适合瑜伽练习者的饮食元素
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适合瑜伽练习者的饮食元素,在日常生活中很多人都会通过练瑜伽来锻炼自己身体的,但是在练瑜伽的同时也要讲究饮食的,这样才能有更好的效果,下面小编分享适合瑜伽练习者的饮食元素,一起来看下吧。
适合瑜伽练习者的饮食元素1
瑜伽推崇有营养但低热量的食物,这个观点与现代减肥机构推荐的饮食原则不谋而合。对瑜伽了解得越多,就会越惊叹:几千年前就已经产生的东西,居然仍然符合现代人的科学观,人类的祖先是何等的聪明呀。此外,仅从流传于世的瑜伽著作中所了解的原理犹如沧海一粟,我们所不了解、没参透的秘密还不知道有多少呢。正因为如此,要想健康,要想美丽,做一个听瑜伽话的乖宝宝肯定是没错的。
瑜伽认为,只要能保证营养的摄取,尽量减轻内脏的负担,一天吃一两餐就足够了。这样还有一个好处就是可以缩短睡眠的时间,时刻保持头脑的清醒。(现代也有主张少时多餐的,具体情况可因人而异,但是早餐绝对不能少,并且一定要在上午十点之前吃哦。)
按照现代大脑生理学可以知道,保证大脑旺盛的物质是氨基酸,氨基酸中蛋白质的含量又是最多的。生活中蛋白质含量多的食物很多,如章鱼、小鱼干、水豆腐、大豆等。
下面是对瑜伽练习者食品的归纳:
所有谷物:小米、大米、小麦、大麦、玉米等。
各种豆类、果仁:大豆、豆腐、豆浆、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。
各种蔬菜:西红柿、茄子、黄瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡萝卜、海带、豆芽、苦瓜、卷心菜、木耳等。
奶制品:牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶等。
油类:花生油、麻油、菜油等植物油。
佐料:盐、糖、酱油、蜂蜜、柠檬、辣椒粉、姜等。
适合瑜伽练习者的饮食元素2
瑜伽练习者的饮食讲究
肉类:
瑜伽修行者警告提防一种食物:肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者,但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示,肉类由于来自动物身上,具有一种低度的振动率,会降低食肉者的生命力量,以致于令活力降低,影响瑜伽进度。肉类也含有毒素,尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。
记住,这些是数千年前提出的。肉类今日情况更糟,因为我们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品,以除去腐肉的臭味,改进其钯泽与味道。当然,人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉,请节制数量。
水果:
瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化,而且能白日提供不含毒素的`快而持久的能量,难怪瑜伽修行者最爱水果。
蔬菜:
瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鲜食物:
瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说,我们应该多吃新鲜水果与,少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟,因为酵素仍被保存着,但是罐装食物已经加热过,破坏了许多维他命、矿物质与酶。
生食:
瑜伽修行者也指出,我们应该多吃生的食物,例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为,烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味,我们就会加上盐、香料与调味品,而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。
食物温度:
瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示,食物不应该太燙或太冷。他们认为太燙或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点,并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。
酒精:
瑜伽修行者滴酒不沾,因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体(死后仍然存在的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的,因为瑜伽目的在于增加振动水平,以便慢慢开展高级自我。
瑜伽也认为酒精对于脑部为主的中央神经系统有负面影响。瑜伽修行者认为中央神经系统的统一性非常重要,因为瑜伽的目标之一就是改善这个系统的健康,而瑜伽进展的大部分要靠这个重要的联锁系统完成。
现代科学同意瑜伽这个看法,因为现在已知酒精对于中央神经系统的作用是先刺激,然后再压抑。这个短暂的刺激期间是许多人认为酒精有刺激效果的原因。也正是这个效果令许多人有一段时间感到更“兴致勃勃”,话也更多。不过,这个时间很短,而且很快就被酒精造成的更长时间的沮丧感所取代。这因如此,酒精的正式属类为镇静剂。酒精也使睡眠品质不佳。有些人宣称,酒精令他们“放松”,因而睡得更好。
科学及经验则说,这是错误的解释。这些人描述的其实只是酒精令他们很快睡去,但这种睡眠是非自然的强迫性的睡眠,因些他们醒得比较早,也一定不会有清新之感。他们接下来的一整天都不会好过。
酒精无法与瑜伽相较功效。瑜伽可以产生没有事后沮丧感的天然刺激。瑜伽也能创造出一种自信自得的感觉。由于修习瑜伽而增加的生命力量,是药物无法复制的。
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