迅速瘦手臂的方法

迅速瘦手臂的方法，很多女生都有这样一个烦恼，就是身体哪个部位都瘦，但是就是手臂特别胖，显得自己的上半身看起来也特别显胖，那么迅速瘦手臂的方法有哪一些呢？今天小编为大家讲解。

迅速瘦手臂的方法1

瘦手臂运动一

挺起胸收紧腹，让身体保持在一个直立的状态，然后把双脚打开至与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，连续做30下，共做30组，每天坚持15分钟左右，坚持一个月就能看到明显效果。这个动作能有效帮助我们减掉手臂的内侧的赘肉。

瘦手臂运动二

挺起胸收紧腹，身体要保持直立的状态，双脚打开至与肩同宽，两只手臂做上下交叉的动作，做的时候一定要注意手臂要尽量的打直，不能弯曲，否则达不到理想的效果，也是连续做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右就能看到明显效果。

瘦手臂运动三

半跪在瑜伽垫上，用双膝和双手支撑于地面，双手要与肩同宽，然后慢慢弯曲手臂，做到自己的极限为止。做这个动作时注意背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体不能碰到地面，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟。

瘦手臂运动四

弯曲手肘，抬起右手，用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续按30秒即可，然后再换边重复这个动作，注意不要太用力。做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右能看到明显效果。

瘦手臂运动五

将双手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟。

迅速瘦手臂的方法2

第一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水（或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的.感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

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