星妈的产后瘦身秘诀
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星妈的产后瘦身秘诀,相信很多追星的人不难发现一些产后的明星身材保养的非常好,这和她们的产后瘦身秘诀息息相关,我们可以借鉴她们的瘦身秘诀。那么接下来我们就来详细了解下星妈的产后瘦身秘诀。
星妈的产后瘦身秘诀1
一、霍思燕
利用高跟鞋瘦小腿
霍思燕透露,她十分喜欢高跟鞋,目前有150多双各式各样的高跟鞋,可以说是一个名副其实的高跟鞋控。“最近我和大S在讨论怎么利用高跟鞋减小腿,心得就是要常常穿,更可以穿着高跟鞋逛街哦,不过一定要选择好的牌子,试穿时多走几圈。还有掌握好时间,一般两三个小时就可以了,这等于做腿部紧实运动,会让小腿显得修长,走路时挺胸抬头更显气质。穿大礼服的话,要搭超高的高跟鞋,脚掌很容易累,最好是选择有防水台(前面脚掌部分加厚)的。
美容Tips
1、12点前睡觉就会省下许多保养品。
2、坚持穿高跟鞋逛街瘦小腿。
3、减肥不要一整天不吃东西,曾经试过不吃,结果受不了,暴饮暴食三天还长痘,晚上不吃就行。
二、小s
台湾的当红女星小s,虽然已是三个孩子的妈妈,但是每次产后都仍能保持性感的身材,可谓是产后瘦身有道。我们就一起来看一下这位辣妈是如何产后瘦身的。
产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
产后第一天(1日5餐):
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶:甜粥玉米
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵:黑糖番薯
接下来的3周餐
第一周:鲈鱼汤
功能:排除体内毒素
鲈鱼汤的具体做法:
原料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。
鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
第二周:猪腰、炖品
功能:补充钙质、矿物质
炒猪腰的具体做法:
原料:猪腰、老姜、麻油、米酒水
猪腰用米酒洗净后,切成三公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜,放入猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开,马上将火关上,趁热吃。
第三周:麻油鸡
功能:温补作用
麻油鸡的具体做法:
原料:鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油
将鸡腿切成2厘米块,姜切成2厘米薄片,葱拍碎;炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可。
总之,在这1个月内,小S吃的`、喝的都遵从营养师的指示。上面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。
三、钟丽缇
秘笈一:备孕前的腰身锻炼
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实备孕前的腰身锻炼很重要,我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐,这样坚持几个月后,你就会发现肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后臀部下垂。
秘笈二:坚持母乳喂养
很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。女儿那会,我坚持母乳喂养11个月。
秘笈三:月子里不要暴饮暴食
其实胖的主要原因是吃得多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物。这些食物恰巧热量最大,容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问:这样会不会引起奶水稀少和营养不良?我答:只要荤素搭配,合理饮食,不会营养不良的。我那时是每天都喝新鲜牛奶和豆汁,这样奶水会增多,而且不易发胖。
秘笈四:月子里适量做一下腹部呼吸运动
女人生产后,肚皮肌肉在慢慢的回缩,而你要做的就是帮助他的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉,这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后,趁宝宝睡觉时,可以平躺床上做腹部深呼吸,每天坚持,效果很好。出了月子后,坚持每天早晚做100个仰卧起坐,变回水蛇腰不再是梦。
星妈的产后瘦身秘诀2
产后瘦身秘诀
一、要现实
有时,怀孕对一个女人的体重影响是个永久性的问题,所以需要现实地意识到这一点。一个好的产后减肥目标是每周减一磅(约0.9斤)或者半磅的体重,这样的目标既现实,又健康,不会影响您的哺乳。
二、避免节食
即使宝宝出生后有2个月了,你也应该遵循开始制定的减肥目标,每周最多减一磅,而要避免魔鬼式的减肥方法-节食。怀孕期间,您的身体已经产生了很大的变化,如果节食,会给身体太大的压力,这会危害您的健康。
三、早餐很重要
不管前几周您多么想睡觉,都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴饮暴食。新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的选择。
四、多餐少食
产后尽量多餐少食,在房间内准备一些健康的零食,每当你有一点点饿了,都可以享受一点点。这样一整天饥饿感都很少来袭。吃得少,自然会慢慢瘦下来。
五、选择低脂肪乳制品
避免含糖和脂肪的食物对产后减肥是必须的,包括乳制品。要想产后减肥成功,您需要知道最好避免喝全脂奶,而要选择吃无脂乳制品,鳄梨,坚果以及瘦肉里都含有对您非常健康的脂肪。
六、喝足够的水
汽水和果汁包了很多热量,所以尽量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液体,这都可以使你的减肥效果更佳!
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