摔跤的基本功倒地功
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摔跤的基本功倒地功,摔跤是一种比较常见的运动项目,摔跤和武术一样,是一项击技运动,基本功的要求也有很多,在摔跤的过程当中,如果没有能够掌握良好的技巧,会影响到人体健康,以下了解摔跤的基本功倒地功。
任何一项竞技都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法,运动也不例外。摔跤基本功既有单式练习又有联合练习,既有徒手练习又有器械练习。
摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节,而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。摔跤的技术是千变万化的,只有全面地掌握摔跤的基本功,练习基本功,才能为掌握摔跤技术打下良好基础。
倒地功
中国式摔跤是一项对抗性很强的项目,目的是要摔倒对方而自己保持平衡。常言道:“要想摔人,必须先会倒地。”这就是说,练习摔跤,要先学会倒地的功夫,才能避免受伤,做到自我保护,同肘锻炼身体能经受震动,发展灵敏、协调等身体素质。
在练习倒地功时,必须注意:
1、倒地时,身体接触地面的面积要大。
2、倒地时,要憋气、团身、全身紧张,以免内脏受到震动。
3、手撑地时,手指稍向里扣,屈肘。
4、被摔倒时,要及时松手,以防砸伤。
倒地功的内容有:
1、前倒:同“前滚翻”的动作。
2、左前倒:由左架开始,上体前倾,两膝交屈,左手在前,右手在后。左手指向里撑地,接着迅速屈肘、低头、团身左前滚。左肩先着地,然后右肩着地。
3、右前倒:方法与左前例相同,只是向右前方倒地。
4、左后倒:由左架开始,低头、团身、屈膝,身体向左后方倒。左手指向里,并在身体左侧撑地,然后迅速屈臂,使身体向左后方着地。
5、右后倒:方法与左后倒相同,只是向右后方倒地。
6、后倒:同“后滚翻”,但手臂和后背要同时着地,低头、含胸、憋气。
7、直立前倒:身体直立前倒,两臂微屈,两手手指稍向里指,两手撑地后,以迅速屈肘的'动作来缓冲落地的冲击力。在整个动作的过程中,要抬头、憋气,全身紧张用力。
练习倒地的功夫,最好从原地开始,根据掌握的情况,可改变姿势或在活动中练习,逐渐增加难度,以适应比赛时的情况。此外,欲了解沧州摔跤、拳击人物
常见的一些摔跤技巧
摔跤运动是两人全力以赴,举手不让的对抗性运动,在比赛互有输赢,摔跤也是一项容易受伤的运动,碰破、擦伤甚至骨折、脑震荡等在所难免,这些伤害事故多在倒地时发生。因此,学习摔跤者应先学会“挨摔”——主要指倒地的方法,以避免或减轻损伤。
倒地时无论向前倒、向后倒还是向侧倒,总的原则是:手掌先着地,十指向内,屈肘弯臂,缓冲下落,全身保持紧张状态,屏住呼吸,滚动圆滑。可通过前后翻滚、虎扑等徒手练习学会各种倒地的自我保护方法。
手是两扇门,全凭腿赢人
在摔跤中,手是门户,起着攻前的准备和防守的作用,如抓、握、推、撕、抹、撑....无不用手,可谓“蛟撩一把手”。然而,在摔跤动作中多以腿使绊子,以腿作为攻击手段,如勾、挑、撩、撮、爬....无不用腿,手法进逼快速,运用灵活,而腿则力量大,攻击性强。
摔跤技术原本是手、脚配合,全身协调用力的技巧。因此,杂训练过程中,应注意上下——手脚的配合练习,而不应将动作的系列人为的分割开来。
宁输跤,不输把
“把”是指摔跤中的把位和抢把,把上功夫好坏在某种程度上反映跤手的整体水平。”行家一出手,便知有没有”,因此,抢把在中国式摔跤中占有重要地位。抢把贵在快、准、固,抢住自己得力的把位,便可控制对手取得进攻与防守的主动权,也就意味着赢了一半。相反,便输定了。
中国跤术的把位很讲究,每个绊子都有相应的抓抢部位,如正襟、偏门、小袖、大袖、大领、前后中心举。练把不但要练抢把,同时也要练开把,即解脱。否则便陷于被动。练好一把手并非容易事,需常年苦练,勤练不辍。
站如熊、卧如虎
对“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式,是维持身体重心、保持身体平衡的前提,“手是两扇门,全凭腿赢人,重心掌握稳,四两搏千斤”是对摔跤总的要求;自己重心失掉,其他便无从谈起,可见跤架的重要。摔跤的架式有若干种,诸如左架、右架、小车架、自然架等,其形态表现为站架和卧架。
无论采用那种架式,都要求自然有力,刚柔相济,稳若泰山。如同熊一样稳固,虎一样精神。即使没有“虎背熊腰”之躯,也需表现“熊风虎威”之势,也就叫做“失跤不失态”“失手不失势”。
要想掌握更多的摔跤技巧,并且在摔跤运动当中取得比较好的成绩,最好是能够有专业人士的指导,并且在平时还应该进行一些耐力运动,比如长跑,尽量增强身体的平衡能力和耐力,这样对于摔跤来说都是会非常有帮助的。
柔道和摔跤的区别
技法不同
柔道的技法有摔法、关节技,其中关节技中就包括反关节的技术。它可以采用窒息或扭脱对方关节来达到获胜的目的。但是摔跤的技法里面不包括反关节,从这点来说,摔跤要比柔道更具有安全性。但是,现在为了安全性,柔道的规则中,很多关节技也被禁止了。
规则不同
摔跤是两者抱在一起,只要摔倒对方就好,但是除了两脚可以着地以外,身体其他任何部位一旦着地,就会被判输。而柔道有寝技和地面技两种,其中地面技就是身体其他的部位接触地面也是可以的。摔跤只要一方倒地就需要分开重新开始,而柔道中一方倒地后,还需要进行压制攻防还有一定的缓冲时间。摔跤会根据摔成的不同状态而得出不一样的分数,而柔道则需要按照质量和效果来评分。
服装不同
柔道所穿的衣服是比较重的,在使用摔技的时候,大部分时间是通过抓着对方的衣服来完成竞技的。而摔跤运动员所穿的衣服比较轻、短,因此很难抓住衣服使力,所以在使用竞技的时候,主要是抓住对方的腰带、手臂或掐脖子完成竞技的。因此,相对于摔跤,柔道更能在实战中发挥作用。
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