男生练习瑜伽能减肥吗2
近年来,瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者,尤其是喜欢健美苗条的女士,为了减肥而苦练瑜伽。但由于训练方法不当或急功近利,一些练习者出现了运动性损伤。
据解放军总医院第一附属医院骨科副主任商卫林介绍说,瑜伽是一项非常适合女性的健身运动,可以增强肌肉的韧力,同时也有减肥的作用。现在有很多年龄在四五十岁左右的患者,出现了肌肉、韧带拉伤,有的是腰或关节扭伤,大多是在练习瑜伽一两个月之后出现问题。其原因一是有的瑜伽练习者原来就有慢性疾病,如腰椎间盘突出、关节炎等,随着运动量的提高和动作幅度增强,加之在练习中方法不当,结果导致旧病复发加重;二是有的急于求成,为了达到练习瘦身的效果,往往强求动作的达标率,过度训练,结果导致肌肉、韧带拉伤或腰椎、关节扭伤。
商主任提醒说,瑜伽是一种讲究平和、协调的运动,重在调养身心,忌讳心浮气躁,急功近利。
首先明白自己的身体条件,他建议,想练瑜伽的女士在参加训练班之前最好能做一个体检,根据自己的身体状况来确定锻炼计划和训练项目。患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大,倒立和弓形动作会使血液倒流,容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰椎间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目。
其次训练的方法要科学,强度适中,循序渐进。练瑜伽的目的是为了修身养性,培育深刻的内在舒逸和身心和谐,所以不能有太强的功利色彩。很多人错误地认为,教员所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作,并以此为目标,忽视自身的条件而强求达标到位。而实际上,每个人的身体条件都不一样,练习的时间长短也不一样,在练习中应因人而宜,由易而难,循序渐进,不可强求统一。尤其是一些难度较高的动作,如果把握不好尺度,就极易造成运动性损伤,而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织,如腰椎、膝关节以及韧带等。
第三,在瑜伽练习的早期,出现酸、痛等感觉是正常的,如果出现长时间的隐痛不退,特别是腰椎、关节部位,就应及时咨询专业教练或上医院检查,在医生的指导下通过适当休息或必要的治疗进行调理,千万不能硬扛或带痛练习,以免造成无法挽回的损伤。
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