大学瑜伽考试

大学瑜伽考试可以通过适宜的运动负荷，有效锻炼大学生的神经系统、循环系统、呼吸系统等功能，并有效锻炼大学生的耐力、柔韧等身体素质，大学瑜伽考试，有利于大学生的身心健康发展

大学瑜伽考试1

　　一、大学瑜伽考试考什么

1、站立动作，包括直角式、下蹲式、树式、三角式、战士一式、战士二式、战士三式、叭喇狗式等姿势。

2、跪姿动作，包括腹部按摩式、蜥蜴式、瑜伽身印式、猫伸展式、猫平衡式、虎式、门闩式、骆驼式等姿势。

3、坐姿动作，包括束角式、脊椎扭转式、举肢脊柱式、前伸展式、单腿背部伸展式等姿势。

4、俯卧动作，包括蝗虫式、弓式等姿势。

5、仰卧动作，包括船式、开启式、犁式、肩倒立式、鱼式、桥式等姿势。

　　二、大学瑜伽课的教学目的

1、通过适宜的运动负荷，有效锻炼大学生的神经系统、循环系统、呼吸系统等功能，并有效锻炼大学生的耐力、柔韧等身体素质，增进健康。

2、帮助大学生形成利用瑜伽运动进行终身体育锻炼的能力。

3、促进大学生健康生活方式的养成。

4、丰富大学生的娱乐与休闲活动。

5、通过课程教学，培养大学生的拼搏精神以及团结互助意识的养成。

6、根据瑜伽运动的特点，运用古老却易于掌握的技巧，改善大学生生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神的`和谐统一。

大学瑜伽考试2

瑜伽，是印度修行者修炼身心时创立出来的一系列有益身心的锻炼系统，其体位动作主要源于对动植物姿态、动作的模仿。现代瑜伽主要有九大流派，时下以哈他瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽等最为流行。

夏季是健身塑形的最佳时节，瑜伽成为高校健身房的热门项目，网络教学视频更使其也成为高校操场上夺人“眼球”的健身运动。

据了解，西安高校健身房大都设有瑜伽练习房及瑜伽学习班，费用从200元至300元不等。此外，在高校周边则有更为专业的瑜伽养生馆、瑜伽会所、瑜伽俱乐部，学生会员价近千元。

一位参加过瑜伽学习班的大学生透露，大汗淋漓之后的感觉很不错，连续几天浑身轻松，似乎汗水把所有的疲惫困倦都带走了。”其实初练瑜伽并不是一件轻松的事，该同学就表示自己有过这种经历，她说：“刚开始练，很多动作都做不下去，比如简单的弯腰，勉强做到最大程度到第二天等待你的就是腰酸腿疼，但还是觉得很痛快。”

在室内练习瑜伽虽环境幽静，练习者也可通过冥想感受瑜伽的魅力，但蓝天白云、清风绿草的意境更能够凸显瑜伽的养生理念。

粉色瑜伽垫与白色瑜伽服在绿草坪上很是抢眼。在轻柔音乐的伴奏下，西安外事学院的大三女生赵曼凝神静心，如无他物一般的练习着各种体位，有时像静坐荷叶上的莲花，有时像展翅欲飞的小鸟，时而挺立如松，时而盘卧如龟，动作变化多样，姿势千奇万状。

赵曼说，她自练瑜伽已两年有余，宿舍与操场是她的瑜伽房，视频则是她的老师，练瑜伽不仅帮她塑造了好身材提升内在气质，还让她感受到一种超然世界，并希望有机会成为瑜伽教练。她说：“练瑜伽贵在静心与坚持，和其他同学以减肥为目的练习瑜伽所不同的是，我所追求的是瑜伽带给自己的一份平静与领悟。”

据了解，流瑜伽、哈他瑜伽因其对场地要求不高及瑜伽视频的广泛流传，故使得许多高校女生在学生宿舍中即可进行瑜伽练习。

西安交大一附院保健科郑清莲教授指出，瑜伽不仅有减体塑形的功效，还能平心静气，改善情绪；美容养生，延长寿命；改善听力，强身健体；调理呼吸，减轻生理和心理疾病或问题。