为什么不能趴着睡觉
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为什么不能趴着睡觉,趴着睡觉很多人的睡觉的习惯,女人们经常趴着睡对身体一点都不好,,这样不利于骨骼发育,会影响到牙齿发育,导致磨牙症状,以下具体看看为什么不能趴着睡觉。
趴着睡觉时,对人们的颈椎是有比较大影响的,这是因为趴着睡这个姿势,会影响到人们的颈椎弯曲程度,使得颈椎弯曲与正常的生理弯曲处于相反状态下,颈椎、肩部的肌肉异常放松,出现僵硬,还会让人出现颈椎病。年纪轻轻,出现这样的异常,并不少见。
在趴着睡觉的时候,会影响到人们的心跳,导致心率更加缓慢,流向大脑的血液,会因为趴着睡这个姿势,出现了减少,此时胃肠道会面临消化负担加重的情况,大脑中的血液供应不足,会出现了大脑处于血液供应不及时状态,头晕脑胀会时不时出现。
上班族在午睡时,采用趴着睡的姿势,会影响到食物消化,导致食物分解出现异常,肠胃胀气加重,伴随着消化不良就不太好了,也需要多重视。
女性采用趴着睡的姿势,会影响到胸部发育,身体重量压迫在这个部位,对于乳腺有影响,造成了强烈的压迫,会刺激身体。促使女性的乳腺出现了异常,也是很麻烦的事情。
趴着睡觉,还会影响到人们的眼睛,促使眼球在趴着睡时,受到了很强的压迫,这样的话,将会导致眼睛部位的压力增大,眼睛此时会受到损伤,眼球不断胀大,还会伴随着看东西不清楚,尤其是本身出现近视的人,再趴着睡,更是会促使近视加重。
趴着睡觉,还有很多不利的情况,如果是男性的话,趴着睡会刺激身体重要部位,在睡觉过程中,促使“小蝌蚪”流出,甚至导致男性的某些方面出现异常。
如果是老年人的话,如果趴着睡觉,则会压迫到心脏,带来很强烈的心脏方面的问题,导致人们的心脏出现异常,甚至呼吸停止,都极为危险。
其实最好的睡觉姿势,还是采用右侧卧,这样的睡姿,才是最好的,并且能避免很多麻烦,也是有助于身体保健的。
如果你还非常喜欢趴着睡,一定要避免,这样的睡姿是不利于健康的,要杜绝,采用右侧卧是最好的。就算是午睡,也应该找一个地方,躺下来再睡,不然的话,真的不太好,一定要引起注意,不能睡错了。
正确的睡觉姿势是什么
士兵式 仰卧而睡,四肢伸直。健康提示:它能使血液循环不受任何干扰,面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官,适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言,最好的睡姿就是仰卧,且双腿分开,而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧,头稍偏向一侧。
自由落体
俯卧睡姿,双手伸到肩上。健康提示:采用这种睡姿,有益于消化,适合胃肠不好的人,腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此,心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
姿势利弊
很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者,人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。
仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。左侧卧,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种较不健康的睡姿。
优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。右侧卧,有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。
姿势分析
仰卧
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
俯卧
俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧 左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的'出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。 右侧卧 中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。
这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
1、趴着睡不好
女生趴着睡觉对身体发育有着不好的影响,趴着睡不仅会影响到牙齿发育,导致磨牙症状,还会妨碍呼吸,导致缺氧,尤其是女生在青春期过程中,胸部也会逐渐的发育,趴着睡更是会导致胸部发育不良,或者胸偏向外侧等问题,女生喜欢趴着睡,有时是喜欢怀里充实的感觉,不妨侧睡
然后将被子卷成桶装抱住即可,也可以买个大绒毛玩具放在旁边,想趴着睡不如抱报玩具,如果入睡前是趴着的,那么入睡时要有意识的调整睡姿改为侧睡或者仰睡。
2、趴着睡坏处
当人体趴着睡的时候,全身重量多半压在了肋骨及腹部位置,胸腔和隔膜受挤压后会影响到呼吸,这样一来供氧量不足,就会加重心脏的负荷,不利于身体健康,而且趴着睡会增加腰椎弧度,使得脊椎后方某些小关节受到压迫,当我们趴着睡的时候,脸会面向其中一边让口鼻进行呼吸
这样也会让颈部向侧面扭转,一晚上保持颈部侧面扭转状态很容易造成颈部肌肉受损、拉伤,如果晚上受凉了,更是会导致落枕等不良症状。
3、正确的睡姿
正确的睡姿是侧卧,具体表现为,双腿微曲侧睡,这样睡觉的好处在于,心脏处于较高的位置,不会受到其他脏器的压迫,而肝脏在低位的位置,能够供血良好
这样的睡姿是有利于新陈代谢的,而且晚上是消化吸收的时间段,肠胃里面的食物随着重力作用,能够更顺利的朝十二指肠推进,有利于小肠的吸收和排毒,这样睡觉也会使全身呈现放松状态,呼吸、心跳都会更稳定,身体能得到更充分的休息和氧气供给。
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