哪种睡姿可以瘦身
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哪种睡姿可以瘦身?相信每个人都对减肥不陌生吧!很多人尝试了很多种减肥方法,但都很难瘦下来,听人说,有一些睡姿可以让自己瘦下来,达到瘦身的效果,那么是哪种睡姿可以瘦身呢?
哪种睡姿可以瘦身1
胎儿型
睡觉姿势可使全身肌肉放松,对内脏,如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是,仰卧睡觉时,因舌根部放松并向后下坠,而堵塞咽喉部,影响呼吸道通畅。
圆木型
睡时身体的一侧着床,两手靠近身体。这型人个性随和,喜欢待在人群之中,会信任陌生人,不过可能容易受骗。
渴望型
瑜伽式睡姿:在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。
自由落下型
自由落下型对人体消化有好处,面朝下趴着睡,脸转向一侧,两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹,胆子大,顾忌少,内心却可能有些神经质,脸皮很薄。他们不喜欢被人批评,也不喜欢极端的处境。
猫姿
猫有很多种睡眠方式,但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。
睡觉能减肥,那是不是睡得越多越好呢?当然不是。 每天睡觉超8小时对大脑皮层产生抑制导致反应迟钝甚至头昏,而且专家还发现睡眠过长,会导致毒素堆积,或降低人的智力,同时通宵熬夜切勿刻意补眠,反而应该强打精神不要入睡,到中午12时左右再补眠,随后在晚上八九时尽早上床睡觉,才能尽量减少通宵熬夜的伤害。
总之,适当的睡眠会带来饱足感,养好精神的你也会更自觉地减肥。相反,睡眠不足会破坏内分泌平衡,减少你体内有助于瘦身的生物碱,增加体内加速饥饿感的生物碱,其结果是虽然你的身体不需要,但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。所以,其实睡眠真是最廉价、最简单的减肥方法。
现代人的生活压力大,失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦。失眠,不仅会让你精神不振,还会毁掉你的瘦身大计。但是,服用安眠药会产生依赖性,对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶,这样能更好地入眠。
看完上面所说的,相信你一定了解了什么睡姿才是最合适的,虽然右侧卧是最佳姿势,但记住不要一晚上都保持着一个姿势不变,所以可以根据自己的需求变换睡姿。
哪种睡姿可以瘦身2
仰睡,仰睡是很多人最喜欢的,大约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡不会挤压任何器官。但是当你仰睡时,舌头的根就会掉下来,阻碍你的呼吸,阻止深层的气体交换,这就是为什么一些胖MM会打鼾的原因。当你回到睡梦中时,你的`身体会下垂,你的大腿会更快地发胖。
左侧睡,左侧睡眠压迫胃,不利于消化。胃肠功能和消化能力弱的妇女会因一定时期的暴饮暴食而突然发胖,如果你想让你胃里的食物在一夜之间彻底代谢,它不会变成脂肪,这是改变你左边睡眠姿势的最好方法。
右侧睡,右侧睡是最苗条的姿势,原因很简单:肝脏在右上腹部,当它躺在右边时处于较低的位置,血液供应给肝脏更多,这有助于消化食物和代谢体内的营养。但右侧睡觉和左侧睡觉都是弓形睡觉姿势,这样背部就不能伸展,就会堆积脂肪。
俯睡,俯睡的人会增加肌肉和韧带的压力,使人在睡觉时仍然不能休息。此外,它会增加对胸部,心脏,肺和面部的压力,当你醒来时,会发现脸肿胀,充满了红色的血液。
如何更好的睡眠
好的睡眠时间,并不是每个女人都需要七个半小时的健康睡眠,有些人需要九个小时。如果早晨的闹钟很难醒来,那就意味着你需要更多的睡眠。试着早睡15分钟,直到找到理想的睡眠时间,这大约需要一周的时间。在正确的时间和睡眠习惯下,还要注意选择合理的减肥食品,如避免高热量食物和选择健康减肥食品。这对提高减肥效果有很大帮助。
好的睡前习惯,睡觉时记得关掉电视和电脑,把手机关掉。以免眼睛感觉到光线,向大脑发出唤醒信号,减少褪黑素,促进睡眠中激素的分泌。从睡前45分钟开始,可以做一些读书、洗澡等有益睡眠的活动,让身体处于放松状态,为睡眠做好准备。
睡觉怎么减肥?
