晚上看手机的危害性有哪些
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晚上看手机的危害性有哪些,长期在睡前玩手机,带来的危害可能使得睫状肌变大,且时刻处于紧张状态,所以尽量要注意,不要玩手机玩的太久,下文分享晚上看手机的危害性有哪些。
晚上看手机的危害性有哪些1
在黑夜里看手机,可能会明显的造成眼底视网膜黄斑部位的细胞损伤。
黄斑是人类视觉最敏锐的部位,含有很多感光的细胞,这种细胞是很娇弱的,如果周围的环境很暗,在暗的环境中开着明亮的手机屏幕来看手机,光照强度的对比会使黄斑部位的感光细胞功能受到很大的损伤。
黄斑感光细胞一旦受到损伤之后不可能修复,因此黄斑的病变成为眼科诊治的很大难点,不太好治,用药效果也不好,打眼内注射的药物效果也不是很明显。
所以尽量要注意,一定要杜绝在黑暗的环境中看手机的习惯,要注意看手机的时候,周围最好有微弱的光线,不至于造成光照强度的强烈对比,避免对黄斑感光细胞的损害。
晚上看手机如果是在光线明亮的房间,它和白天看手机是没有什么区别的,但是如果晚上看手机关掉房间里的灯光,在黑暗的环境中看手机对眼睛的伤害就比较大了。
因为手机屏幕上的电磁波、放射线,以及刺眼的颜色都会刺激眼睛,从而加重眼睛的干涩感,导致眼睛的疲劳,甚至于视物模糊。晚上看手机使得睫状肌长时间处于疲劳的状态,
看手机时眼睛距离手机屏幕非常近,睫状肌疲劳得不到休息的状态会使得近视进一步加重。晚上看手机如果存在房角窄的情况,还容易导致青光眼的发生。
晚上看手机时眼睛近距离的观看,房间里的光线又比较暗,就容易使瞳孔散大、房角关闭、眼压升高,如果同时又存在房角窄,可以诱发闭角型青光眼的发生。因此,尽量要避免在晚上关灯的情况下看手机。
关灯看手机会给眼睛造成一定的伤害
首先,关灯以后房间里光线比较暗瞳孔自然散大,对于原本前房较浅的患者,可能会导致房角堵塞,诱发急性闭角型青光眼发作。
其次,在黑暗中眼睛对比敏感度会下降,长时间关灯看手机,可能会导致眼睛睫状肌容易处于痉挛状态,所以可能会导致视疲劳、干眼症,调节性近视进一步发展可能会导致真性近视,或者近视度数加深。
最后,因为眼睛经常不舒服,可能就喜欢经常用手去揉眼睛,容易将手上的细菌带入眼睛里面而导致感染,出现结膜炎、角膜炎的表现。所以晚上看手机建议同时房间里开柔和的灯光,手机的亮度也调暗一些。
晚上看手机的危害性有哪些2
睡前玩手机
增加部分人甲状腺患癌风险
医学权威杂志《癌症》上有一项新研究,对464371人进行了12。8年的随访后发现,夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。
其中接触光源最多的一组,跟最少的一组人群相比,前者患甲状腺癌的风险增加55%。尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。
当然,这仅是一种可能。不同的研究有不同的结论,有研究认为手机辐射和甲状腺癌无明显关联,也有研究认为这种关联仅限于少数具有特定遗传突变的人群中。
无论如何,夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用,时间一长,昼夜节律发生紊乱,就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。
睡前玩手机,会增加抑郁风险
韩国崇信女子大学研究人员发表在《睡眠》期刊上的一项研究表明:睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响,使抑郁的几率上升20%,焦虑的几率上升14%!
另外,中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出:夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路,进而影响到大脑的“反奖励中枢”,其介导了许多负性情绪,过度活跃会诱发抑郁样行为。
睡前玩手机,间接增加痴呆风险
手机的光线可抑制人体内的褪黑素分泌,有调查还发现,睡前看两小时手机,褪黑素分泌水平会下降22%,进而引发入睡困难、频繁醒来等睡眠问题。
另外,对于上班族,每天起床的时间基本都是固定的,若是睡前玩手机,就会晚睡,睡眠时间缩短,易出现睡眠不足问题。
而长期睡不好或者睡眠不足,会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素,这些物质长期堆积,会诱发炎症,并导致脑细胞死亡,更易出现痴呆。
睡前玩手机,会引起视力下降甚至眼卒中
长期睡前躺床上玩手机,容易导致视力下降,左右眼度数不一样。尤其是侧躺玩手机时,对眼睛的'压迫很大,会导致供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,造成短时性影像重叠,甚至影响视力。
此外,在黑暗环境下长时间盯着手机看,极容易使眼部肌肉疲劳,不仅影响聚焦能力,还可能导致视网膜血管阻塞,也就是“眼中风”。
眼中风属于眼科临床十大急症之一,视网膜缺血时间越久越危险!
