6种减肥食品 夏季减肥不忌口也能瘦
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【导读】:想要减肥,但是哪种方法好呢?大家不妨试试一些减肥食品,既能满足对美食的欲望还能达到减肥的效果,两全其美呢。小编就为大家推荐几款减肥食品,夏季减肥不忌口也能瘦。
1、杏仁及其它果仁(连皮一起吃)
超级功能:塑造肌肉、防止饥饿;
秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷;
对抗:肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症;
小编tips:这一类事物的替代品有:南瓜子、向日葵、鳄梨、盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以 防止高血压)。
2、豆荚及其它豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等
超级功能:塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口;
秘密武器:纤维、蛋白质、铁、叶酸;
对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病;
小编tips:这一类事物的替代品有:小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥、富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖 分的烘焙豆类。
3、菠菜及其它绿色蔬菜
超级功能:抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子);
秘密武器:维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维;
对抗:癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂;
小编tips:这一类事物的替代品有:十字花科的蔬菜,如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜 ,如芦笋、辣椒和黄荚豆。
4、无脂或低脂的牛奶产品,如酸奶、奶酪
超级功能:强健骨骼,帮助减肥;
秘密武器:钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾;
对抗:骨质疏松、肥胖、高血压、癌症;
小编tips:这一类事物的替代品有:脱脂牛奶、冰冻酸奶。
5、无糖原味的即食燕麦片
超级功能:提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平;
秘密武器:复合碳水化合物及纤维;
小编tips:这一类事物的替代品有:高纤维的其它谷类食品、调味的谷类食品。
6、咖啡
咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一 般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失 眠的人最好不要使用此法。
小编tips:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的 分解。
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