女人运动过量的危害
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女人运动过量的危害,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,运动在我们平时的生活中是非常重要的,适量的运动有益健康,运动锻炼也是有很多方法的,以下分享女人运动过量的危害的相关资料。
女人运动过量的危害1
1、口渴恶心。运动后常感到口渴,这属于正常现象。如果喝水多,仍不止渴,小便过多,就不是正常现象了,是运动过度的先兆,应停止运动,同时检查胰腺功能。
2、头痛心慌。在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
3、饥饿难耐。激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加,属正常现象。但若食量骤增且持续,应检查胰腺分泌功能。
4、头晕目眩。在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心,是脑供血不足的信号,要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。
5、胸部大汗。运动一般会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响的信号,因为汗为心之液,此时应立即停止剧烈运动。
6、精神疲惫。是肾虚的.表现,同时要考虑肝脏是否受损。因此肝病患者应减少运动量,如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
7、四肢无力。健身活动后没有力气是正常现象,一般活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则是脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
8、喘息气粗。喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这可能是肺受损的信号,肺受损则气粗,肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。
9、关节疼痛。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。此外,由于女性力量较弱,进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。
10、肌肉酸痛。刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止,则要检查肌肉软组织是否受损。
女人运动过量的危害2
1、外阴创伤,女性在运动过程中如果和硬物相撞,就会导致外阴创伤,引起外阴部血肿,如果严重的话就会伤到尿道和阴道甚至盆腔。女性的外阴部皮下组织比较疏松,如果受到碰撞后很容易造成大面积淤血,因此大家平时运动时一定要注意预防外阴创伤。
2、月经不调,如果女性朋友在月经期间剧烈运动的话,就会引起月经不调从而出现月经量增多等症状。因此女性朋友在近期不要进行剧烈运动,可以进行散步,瑜伽等舒缓的运动。
3、卵巢扭转,如果女性朋友患有良性肿瘤进行剧烈运动的话,就会导致卵巢扭转。从而出现腹部剧烈疼痛,恶心等症状,一旦出现卵巢扭转的症状,一定要及时治疗。
4、子宫内膜异位症,如果在月经期间进行剧烈运动,就会导致经血从子宫逆流到盆腔中,从而导致子宫内膜异位症,这样不仅会引起痛经,还可能导致不孕。
5、阴道炎和尿道炎,如果女性经常游泳,游泳时间过长的话,有可能由于细菌感染而患上阴道炎和尿道炎,影响到女性的健康。
在日常生活中,女性朋友可以根据自己的身体状况选择适当的运动,在运动以前一定要做好热身,避免受伤。大家在刚开始运动的时候,应当先进行舒缓的运动,然后再慢慢的增加强度,不要一开始就进行高强度的运动,如果运动过程中受到了伤害,一定要及时去看医生。
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