缺血超过90分钟——视网膜光感受器组织损害不可逆;
缺血超过2小时——视网膜就会出现萎缩,即使恢复了血供,视力也很难恢复。
可谓来势汹汹,不得不防!
眼中风的先兆:眼前突然一黑、一会又好了,或者是断断续续的黑影,都可能是眼中风的预警,一定要尽快找医生仔细检查。
睡前玩手机,会变“丑”
有研究表明,由于蓝光比紫外线波长更长,因此能够渗入皮肤深层,造成细胞DNA氧化损伤,减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生,导致毛孔粗大、皮肤粗糙;
另外,蓝光会引起皮肤的黑色素沉着,尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀,导致皮肤变黑、暗沉、长斑;
此外,蓝光也会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃,从而加速皮肤衰老,导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多。
睡前玩手机,会导致关节病变
颈椎病
2017年欧洲脊柱协会发出警示:低头玩手机时,脖子受力可能超过50斤。长时间保持这个姿势会改变脊椎的正常弯曲度,导致颈椎退行性改变。
提醒:如果经常出现肩背酸痛、麻木,没有缘由的头晕目眩,颈部活动受限等现象,就应该警惕是否患上了颈椎病。
腱鞘炎
打游戏、网购、聊天等都需要不停地滑动我们的手指,而当重复、高强度活动时,肌腱与腱鞘过度摩擦,便会发生损伤性炎症,出现肿胀、疼痛、活动受限等症状,诱发腱鞘炎。
【自测法】
将拇指握于掌心,然后使腕关节被动尺偏(往小拇指处使劲),如引起桡骨茎突处(大拇指这一侧的手腕)明显疼痛,就表明可能存在腱鞘炎。
因此,睡前能不玩手机最好别玩,实在忍不住的,只能通过一些方法来降低玩手机对人体的伤害了。
睡前忍不住玩手机,不妨做好这几点
1、亮度调到最低,尽量选择夜间模式
调整手机屏幕的亮度,最好设置成夜间模式,避免手机屏幕正对眼睛,应将手机向下倾斜45°左右,避免蓝光直射眼睛,降低伤害。
2、开灯
处于较为黑暗的环境下,人的瞳孔会散大,这样更容易使眼睛疲劳,诱发眼卒中、青光眼等问题。因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
3、不要侧躺着玩手机,尽量仰着玩
仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛,也不易使脖子、手肘酸痛,相对来说,对身体的伤害是最小的。
4、尽量不超过一个小时
如果玩手机的时间持续超过一个小时,不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张,还会导致大脑需要不停地工作,不断接收外界信息,从而屏蔽记忆,使记性变差。
晚上看手机的危害性有哪些3
下面给大家详细列举睡前玩手机的六个危害:
第一、导致眼睛疲劳、影响视力
如果长时间在漆黑的房间里盯着手机,手机发出的光线会让眼睛干涩、眼部肌肉疲劳,从而影响聚焦能力,导致视力模糊,长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差,如果长期这样就会变成永久性的视力偏差,最终导致近视,甚至有可能导致散光,从而影响视力。
第二、导致睡眠质量变差
在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他电子产品,我们身体中褪黑激素总数大概会减少22%。褪黑激素一旦受到了这种程度的抑制,那么我们的生理周期也会受到影响,导致人体的睡眠机制发生障碍,从而影响青少年身高的生长和智力的发育,甚至让睡眠质量变差。
第三、降低免疫力,影响智力
长时间玩手机,也有可能会引起机体免疫力下降,容易疲惫,恶心,等不良反应。毕竟再微弱的手机信号接收辐射,也是有可能会影响到我们的脑部神经系统,长时间这样影响会让智力降低。
第四、颈椎反弓、慢性劳损
我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。长期卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
由于弓弦效应,使棘上韧带、棘间韧带以及后背竖脊肌一直处于紧张状态,从而造成颈椎痉挛缺血、颈椎曲度变直,造成颈椎退变、骨质增生、椎间盘退变,甚至压迫神经根、损伤脊髓功能等,从而造成慢性劳损。
建议患者平时避免长时间低头看手机、用电脑,应每隔1—2小时起身活动,主动舒展颈椎,可使颈椎保持良好的活动度,通过做颈椎操或小燕飞、紧急抗阻训练等,可使颈椎周围肌肉更好增加功能,保护脊柱稳定性,从而延缓颈椎和脊柱其它部位退变。也可以每天主动进行功能锻炼,如游泳、户外慢跑等,都有助于人体身心放松,使肌肉骨骼系统更加发达,从而为人体运动功能提供更好保护。
第五、手指麻木
手机使用过量,频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
第六、损害皮肤
手机对人的辐射,其实也不可小觑,人们使用手机时跟面部距离很近,会对皮肤有一定影响,不能确定是否会长斑,但肯定不利于皮肤,容易长痘痘。
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