办公室坐着怎么瘦腿

办公室坐着怎么瘦腿？瘦腿的方法有很多，对于在办公室坐着上班的人，相信大家都很想知道怎样坐着也能瘦腿，不仅可以上班，还可以瘦腿，真是一举两得，下面就跟小编一起来学习下办公室坐着怎么瘦腿吧。

办公室坐着怎么瘦腿1

1、拉筋

身体坐在椅子上的二分之一的位置，用手撑住椅子的边缘的部分，脚部要一直保持伸直的姿势，脚板向上翘3~5秒后就放下来，紧接着换上另外一条腿，这是用伸腿的力量来拉伸腿筋，还有一种方法是将腿抬起来并且弯曲，脚踝放到另一条腿腿根的位置，另一只手往下压膝盖，然后换另一只脚就ok了。

2、坐着按摩

大家在坐着的时候的确是不方便运动瘦腿的，不过可以在闲暇的时候稍微按摩自己的双腿，从大腿的部位开始按摩，一直按摩到自己的小腿，这样就可以加快腿部血液循环的速度了，代谢也跟着变快了，同时能帮助减少腿部的赘肉产生的。

3、压腿

由于上班族每天基本上是要坐8个小时的，所以下半身会不自觉得越来越酸疼，双腿也容易出现肿胀的情况，这个时候就是肌肉萎缩和发胖的征兆出现了，饭后一小时坚持锻炼一下双腿，压腿或者是抬腿都行，根据自己的情况而定。

4、夹纸瘦腿

使出点力气用两个膝盖给夹住一张纸或者是很薄的一本书，大概夹上5分钟，两条腿就会觉得非常的酸了，这虽然看上去是一种简单但却是很管用的一种方法，中间大腿的内侧酸疼无比，坚持着长期做下来腿部也会变得紧致了。

5、抬腿伸直

正直着身体坐到椅子上，双腿垂直于地面，利用腿部的力量把双腿向上抬起，紧接着腿部也要伸直，保持与地面同行，这种姿势保持一会儿后就慢慢地恢复原来的姿势，重复练习你会感觉到腿部又酸又累，这一系列的动作会加快腿部脂肪燃烧的速度，变得更加的纤细，塑造出一双大长腿。

6、挺直翘脚

在椅子上要坐稳，身体是挺直的姿态，将右脚放到左膝盖的上方，右手缓慢地把右膝盖向下压，左手扶住右脚踝，右侧大腿的肌肉往外伸展，保持5~10秒就换一边继续反复的`做，腿部的肌肉明显的得到放松了，加快了血液流动的速度。

7、坐椅子不能坐全

想要达到瘦腿的效果就要注意坐椅子的时候是一定不能坐满的，只需要坐到椅子的三分之一处，而且要将自己的双腿向前延伸，上半身挺直，这么做对于瘦腿是大有帮助的，只要平常稍微注意一下自己的坐姿就可以消除腿部的赘肉了。

办公室坐着怎么瘦腿2

1、哪些方法可以瘦腿

按摩大腿

首先我们坐在床上，然后左腿向前伸，右腿屈膝自然压在床上，双手握着膝盖的上方，把拇指向上顺着大腿的肌肉进行来回的按摩。差不多20分钟左右之后，在保持右腿的姿势，左腿屈膝并用同样的方式将小腿收拢在大腿的内侧，进行一个顺时针的打圈按摩大概15次左右，这样就能够消除大腿的肿胀，对大腿有一个美化线条的效果，有一个瘦腿的效果。

按摩膝盖窝

首先我们在按摩膝盖窝之前，可以准备一块热毛巾，把毛巾圈起来之后压在膝盖窝下，然后两手握拳，对于膝盖两侧进行轻轻的打圈按摩，然后盘起右腿，左腿屈膝脚跟着地，把脚掌向后作死的压起，双手握着脚腕顺着小腿按摩，至少20次左右，这样能够减少我们膝盖的脂肪堆积，对于腿部看上去也就更加的细长，而且它能够促进我们的血液循环，改善腿部整体的肿胀。

按摩小腿

首先我们一边捏腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩5~10次，然后向你妈不一样，将小腿腿部的肌肉进行左右的拧动5次左右，然后用双手握住小腿，大拇指按住小腿前面，从下往上进行一个按摩，大概3~5次。

抬脚跟

如果想要去除小腿上面的肌肉的话，我们要抬起自己的脚跟，然后进行颠脚，一天做无数次，不仅非常的简单而且很轻松，不需要花大量的时间去进行专门的运动，而且除了瘦腿之后，这还能够锻炼我们双脚的一个灵活性。