多大的孩子适合学瑜伽

多大的孩子适合学瑜伽，瑜伽越来越被大家多熟知，而且塑形效果也是很好的，越来越多人，无论男女都开始学习练习瑜伽，对我们的身心健康都有一定的作用，那么，多大的孩子适合学瑜伽

多大的孩子适合学瑜伽1

14岁以上的宝宝可以练习瑜伽。

由于宝宝仍处于生长发育阶段，肌肉骨骼相对较软，不适当的锻炼会影响骨骼的发育。因为关节柔韧性的持续锻炼确实会使关节更加柔韧，但同时也会使关节不那么稳定。

特别是对14岁以下的宝宝来说，高难度瑜伽练习不当会在一定程度上影响宝宝的骨骼发育，并带来健康风险。尽管针对宝宝的瑜伽是根据宝宝的特点专门设计的，但这种效果能否实现还不能确定。此外，瑜伽需要高度集中注意力，大多数宝宝不符合这一要求，一旦分心，很容易受伤。

宝宝们可以练习瑜伽，但是过早练习瑜伽是不合适的。

最好选择适合他们的瑜伽姿势。而瑜伽起源于印度，在那里许多宝宝从很小的时候就开始练习，甚至已经成为宝宝们成长过程中的`一个主修课。宝宝们一岁半就可以练习瑜伽，需要父母的陪伴。宝宝的成长和发展将经历许多不同的阶段。父母应该根据宝宝的实际年龄在不同的层次上进行瑜伽练习，这样瑜伽才能发挥最大的效果。

多大的孩子适合学瑜伽2

下面初步介绍些体式练习：

注意一点：为了能达到很好的舒缓的功能需要您有意识地配合放松缓慢的呼吸，平静缓慢的呼吸不但能使肌肉放松，也能让生理期前后的情绪更加稳定，

有腰疼的应该注意保暖，自我按摩，采取卧或婴儿式休息姿势，可以做点转动腰和整个后背颈部的练习。要柔和。坐有后背和靠垫的椅子。

坐姿练习：

蝴蝶式

膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟（臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸)。

功效

松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。

坐式脊柱扭转体式

课上咱们已练习过，有几种变体自己选择感觉舒适的，每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。

不能练习的体位

所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式)等，不舒服立即停止。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位

会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。