打网球手臂会不会变粗呢
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大家知道打网球手臂会不会变粗呢?网球是一项特别受大家欢迎的体育运动,不但年轻人喜欢,一些老年人也很喜欢打网球,下面跟着小编一起看看打网球手臂会不会变粗呢,希望对你有用。
打网球手臂会不会变粗呢1
很多人会问:打网球手臂会不会变粗呢?经常一只胳膊挥拍,最后两只胳膊会不会粗细不一样呢?小编在这里告诉你,不用担心那些问题,打网球它其实可以帮我们瘦臂哟,经常打网球,可以打出纤纤细臂来。只要三个步骤就可以搞定。不过要经常打哟,不能半途而废!
第一步:双脚自然分开,侧身身体微屈成弓状站立,然后抛球,身体同时向后倾,手臂从后向斜前画最大弧度,奋力一击。
第二不:双脚打开与肩齐宽,侧身站立,双手持拍。然后双臂持拍向下画最大弧度向上挥拍。肩膀和腿部跟动作的移动变化。
第三步:双脚打开,双手持拍在身体的右侧面,然后从上向下挥动,以最大的弧度画到右边(单、双手持拍皆可)。
网球的练习方法:
(1)选择球拍:练习打网球首先要选择一把理想的球拍,选择的标准是球拍的重量和把柄的宽度要适宜。初学网球的女性,应选择重量在360~370克左右的球拍,男性选择球拍的重量应稍重些,以连续挥动而不感到吃力为佳。此外,选择弹性柔软的球拍为好。
(2)球拍握法
①球拍置于身体正前方,约与腹部齐平。
②球拍与身体呈垂直角度,球拍柄朝向腹部;球拍与地面呈垂直角度,球拍侧框朝向地面。
③左手紧握球拍柄的最上端,起辅助作用。
④右手握住球拍柄的最下端。
(3)击球方法
一般来说,球与身体距离90厘米时是最好的击球时机。球从对面飞过来时,双脚应自然张开,微屈,双手保持握拍运动。如果接从右边飞来的球,右脚向前跨出90厘米,要集中注意力,尽早判断出球的位置,这样才能及时跑位。初学者往往不能估计球的落点,但只要勤加练习,很快就能做出正确的判断。
(4)发球方法
发球的效果直接影响比赛的成绩。对于初习者来说,发球能做到过网而不出界,并具有一定的力度就可以了。要想提高发球成功率,做到以下几点十分必要:
①掌握正确的握柄方法。
②找好容易发球的位置,避免发空球和发球不过网。
③尽量取高位发球,以免发球不过网。
④身体要灵活,不要刻意追求某种不实用的姿势。
⑤双脚站稳,重心保持平衡。
打网球手臂会不会变粗呢2
网球是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。1885年前后,网球运动传入中国,经过一百多年的发展,网球在中国的影响正在逐步扩大。
一、打网球,很锻炼下半身
打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的`,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。
网球健美小腿的原理在于,它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的,如果打得频繁了,会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动,可以放松肌肉而不容易长肌肉。
二、网球可以培养节奏感和协调能力
很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
三、打网球排毒美容
想想经过一个小时的运动,出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。此外,打网球的好处,打网球能增强心肺功能,打网球能减肥,详情可阅读:打网球的好处,打网球能增强心肺功能,打网球能减肥
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