新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了,减肥的效果也是非常明显的,这项运动是我们经常做的,和小编一起看看新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀,知识。
新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀1
本人身高1米65,怀孕前体重是105斤,算是正常标准。长相也常被人称之为美女,但这一切在生完孩子后,就完全改变了。宝宝四个月的时候,我的体重依然高达140斤。原先的衣服是一件也穿不了了。老公有时在家也会和我开开玩笑,叫我胖老婆什么的,之后产后如何减肥就一直困扰着我。
更让我郁闷的是,旧衣服穿不了,连新衣服也买不到,一进以往喜欢的那些时尚服装店,店员们就开始以异样的目光打量我,每次想试衣服,总是被她们拒绝,都这些漂亮的衣服,并没适合我穿的码,几个月下来,我的心情也日益低落,巴不得每天都窝在家里,不想见人。前阵子回娘家的一次,遇到久违的婶婶,看到我好像见了新大陆似的,说我几乎判若两人。种种现象,让我终于下定了决心,我要减肥了,要早日恢复到产前的正常身材,不做肥妈妈,而要做个漂亮妈妈。
其实当时也问过很多朋友产后如何减肥的问题,最早我尝试的是朋友介绍的苹果减肥法,前三天我一天都只吃几个苹果,实在饿了,就灌一大瓶矿泉水。效果也算不错,三天的时间就瘦了差不多3斤,但人几乎虚脱,只能躺在床上或者偶尔动动,肚子一直咕咕地叫个不停。第4,5,6天我恢复了正常饮食,没想到,才三天,又反弹了将近2斤。这样下去可怎么得了,总不能一辈子只吃苹果不吃饭吧。因此这个苹果减肥法,虽然有效,但并不适合我这样,需要减掉几十斤体重的人了。
第二步,便是运动减肥法,我在老公的带领下,去了附近的美容院办了一张季卡,每天在那挥汗如雨地坚持4个小时的慢跑,快跑,仰卧起坐,蹬腿,一个星期下来,瘦是瘦了,3斤,但我平时是个很少锻炼的人,突然一下子开始高强度的锻炼,手脚背部都酸痛得不行。第二周便开始放慢运动强度,一天只运动了1,2个小时,这下可好,到周末一量体重,只瘦了一斤。这样下去什么时候才是个头啊。
节食和运动减肥法都被我推翻之后,我又服用了一些减肥茶之类的减肥产品,瘦是瘦了几斤,但每次吃完东西都上厕所的感觉实在是有些让人不适应啊。说白了效果确实有,但基本就靠泻药,这样的情况如果是小女生到还是可以承受,但我都是生过孩子的人了实在是力不从心,即便再好也坚持不了。而且之后听朋友说,这种减肥茶不用长期使用,对身体的技能有影响,所以当时就果断停止使用了。
不过最后能够减肥成功,而且还完满塑形还是要归功于在女刊杂志上找到的口碑塑形品,其实这类东西市场上也有很多,但是要找到一个合适有效的也是需要花点心思的,个人强烈建议要选择高端进口的,最好是在国际上知名度高口碑好的,而且对于产后如何减肥最重要的还是要健康有保障的,有些产品据闻很受明星欢迎,而有些产品也说明自己运用了人体的生理周期,循序渐进,用平衡周期的均匀理念去实现减肥的功效。科学地按照人的生理周期来安排减肥规律。之后在短短的两个月时间里我就轻轻松松地减掉了十五斤;当然适当的运动和合理的饮食也是必要的,不能完完全全都靠一种方法吧;其实当时我还用了进口的脂肪震动带,作为辅助的减肥工具而言也是非常不错了,大家也可以试试。对于产后如何减肥我算是找到了秘密法宝,就这样曲线不知不觉中出来了,老公看我的眼光也不一样了,还纳闷地问我:“老婆,最近也没看你节食和去健身房了,怎么人却越来越瘦了?”
这只是我个人产后如何减肥的成功经验,但独乐乐不如众乐乐,也想拿出来和众姐妹分享一下,如果有为产后瘦身的姐妹们,也不妨一试呢,或许,它会给你带来意料之外的惊喜呢。
新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀2
一、和宝宝一起运动
生下宝宝后,妈妈和宝宝都是互相离不开彼此的,所以妈妈在做产后瘦身运动时,也可以带着宝宝一起做。
准备一个足够大的垫子或毯子,与你的宝宝一起唱歌、数数或玩球,重复4次;之后躺在宝宝身边,举起双脚,左手放到你的'头下,右手尝试捉摸自己的膝盖,然后深呼吸30秒,重复10次,然后换另一边来做。
二、月子里不要暴饮暴食
吃的多是导致肥胖的一个重要原因,如果月子期间摄入的热量和脂肪比较多,月子里又不运动,就会导致肥胖,所以妈妈们在月子里一定要控制好饮食,不要让自己因为暴饮暴食胖起来,月子里应该保持清淡的饮食,如果一定要吃肉的话,可以多吃一些鸡肉、鸭肉和鱼肉。
三、坚持母乳喂养
很多妈妈生下宝宝后为了乳房不变形,往往拒绝母乳喂养,其实这对于产后的减肥是非常不利的,母乳喂养不仅仅有利于宝宝的健康,而且还有利于妈妈们的产后减肥的进行,因为母乳喂养会消耗妈妈600到900千卡的能量。
四、饮食安排合理
产后瘦身一定要注意饮食的调整,如果你采取的是母乳喂养,那么一定要及时补充一些维生素,同时还需要每天补充500卡以上的热量和足量的水分,这样才可以有利于控制自己的食欲。
食物在烹饪的时候要少放盐,妈妈摄入过多的盐分,会导致自己水肿,水分无法排出体外,滞留于体内事非常不利于减肥的。
新妈妈产后肌肤保养的最佳方法
产后六大后遗症 新妈妈一定要小心
新妈妈产后必知的七件事
新妈妈产后什么时候放环最好
产后如何减肥? 辣妈产后快速瘦身宝典
产后妈妈如何恢复好身材
致新手妈咪!隋棠公开仿佛没生过的瘦身秘诀
新妈妈产后如何心理调节
产后妈妈有福啦 辣妈林心如瘦身菜单大曝光
新妈妈产后滋补为什么不宜过量
新妈妈产后发胖如何预防
新妈妈剖腹产后饮食调理
新妈妈产后瘦身的诀窍 亲自哺乳减少调味品摄入
骨感辣妈张柏芝 分享独家减肥塑身术
产后新妈妈 最该预防的6个后遗症
新妈妈产后必知的七件事
产后新妈妈肌肤如何修复
给新妈妈产后减肥的7条建议
周冬雨实力封后好身材也是助推剂 独家瘦腿秘诀分享
产后瘦身为何一直瘦不下来 产后瘦身什么时候开始产后妈妈如何减肥产后瘦身瑜伽怎么做产后吃什么瘦身最快
明星妈妈产后再战娱乐圈 分享瘦身育儿心得(图)
产后妈妈必看 减脂瘦腰秘诀
新手妈妈剖腹产后的注意事项
碧昂斯产后变辣妈 揭好莱坞女星瘦身秘笈
辣妈小S塑身秘诀 减肥不减胸力保E杯
日本明星辣妈 产后减肥秘诀大曝光
新妈妈产后护理
新妈妈如何避免产后肥胖陷阱
新妈妈如何对抗产后掉发
产后妈妈减肥瑜伽能帮你恢复好身材
新妈妈产后尿失禁是怎么回事
《全球热恋》三姐妹分享减肥塑身秘诀
时尚妈妈教你“产后瘦下来”!