什么动作躺着就可以瘦肚子
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
什么动作躺着就可以瘦肚子,当有肚腩的时候是件很难受的事情,所以很多人会通过各种方法来达到瘦肚子的目的。下面就由小编为大家解答一下什么动作躺着就可以瘦肚子这问题吧,希望大家一起来了解一下吧!
什么动作躺着就可以瘦肚子1
一、保持平躺仰卧的姿势
两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果、不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
二、向左上方尽可能抬高右脚
在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果、可以紧实腹部及腿部肌肉。
三、保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖
大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果、能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。
四、保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽
手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组,每组10次。
效果、增强腹部力量,紧实大腿肌肉。
什么动作躺着就可以瘦肚子2
1、仰卧腿屈伸卷腹
那么我给你推荐的第一个动作就是仰卧腿屈伸卷腹,在文章标题中我们就给大家说了,这些都是一些需要我们“躺着”去完成的训练动作,所以我们在做这些动作的时候,都需要在仰卧姿势基础上去完成。
首先我们做的第一个仰卧姿势动作就是这个仰卧腿屈伸卷腹动作,保持仰卧姿势之后,我们就需要来完成这个腿部的屈伸动作,这个动作看似是在锻炼我们的腿部肌肉,其实不是,这个动作会很考验我们的.腹肌力量。所以在做这个动作的时候,尽量把你的注意力都集中在腹部肌肉上,感受腹肌的发力。
2、仰卧左右交替触脚
第二个要给推荐的动作还是需要在仰卧姿势基础上去完成的,这个动作的名字叫仰卧左右交替触脚,这是一个非常经典的腹肌训练动作。保持好仰卧姿势之后,我们就需要抬起上背部,保持腹肌的紧张,伸直我们的双臂,用我们的腹肌发力去交替的完成这个触摸脚踝的动作。
3、仰卧腿屈伸
最后一个要给大家推荐的动作是仰卧腿屈伸动作,在做这个动作之前我们首先自然要先保持一个仰卧姿势,在这个基础上我们需要将双腿抬起离开地面,保持腹部肌肉的紧张,然后在一个匀速的状态下去完成这个腿屈伸的动作。
11个神奇减肚子动作 照着做快速瘦
躺着瘦肚子的方法 躺着瘦肚子的方法介绍
倒立可以瘦肚子吗 怎么倒立可以瘦肚子
躺在床上就能瘦!睡前减肥小动作
睡前一个动作让肚子暴瘦!瘦肚子的最快方法
哪种运动可以瘦肚子呢
骨盆运动可以瘦肚子吗 骨盆运动瘦肚子的做法
怎样瘦肚子小窍门最快 睡前一个动作暴瘦肚子
经期吃什么可以瘦肚子 经期快速瘦肚子的方法
躺着瘦肚子动作图片:小动作减腹部赘肉,减腹5个小动作
如何运动可以瘦肚子
有哪些瑜伽动作可以减肚子
睡前一个动作暴瘦肚子 睡前做什么瘦肚子
做什么运动可以瘦腰减肚子?8组运动快速铲平小凸腹
简单瑜伽动作让你躺着也变瘦
睡前一个动作就能暴瘦肚子
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
10动作躺着就能瘦 躺着瘦身的方法
11个神奇减肚子动作 照着做快速瘦
睡前一个动作暴瘦肚子 如何瘦肚子
骑自行车可以瘦肚子吗 什么运动可以瘦肚子
4组床上瘦腿运动 躺着就能练出细腿
瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子
躺在床上怎么瘦肚子 睡前床上瘦肚子的方法
上班前先来一组瘦腰运动 拎着包就可以完成
减肚子最快的4个动作 立马就变瘦
11个神奇减肚子动作 照着做快速瘦
坐着怎么瘦肚子 坐着减肥瘦肚子小妙招
晚上做什么运动瘦肚子 睡前瘦肚子的运动方法
5个简单睡前运动 躺着就能瘦全身
如何躺着减肥 躺着减肥的动作图片
做什么运动可以减肚子?瘦腰腹效果最好的6组运动
四个睡前瘦腰动作 躺床上就能甩肉