人类活动是要依靠消耗能量来进行的。所以,人在睡觉时,也会消耗身体里储备的能量。有研究表明,睡觉时身体消耗的能量,相比坐着看剧要消耗的多达几倍不止。
当睡觉时身体需要消耗大量的能量时,此时大脑就会发出一个信号,使身体产生一种荷尔蒙——瘦素。
瘦素属于一种激素,可以将身体里储存的脂肪经过化学反应转化为能量。相比其他激素,瘦素比较特殊,它只能在人体处于睡眠的状态才能被身体里的脂肪分泌出来。
瘦素对于人体减肥的作用是十分巨大的,因为瘦素一旦在睡眠中被脂肪组织分泌出来,就会立即循环到大脑里与相应的受体结合,就相当于给大脑一个信号:
“身体不用再进食来补充营养了”,所以瘦素可以很好的抑制人的食欲,减少人的进食,进而就可以很好的减少热量的摄入。
同时,充分睡眠可以使人的精神充沛,身体更有活力,那么在进行体育运动时,身体就不会和以前一样疲惫不堪了,可以更好的运动,那么就更利于减肥。
但,过度的熬夜和缺乏睡眠则会导致身体里瘦素的水平降低,就会出现暴饮暴食的现象。所以,这也是许多睡眠质量不好的人更容易暴饮暴食的原因所在。
哪种睡姿可以瘦身3
睡觉能减肥吗
现在有医学研究证明,睡觉减肥法是可能的,有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌,使脂肪得到分解,从而达到减肥的目的。
睡姿能帮助减肥吗
睡姿在一定程度上是能帮助减肥的。
仰睡
仰睡是很多人采用的一种方式,但是仰睡的时候舌根会下垂,会影响呼吸,所以有些比较胖的女性会打鼾,就是因为这一点。同时,仰睡的时候身体压力靠下,大腿会胖得更快一些。
左侧睡
左侧卧的话会压迫到心脏和胃,不利于消化,特别是对于肠胃功能不好,消化能力比较弱的女性,如果一段时间吃太多,可能会突然发胖,所以最好是不要采用左侧卧这种睡姿。
右侧卧
右侧卧是最减肥的姿势,因为采用右侧卧的时候肝脏处于比较低的位置,血液会更多的流向肝脏,有利于消化食物以及加快新陈代谢。但是右侧卧同左侧卧都有一个缺点,即都属于弓形睡姿,因为背部没有得到伸展而积累赘肉。
俯卧
俯卧是最不可取的一种睡姿,会影响到各个器官,很多时候,俯卧睡醒止呕胡会发现自己满眼红血丝,面部浮肿。
睡多久能减肥
不同年龄的睡眠时间是不同的,一般认为,每24小时睡眠时间不少于8小时,最好是不要多余九个小时,不然都可能会影响“廋体素”的分泌。
怎样才能睡觉减肥
1、保证充足但不过度的睡眠时间(见上文)。
2、保持愉悦安宁的情绪,可以在睡前1-2小时喝一杯热牛奶。
3、不要在床上看书或者看剧,会影响睡眠。
4、最好是在十一点之前入睡。
注意事项
1、优质的睡眠是很好的减肥药,保持健康的生活习惯,身材自然不会差。
2、睡觉减肥只能作为一种辅助手段,不要抱有不切实际的幻想,光靠睡觉是不可能完全减肥的,运动,饮食配合起来。
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