动一动轻松赶跑衰老烦恼
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动一动轻松赶跑衰老烦恼,运动的同时也要保护好自己,运动有利于增强身体的免疫力,积极运动也是一种生活态度。今天小编就来跟大家一起聊一聊动一动轻松赶跑衰老烦恼,希望能够给到大家帮助,感兴趣的小伙伴一起来看看吧。
动一动轻松赶跑衰老烦恼1
抗衰老运动 女性越活越年轻
大部分中国人在生活中很少运动,工作时对着电脑,外出时坐在车里,休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平,改变生活方式。
虽然我们保持身材的决心看起来很坚定,但关键还是在于行动。每天步行半小时,像这样的运动的确有作用。步行去小区的杂货店,而不要开车;看球赛时,练练脚踏车,而不是躺在沙发上;播广告时练习举重,而不要吃薯条;出去遛遛狗,而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉,运动得越多,就活得越年轻。
减龄方案是审视目前的生活方式,并将它创新改变的好机会。想一些简单的方法让自己每天多做运动,而伸懒腰与跑步,就是女性们抗衰老的最佳运动。
伸懒腰 女性抗衰老运动
微凉的天气让人特别想睡觉,特别是下午,工作学习时间长了,人会感到疲乏。这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。
一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰,将头后仰深深地打一个大的哈欠,对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流,帮助新陈代谢,使细胞获得更多的氧气。
打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气,就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出,增加血中氧气浓度,对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。
伸懒腰、打哈欠也是有方法的:最好的方式是起身站立,将双臂张开尽量向外扩,向后伸展。将头后仰,身体挺直让上半身的肌肉绷紧,然后张嘴深深地打一个大哈欠。
然后再吸一口气,闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度,使更多的氧气进入身体各部位,这时大脑也同时吸收了大量的'氧气,更能提神醒脑,对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。
同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适人体解剖学、生理学告诉我们,人脑的重量虽然只占全身体重的1/50,而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素,身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。
久坐不动,加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状,头昏眼花,腿麻腰酸,所以经常伸伸懒腰,活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。
伸个懒腰,进行一次深呼吸运动,使头部尽量后仰,两臂向后伸,流入头部的血液增多,供应大脑的营养物质更加充分;还能使腰部得到活动,这样一伸一缩的运动,可使腰肌逐渐发达起来,变得更加强壮有力;并保持脊柱正确位置,防止向前弯曲形成驼背,对身体的健美有一定的作用。
跑步 女性最好的抗衰老运动
歧化酶在跑步的过程中最易产生,歧化酶活性越强,氧自由基便越少,人体的衰老速度就会减慢。因此,坚持跑步对心脏功能的增强,有较为突出的作用。跑步,也被称为“最好的抗衰老运动”。
专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质,其活性越强,氧自由基便越少,人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生,试验证明,只要持之以恒地坚持健身跑,就能够调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的效果。
跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动,它能够调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,对加速血液循环的运行,消除血管的隐患,都能起到较强的作用。
因此,坚持跑步对心脏功能的增强,有较为突出的作用。跑步,也被称为最好的抗衰老运动。
动一动轻松赶跑衰老烦恼2
延缓衰老的方法
其实在生活中延缓衰老的方法十分的简单,我们只要做到一个字便可以有效的延缓衰老保护健康,而这个字就是——搓!当然了,通过搓来延缓衰老也是有着一定方法的,方法不对,同样会导致我们的身体遭受严重的损害,下面就让我们一起来看一看要如何通过搓来延缓衰老吧!
一、搓腹部
人会衰老的原因是什么?人之所以会衰老主要是因为体内毒素太多了所导致的,那什么样的情况会让人体内的毒素变得多呢?说到积累毒素相信大家第一个反应就是便秘,是的,便秘会导致身体中积累大量的毒素!
而在生活中想要保护好身体的健康,对抗便秘就是必不可少的一件事情,那么在生活中要如何对抗便秘呢?其实对抗便秘的方法十分的简单,只要经常搓腹部,便可以有效的减少便秘出现的几率!因此在生活中想要防止便秘延缓衰老,需要搓一搓腹部才可以!
二、搓额头
人衰老的最为明显的表征是什么?当问到这个问题时相信所有人都会异口同声地说是“皱纹”,没错在生活中国皱纹却是是衰老的表征,在生活中想要让自己年轻靓丽,就要拒绝皱纹出现在身体上!那么要做什么样的事情可以拒绝皱纹呢?其实我们要做的事情十分的简单,那就是——搓额头!
因为我们的额头是最为显眼的地方,而在生活中皱纹往往也是从额头开始慢慢延伸的,而会出现皱纹的原因大家也都知道,皱纹之所以会出现,是因为皮肤失去了活性,便会导致皮肤出现褶皱!而搓额头却有着很好的紧致肌肤的效果,在生活中通过搓额头能够帮助人大大的减少皱纹的出现,因此功能想要延缓衰老的脚步,便可以搓一搓额头!
三、搓脚
搓脚也是一个延缓衰老的好方法,因为脚部对应着身体之中许多的脏器,通过搓揉脚部,便可以很好的刺激到身体中的这些脏器,让脏器变得更加有活力,这其实是一种由内而外的抗衰老的方法!想一想身体内部的脏器健康有活力,衰老自然就会被延缓,所以说通过搓脚来延缓衰老是一种由内而外的抗衰老方法!
四、搓手
通过搓手也是可以有效的保护身体延缓衰老的,我们的手部也是一个较大的反射区,通过搓手可以有效的让大脑兴奋起来,以及让身体的神经系统得以舒缓!要知道一个紧张的情绪也是会导致人衰老加速的!但是通过搓手可以有效的舒缓情绪,帮助我们减少衰老的到来,因此在生活中想要延缓衰老,不妨多多的搓一搓我们的手掌!
五、搓耳朵
通过搓耳朵是可以有效的帮助人延缓衰老的,因为耳朵和肾脏的关系密不可分,而肾脏一旦出现了衰老,便会让身体急速的衰老下去,因此在生活中想要延缓衰老的速度,搓耳朵就是必不可少的事情!因为搓耳朵可以帮助我们保护肾脏,搓耳朵能够让肾脏更加的健康,甚至可以让肾脏变得更加年轻,而肾脏年轻了,人体的衰老速度自然就会变慢了,因此在生活中想要延缓衰老,不妨多多的搓一搓耳朵,这样便可以让肾脏健康,让身体不再衰老了!
六、搓胸
搓胸也是可以帮助人有效延缓衰老的事情,因为胸部也有着很多的穴位,通过按摩这些穴位便可以有效的保护好身体的健康,减少疾病出现在身体上的几率,因此在生活中在想要延缓衰老的速度,可以多多的搓揉一下自己的胸部!
因为搓揉胸部,不仅能够按摩穴位,还可以让自己的肺部更加的健康,而肺部健康了,身体的衰老速度自然就会慢下来了!所以想要延缓衰老,搓胸是十分重要的!
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