搓脚也能减肥
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搓脚也能减肥,脚底有很多穴位,所以适当的按摩对于身体健康有很大的好处,如果按摩和刺激相应反射区,还可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪,下面就来看看搓脚也能减肥。
搓脚也能减肥1
1、对脚底部位进行敲击
每天晚上睡觉之前可以使用拳头来敲击脚底,这样不仅能够消除疲劳感,同时也促进局部的血液循环,帮助内脏排毒,让身体里面的血管排泄功能变得更加的畅通,加快了燃烧脂肪的速度。以脚掌为中心,有节奏的进行按摩,让局部感觉到稍微疼痛感为止,每只脚要按摩100次左右。
2、摇晃双脚
当血液循环速度变差时,就会紊乱内分泌,甚至会出现内脏功能的失调,不能把毒素快速排出体外,减慢了新陈代谢的速度,导致脂肪堆积,最终引起肥胖,可以简单的对脚部刺激来促进血液循环,加快新陈代谢的速度。具体的方法是要平躺在床上,用双脚在空中晃动,持续两分钟就能够让身体的血液循环通畅,帮助燃烧脂肪,改善睡眠。
3、赤脚走路
光着脚走路时能够让掌心得到锻炼,能够保持身体的平衡,走路的时候要让脚心得到一定刺激,不妨尝试着走卵石路。也可以使用5个脚趾头分离来运动,回到家后尽量把袜子脱掉,坚持赤脚走路两分钟就可以了。
4、揉搓脚趾头
对脚趾头进行揉搓不仅能够瘦身,同时也增强记忆力,具体的方法是使用双手抓住双脚的大拇指,以逆时针的方向来揉搓,每天揉搓20次左右,每次达到二分钟,也可以使用手做圆周运动来搓小趾的外侧,这样不仅能够消除水肿,同时增强记忆力。
5、对脚底进行按摩
要把双脚相对互相进行摩擦,这样可以促进血液循环,让蒋不感觉到温暖,短时间内就能够加快身体中排毒以及燃脂的功效,具体的`方法是平躺在床上,把双脚抬起来互相的摩擦,如果配合双手按摩的话效果会更好。
温馨提示
通过以上按摩脚底的方式就能够达到减肥瘦身的功效,同时也能够排出身体里面的毒素,每天晚上睡觉前可以使用热水来泡脚,也可以在洗脚水里面加入中药来达到解毒瘦身的功效,另外要保证充足睡眠。
搓脚也能减肥2
1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
具体做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
2、按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。
具体做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
3、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
具体做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。
4、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
具体做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
5、双脚摩擦
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
方法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
足部的按摩手法:
1、双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。
2、用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓l0下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。
3、左手拇指于右足涌泉(在足底部,卷足时足前部凹陷中,约当足底第二、第三趾趾缝纹端与足跟连线的前1/3与后2/3交点),向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉上,向左右各揉10圈。
4、用左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上,自上而下地拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱上下各20下。
5、用双手拇指尖在两足的太冲(在足背,第一、第二跖骨结合部前方凹陷中)上,向外内各揉10圈。
6、足踝充分放松,双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈下10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。
7、左手握实拳,叩击右足跟底部10下,再以右手握实拳叩击左足跟底部10下。
温馨提示:
脚部按摩能促进血液循环,改善身体体质,对健康也是大有好处的。
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