坐在办公室就能轻松瘦腿 减腿最快最有效的方法
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【导读】:办公室MM会发现长期久坐后,双腿越来越粗,身材也越来越臃肿。可是每天忙于工作又没有时间运动,怎么瘦腿才好呢?今天就跟大家分享几个坐在办公室就能瘦腿的方法。
坐在办公室就能轻松瘦腿的方法,想不想学?其实只要将零散的时间利用起来,简单的小运动就能轻松瘦腿。今天就跟大家分享一下坐在办公室就能瘦腿的小妙招。
办公室瘦腿法一
坐着椅子上,上身保持挺直,双脚自然垂放。用腿部的力量将双腿向上抬起伸直。双腿和地面保持平行。保持这个动作10秒,然后放下,恢复到开始动作。反复练习多次,直到双腿感到酸累才休息。
办公室瘦腿法二
坐着椅子上,上身保持挺直,双脚自然垂放。左脚保持不动,右脚抬起和地面平行。顺时针转动脚尖20次,再逆时针转动脚尖20次,然后放下换左腿练习,双腿交替各练习到酸累再休息。记得练习的时候要抬头挺胸哦。
办公室瘦腿法三
坐在椅子的三分之一处,双脚微微分开垂直地面,上身保持挺直。腿部用力将左脚踮起,保持动作5秒,然后放下。再抬起右脚脚跟,同样保持5秒。双腿交替练习这个提踵动作,直到双腿感到酸累。
办公室瘦腿法四
坐在椅子上,双腿垂直地面。上半身挺直。双脚踮起,并且轻轻抖动起来,直到双腿感到酸累,然后放下休息一会再重复练习。
办公室瘦腿法五
坐在椅子的三分之一处,身体保持挺直,双脚垂直地面。抬起右脚搭在左腿膝盖上,双腿膝盖叠在一起。两膝盖用力顶压。保持用力状态10秒,然后放下右脚恢复到开始姿势。换左脚叠放在右脚上,双腿交替重复练习各10次。
办公室瘦腿法六
办公室坐着瘦腿刚开始练习的时候可能不能一心二用,但是随着练习的增加,慢慢你就能做到一边工作一边瘦腿哦。
两腿成剪刀状,然后记得把两腿夹紧,注意不要把阴部夹到。然后两腿往中间挤,这个时候,肛门要夹紧。这样,也是一种运动,慢慢地燃烧掉你腿部的脂肪。
办公室瘦腿法七
如果手可以闲下来的话,那么把两腿放平了,然后用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处,这个时候,你的有效按摩会让你的大腿处的肉自然燃烧掉。
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