注意!长期玩手机易致颈椎变形
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注意!长期玩手机易致颈椎变形,相关统计数据表明:中国人一天平均点击手机的次数是600次。像这样坚持几年下来,颈椎不出问题那就奇怪了。注意!长期玩手机易致颈椎变形。
注意!长期玩手机易致颈椎变形1
河北衡水,一位00后小伙因吞咽困难及痰中带有血丝等症状送医就诊,经检查发现其患有颈椎前缘增生、曲度变直。询问后得知,原来该小伙上大学后受管束较少,长期使用手机、电脑。衡水市人民医院康复医疗科宋医生表示,近十年颈椎病逐渐年轻化,建议大家不要做低头族,玩手机每隔三四十分钟就需要活动颈椎。
长期睡前玩手机,不仅是浪费了时间,还会对身体健康造成伤害:
1、睡眠障碍:人睡眠质量的好与坏,与一种名为褪黑素的激素分泌有直接关系。在黑暗的环境中,褪黑素的生成速度就会加快,而手机发出的亮光会抑制褪黑素分泌。
同时,手机里传递出的各种资讯,也会对中枢系统和大脑皮层造成刺激,导致大脑皮质抑制减弱、中枢神经系统高度兴奋,继而影响到睡眠,导致失眠的问题出现。
长期如此,甚至是会形成习惯性失眠,这不仅影响到了第二天的工作和生活状态,也会导致内分泌紊乱、免疫机能损伤;
2、眼睛受损:睡前不停玩儿手机,电子屏幕距离眼睛的距离非常近,眼球会不断捕捉屏幕上闪烁的光点和内容,在精神高度集中的情况下,眨眼次数会变得越来越少,这容易导致眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题出现。
而且,如果是侧躺玩手机,会对一侧的眼球造成压迫,导致两眼的视力出现偏差、短时性影像重叠等问题出现。
如果自己原本就存在近视问题,睡前玩儿手机、关灯看手机,都会加重近视的程度;
3、颈椎疾病:很多人都认为,只有久坐才会造成颈椎病的出现。殊不知,长期侧躺、平躺看手机,也是导致颈椎病的高危因素。
因为人的颈椎原本就有自然弧度,长时间保持一个不良姿势,往往会改变颈椎的自然弧度,久而久之容易出现颈椎肌肉酸痛、麻木等症状,甚至是会逐渐发展为颈椎间盘变性和突出,颈椎病因此出现;
4、皮肤受损:睡前玩儿手机造成的失眠,会直接影响到内分泌平衡,同时也会加速水分的流失,屏幕不断发出的光点也会影响到复制。
长期如此,可能会出现面部色斑、出油长痘、皮肤干燥等多个问题。再受到失眠、睡眠质量过差的影响,甚至是会出现大大的黑眼圈。
总的来说,手机本身其实并没有危害,它的确是方便了大家的生活,并丰富了我们的见识、认知和学识。
但是,大家千万不要忘记,手机只是生活的附属品,并不是人的全部。如果被手机俘虏、成为手机的努力,那么各种健康问题也会接踵而至,甚至是影响到正常的生活和工作。
因此,玩儿手机应当控制时间,睡前尽量不要看手机和其他电子产品。
注意!长期玩手机易致颈椎变形2
现在人人离不开的是什么?不是亲爹亲妈,是手机!上至九十九,下至刚会走,哪个人没部手机。小孩子更不得了,打游戏溜到飞起,你段位还是青铜,人家已经王者。
游戏打的是不是王者没什么荣耀,但是因为打游戏伤到颈椎真让人糟心。最近有个新闻,江苏某医院接诊到一个9岁的小男孩,因为近一年来老玩手机,感觉脖子酸胀,有时候手指也发麻。
检查发现,原来这名9岁男童的颈椎出了问题。正常人颈椎带有前曲的弧度,而这名9岁男童的颈椎变成了一条直线!
下面是两张对比图,右图就是颈椎生理曲度变直的男孩,而正常人的颈椎应该是左图的样子。
9岁孩子的颈椎居然变成一条直线!
这真的很恐怖,相关统计数据表明:中国人一天平均点击手机的次数是600次。假设点击一次手机看半分钟,那么一天的时间用在手机上就是300分钟,整整5个小时。
是的,你没看错,平均每天5个小时花在低头玩手机上!像这样坚持几年下来,颈椎不出问题那就奇怪了。
低头45°
相当于脖子上挂了两个大西瓜
这年头智能手机越来越普及,不仅是成年人,小朋友及其他年龄层的人,在家里玩手机,在地铁上玩手机,甚至走路开车都不忘看手机。
最关键,看手机的姿势也不对,动不动就低头埋首,脖子向前折成各种匪夷所思的角度,对颈椎的伤害非常大。
相关实验表明,低头角度越大,颈椎承受力量越大。当低头族低头45°的时候,颈椎相当于承受了22公斤的'重物,相当于脖子上坐了5只狗。
但其实,在生活中也不难发现,身边低头玩手机的,别说45°,甚至更大的角度都有。
如果长期低头玩手机,久而久之,颈椎慢性劳损,甚至生理曲度都发生变化,结果就是,导致各种颈椎问题。
原本颈椎病多发于中老年人,没想到这些年颈椎病的魔爪,也伸向了幼小儿童。
根据报道,我国颈椎病的发病率已经达到17.3%。而2016年的一份研究,调查了2000名颈椎病患者,发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%。
颈椎病的病患,正在越来越普遍化、低龄化。这绝对不是危言耸听。
颈椎病的危害,比你想象得大
很多人听到颈椎病,觉得没什么大不了,比起“癌症”“艾滋病”这些谈之色变的绝症,“颈椎病”三个字看起来还算人畜无害。
但颈椎病的危害,其实是被人忽略了。颈椎病可不仅是颈背疼痛、手麻无力、头晕恶心那么简单。
实际上,颈椎病可引发全身70种病症!
颈椎病最严重的情况之一就是引发心脏病。此外,医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症:吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压、胸痛、猝倒、下肢瘫痪、老年痴呆等。
注意!长期玩手机易致颈椎变形3
玩手机的正确姿势的核心就三个字:
别/低/头
教你三招,一定派得上用场↓↓↓
第一招
奥特曼式
并不是让大家变身奥特曼,
不过这个“发激光动作”
大家可以试一试
很接近用手机的正确姿势——
动作要领:
脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;
左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);
最重要的是别低头。
第二招
读书式
“奥特曼”的姿势肯定有人
嫌手撑着太吃力,
我们也可以借助桌子
或者其它可以倚靠借力的地方。
动作要领:
手肘放在桌子上;
脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;
最重要的是别低头。
第三招
上道具
善于使用工具
是人与动物的最大区别,
所以…
有手机支架的千万别浪费,
赶紧用起来,
解放双手和脖子,就像这样
动作要领:
老规矩,支架要调到眼睛的高度
最重要的是别低头
又有人要说了,
我就喜欢躺在被窝里
仰头玩手机
又暖和还不伤脖子
这里,要提醒你以下2点!
平躺在床上,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。
建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了,可以用被子垫在手肘。
还有就是
小心手机砸到脸上
此外,
久盯手机屏幕
也会加重视疲劳~
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