什么睡姿可以提升颜值
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什么睡姿可以提升颜值,每天晚上睡觉躺在床上,想舒舒服服地睡一觉,睡觉姿势也会影响睡眠质量,所以当你真的睡姿不正确的时候起床后就会感觉腰酸背痛。以下分享什么睡姿可以提升颜值?
什么睡姿可以提升颜值1
宝宝睡姿影响大:从小喜欢这种睡姿的娃,未来颜值和身高更有保障
据统计,新生儿每天的平均睡眠时间为16小时,1-3个月的宝宝平均每天睡眠时间为15小时,到了1岁左右,平均每天的睡眠时间在13小时左右。
小宝宝出生之后,为了满足身体各项的“高速发育”需求,大部分时间都是处于睡眠状态的,一个优秀的睡姿,对于宝宝来说也就变得至关重要了。
喜欢这种睡姿的娃,长大以后颜值和身高都不会差
宝宝的身体具有超强的柔韧性,每次睡觉掀开被子就像是“开盲盒”,撅着睡、趴着睡,还有那种“嫦娥奔月”的睡姿,总是层出不穷。
在这“花样百出”的睡姿中,仰卧睡更有利于宝宝的颜值和身高发育哦!看这三个优点就懂了!
优点一:有利于生长激素分泌
仰卧睡,能够更让宝宝的全身肌肉得到放松,睡眠质量提升一个档次,避免脏器受到挤压的不适感。睡眠质量提升了,自然会促进生长激素的分泌,以后长高就不用愁了。
优点二:有利于脊柱发育
新生儿的脊柱是“C型”的,还没有出现出现生理弯曲,到了3个月的时候,进入脊柱发育第一个重要时期,6个月左右脊柱胸椎开始成型,1岁腰椎开始前凸。
从宝宝的脊柱形状形成来看,仰卧睡姿更有利于脊柱发育,让脊背更加挺拔,有一个挺拔的身形,长大之后,会给人更有气质的感觉,印象分自然就提升了。
优点三:避免睡偏头,颜值有保障
新生儿的头骨还没有定型,出生后0-3个月,是宝宝头型塑造的“黄金期”。
有些新手妈妈可能会忽略这一点,可能让娃养成偏一侧入睡的习惯,时间久了,就会出现头部左右两侧不对称的问题,适当的仰睡可以避免这个问题,宝宝睡出好头型,颜值有保障一些。
这2种不良睡姿,宝妈要及时纠正
充足的睡眠是宝宝生长发育的保证,如果长时间保持不良睡姿,可能会影响到宝宝的发育。
1)睡觉喜欢用被子蒙头
有的宝宝胆子比较小,睡觉的时候喜欢将头蒙在被窝里,觉得更有安全。但这种睡姿不仅会影响睡眠质量,而且还容易导致缺氧,可能会影响到孩子的智力发育。
2)睡觉喜欢张着嘴呼吸
宝宝仰头张着嘴睡觉,看起来很可爱,家长不要疏忽大意,可能是身体发育异常的一种表现。一般是因为鼻塞或者室内温度高。
宝妈要尽快找到原因,及时纠正宝宝的不良习惯,一旦养成睡觉张嘴的习惯,不仅容易让细菌灰尘进入口腔,可能影响到口腔发育,影响到颜值。
不想让宝宝因为睡姿影响颜值,要注意这几个细节:
睡眠对宝宝的成长发育影响深远,宝妈想让宝宝既保证睡眠质量,又能睡出一个高颜值的头型,就要注意这几个细节。
★ 不要急着给娃用枕头
美国的《婴儿睡眠安全最新最权威指南》中建议:婴儿在1岁内都不需要使用枕头。
新生儿的脊柱并没有呈现成人的弯曲,所以宝妈不要急着给宝宝用枕头,如果想让宝宝睡的更舒适,可以在头下面垫上毛巾,发现宝宝睡的头型偏了,适当调整就可以了。
