孕妇哪种睡姿对胎儿好 孕妇睡姿正确图
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
【导读】:很多怀孕的妈妈们都会有一个问题,孕期如何好好睡觉呢?怀孕期间哪种睡眠姿势对宝宝好的呢?孕妇睡姿正确图。一起来看看吧!
分情况,前三个月不限制睡眠姿势,中期以侧卧为主,后期以左侧卧为主。
1、仰卧:怀孕初期,仰卧是比较舒服的,这时候宝宝还小,四肢还没发育,宝妈怎么舒服怎么睡还是可以的。在后背还可以垫一个小枕头,这样睡眠会更加好。
2、俯卧:仰卧的话腰容易酸疼,怀孕前期可以任何姿势,只要你觉得舒服,怀孕中晚期注意侧卧,因为肚子太大。
3、左侧卧:怀孕中期,你的肚子越来越大,仰卧就不舒服了,而且你的宝宝也会随机走动,这时候选择左侧卧,会有助于睡眠的提升。左侧卧位,还能更好地保证子宫的血液,使宝宝在宫内养分充足。
随着怀孕时间变长,准妈妈的子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔。如果此时采用右侧卧的睡姿,会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。
分阶段的睡眠姿势,对怀孕的妈妈来说是可以大大减轻怀孕的负担。
1、怀孕后,大部分孕妇的睡眠质量有所下降,还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种,而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实,左侧卧是孕妇的正确睡姿。
2、妊娠早期,孕妈妈身体变化不大,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期,孕妇最好采取左侧卧位睡姿。
3、增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。在你上床之前,你需要让你的老公把枕头都堆在床头,并准备好长枕,也就是市场上专用的哺乳枕,就像一个身体一样大的枕头,是很大的,质量舒服柔软,当你躺下的时候,可以垫在腰下、托着脚,可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿。
4、选择适合的卧具。孕妈妈不适合睡弹簧床,过于柔软的床垫也不合适,棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。同时考虑自身体重,孕妇的体重决定选购什么样的床垫。一般情况下,体重越重的人选择的床垫应该越硬,这样才能给身体坚实的支撑,缓解肩部和臀部的压力。
1、要保持卧室的整洁干净,注意通风透气。
2、睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。
3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料,特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用,会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。
5、避免做剧烈的运动。女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。
6、借助牛奶来入睡。据资料显示,睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
7、注意睡前情绪的调整。很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡,这时要注意情绪的调整,消除不良的心理因素,很好的入睡。
8、适度的按摩。按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松,通过按摩可以达到身心愉快,这对睡眠来说非常的有利。
睡觉睡姿藏有健康大学问 揭晓错误睡姿的危害
孕妇睡觉姿势会影响胎儿吗 孕妇怎么睡觉姿势最好
孕妇能吃樱桃吗 孕妇吃樱桃对胎儿有什么好处
新生儿睡姿哪种好 三种交替最合适
孕妇感冒咳嗽怎么办?孕妇咳嗽对胎儿有影响吗
孕妇中暑对胎儿有影响吗 孕妇中暑了怎么办
睡觉姿势藏有健康学问 4大有害睡姿的应对策略
孕妇吃竹笋好吗 孕妇吃竹笋会不会对胎儿有影响的
正确睡姿很重要 好的夜间睡眠4特征分析
正确的睡姿可治病 8种疾病对应睡姿推荐
红牛孕妇能喝吗 孕妇喝红牛对胎儿有影响吗 孕妇喝红牛了怎么办
孕妇的睡姿怎样才正确 孕妇的睡姿方法
孕妇睡觉的正确姿态:孕妇睡姿哪种最合适呢
孕妇可以生蚝吗 孕妇吃生蚝对胎儿有什么影响
睡觉姿势影响健康 3种睡眠姿势失阳损寿
孕妇吃燕窝对胎儿有什么好处 孕妇吃燕窝能让宝宝皮肤变白吗
孕妇可以吃粽子吗带咸?孕妇吃粽子对胎儿好吗
孕妇可以吃烤鸭吗 孕妇吃烤鸭对胎儿好不好
孕妇可以吃小番茄吗 孕妇吃小番茄对胎儿有什么好处
南瓜藤孕妇可以吃吗 孕妇吃南瓜藤对胎儿有什么好处
藕粉孕妇可以吃藕粉吗 孕妇吃藕粉对胎儿有什么好处
孕妇用橄榄油对胎儿有影响吗 孕妇用橄榄油的好处
孕妇吃樱桃好吗?孕妇吃樱桃对胎儿有什么好处