★ 喂奶要注意左右侧均衡
宝妈在进行母乳喂养的时候,尽量保持,左右两边的时长均衡,这样可以让宝宝左右两侧的头受力均匀,避免出现偏一侧的问题,还能避免大小乳的问题。
婴儿期的睡眠,对宝宝的成长来说,有着重要的影响,以上两个细节宝妈要多注意,可以让娃睡得更香甜,也不用担心会影响颜值和身高。
什么睡姿可以提升颜值2
宝宝未来颜值高低,从娃的睡姿上便能看出,父母要留心
对于婴幼儿来说,每天除了睡觉就是睡觉,一天24个小时,差不多得有20个小时都处于睡觉的状态。
大部分的家长看着孩子睡觉剩下的就不管了,但其实,娃的睡姿便可以看出未来长大后的颜值,不过大多数家长却都不注意。
“仰睡”的宝宝颜值不会差
婴幼儿的睡姿,完全可以用“千变万化”来形容,可能上一秒还在趴着睡,下一秒你连他人影都找不到了。
用家长的话来说,小孩子睡觉就像捉迷藏一样,你永远不知道他下一秒会是什么姿势。
不过,在娃千变万化的睡姿中,“仰睡”是最有好处的.,而且还会帮助宝宝提升颜值,但是对于许多家长却认为“仰睡”是最累的睡觉姿势,不过却不知道,“仰睡”对于宝宝却有很大的好处。
“仰睡”对宝宝有什么好处
好处1:肌肉处于放松状态
当宝宝处于“仰睡”时,身体额肌肉会处于放松的状态,从而会让睡眠质量上升一个档次。
家长们应该知道,睡眠质量会关系到宝宝身体成长,所以说,“仰睡”会间接地帮助宝宝成长。
除此之外,宝宝的内脏还处于发育的阶段,各个内脏都很脆弱,而“仰睡”不容易压迫孩子的内脏,更不会影响内脏的发育。
好处2:利于体内激素的分泌
相信各位父母都知道,睡觉会帮助孩子长个,而“仰睡”不光光会提升宝宝的睡眠质量,尤其是在夜间的时候,“仰睡还会帮助宝宝分泌更多的生长激素,个子高了,颜值也就不会差了。
好处3:有利于脊椎的发育
“气质”对于一个孩子来说是非常重要的,“气质”好,那么孩子就会给人一种特别自信的感觉。
除此之外,“仰睡”有助于孩子线条的发展,喜欢“仰睡”的宝宝,脊椎的线条会特别好,从小就是直腰板。
好处4:脸型好
不管是侧躺还是背朝上躺着,都会挤压到宝宝的脸型,这对于未来脸型的形成没有什么太大的好处。
但是,“仰睡”就不同了,“仰睡”可以躲避这种问题,会让宝宝的脸型变得非常规整。
“仰睡”虽好,但也不能一直仰睡
说了这么多“仰睡”的好处,但是也不能一直保持“仰睡”的状态。
要知道,长期保持“仰睡”宝宝容易形成扁头,虽然“扁头”是老人们很喜欢的头型,但却不符合现在的审美观。
除此之外,长期保持一个睡姿,对于孩子的身体发育也是没有好处的,家长可以想一想,如果长期让你保持一个姿势待着,你会舒服吗?更别说孩子了,因此,父母要知道“仰睡”的好处,但不要让宝宝长期保持一个姿势。
结尾
宝宝未来颜值高低,从娃的睡姿上便能看出,因此,父母要留心才行,如果你家宝宝特别喜欢“仰睡”,那么恭喜,那么宝宝未来的颜值一定不会差的,就算不喜欢“仰睡”也不用担心,后期慢慢培养和矫正就好了。
什么睡姿可以提升颜值3
睡觉最佳的姿势是哪种?
我们通常说的睡姿有三种,分别是:仰卧、侧睡(左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡)、趴着睡。
1、仰睡
身体和床的接触面积最大,人体最放松,身体和大脑血液循环比较好。
但老人、小下巴、舌体胖大、软腭低、小舌头粗大(即水肿或充血的悬雍垂)和肥胖的人,不建议仰睡,因为肌肉放松、舌肌松弛后坠,会导致上气道狭窄,加重打鼾或者引起打鼾。
2、侧睡
可以防止咽部软组织和舌体后坠,减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力。
左侧卧会使左侧的手臂酸累,还会压着心脏,对血液循环稍有影响,有心脏疾病的人建议不要这样睡觉。
右侧卧也会使手臂酸累,但相对左侧会好很多,因为没有压着心脏,心脏、肺和胃肠的功能就不会受影响,肌肉能放松、肺部通气呼吸自然,因此是最佳睡姿。
3、趴着睡
身体和床的接触面积最大,呼吸会更加通畅,促进血液循环,但要配特殊的床,比如按摩床,这样可以让舌体受重力作用,往下坠,减少舌根阻塞气道。
看完这些,您是不是清楚哪个睡姿更适合自己了呢?
所以建议排除特殊疾病外,最佳睡姿为右侧睡,其次是仰睡,最后是左侧睡。因为右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠,避免阻塞气道,防止颈部脂肪对上气道造成压力,在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。
但大家不要因为觉得右侧睡好,就立刻强制自己改变,反而会影响睡眠质量,可以根据自身情况选一个自己舒适的睡姿,或者慢慢改变睡姿。
看到这里可能有人会问,有颈椎病的人应该选哪种姿势睡觉呢?别急,下面就说。
特殊人群应该如何选择睡姿?
颈椎病人群
建议在疼痛期间或康复期,以仰睡为主,同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕,用以托住颈部,缓解疼痛和帮助修复。
脊柱侧弯人群
要根据具体情况来分析,如果侧弯不严重,也没有疼痛,可以选择侧睡,同时配一个合适的床垫和枕头,尽量保持身体重心平衡。
如果侧弯严重并伴有疼痛,应及时就医,结合临床医师建议来保持一个舒适的睡姿。
失眠人群
这类人群睡眠质量相对差,建议找一个自身舒适的睡姿,等睡眠改善了,再建议右侧睡。
打呼噜人群
建议侧睡,右侧睡更好,避免仰睡,防止舌肌松弛后坠,导致上气道更狭窄,加重打呼噜。
腰椎病人群
在患病且伴有疼痛期间,建议选用腰椎垫,尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线;如果是在康复期,无痛,可以右侧睡。
在生活中,也有不少人并不清楚自己的脊柱有什么问题?那么如何自我判断呢?
如何判断自己的脊柱有没有问题?
一般来说,脊柱问题主要是指颈椎和腰椎的问题。
颈椎患病颈椎部位疼痛,胳膊麻木,肢体乏力,脖子活动受限制,但排除偶尔干重体力活等突发性的情况。
如果同时具备以上四种症状,而且是长期慢慢形成的,基本来说可以判断为颈椎病,请进一步到医院进行检查确诊。
腰椎患病
腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及间歇性跛行、脊柱慢慢感觉到侧弯,睡眠时总是腰部感觉不适。
如果同时具备超过三种症状,而且是长期慢慢形成的,基本可以判断为腰椎病,需要到医院进一步检查确认。
睡觉时有哪些事需要注意?
睡前尽量选择右侧睡,睡着之后就无所谓哪个睡姿了,只要自己第二天起来没有腰酸背痛就行,当然也可以借助结构枕或床垫来辅助保持好的睡姿。
一般枕头高度大概是本人肩膀宽度的一半,枕到脖子下面;床垫可以选一个软硬适度的。
总之,建议没有疾病的人选择右侧睡,特殊人群根据自身情况调适不同睡姿,也可以借助枕头、床垫来保证好的睡姿。
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