脚踝扭伤要用保护套吗
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脚踝扭伤要用保护套吗,走在路上不小心崴脚这是很常见的事,而且不合理的运动锻炼也会对关节造成损害,不管是年轻人还是老年人,保护关节都是一件非常重要的事情,那么如果脚踝扭伤要用保护套吗?
脚踝扭伤要用保护套吗1
护脚踝的护具很有用。因为能够有效的维持踝关节的制动、休息。对于踝关节有扭伤的情况来说,效果是比较显著的。
护具能够调整踝关节活动范围的角度,维持受伤的韧带充分地处于放松状态,促进它的愈合。并且能够有效地防止韧带变得松弛,避免出现踝关节不稳,形成习惯性踝关节扭伤。并且能够预防踝关节退变,避免踝关节骨性关节炎的出现。
扭伤有分一级、二级、三级的,护踝也有相应的级数分别。
带护踝对扭伤恢复是有帮助的,首先,它起固定的作用,扭伤后软组织肿胀,韧带松弛,这时候脚踝很“松”,用护踝把脚踝固定了,对恢复很有效果;其次,一般的弹性护踝对踝关节都有加压的作用,可以抑制脚踝内出血(脚踝扭伤了肿起来就是因为内出血)。
一级扭伤就是3、5天就差不多好了的那种,二级扭伤可能需要拄个拐杖,恢复期也长些,三级扭伤可能就要动手术打石膏了。
建议你买个图中类似的缠绕式护踝,展开了就是一条弹力绷带,缠绕方式大概就是8字形缠绕,具体方法买的`时候可以问一问卖家。
至于护踝的牌子,运动护具中最好的应该就算麦克大卫(McDavid)了,但是价格也很贵,动辄四五百、上千的价格;中产的应该算是美国LP了,护踝的话两三百就能买到不错的了;国产的也可以,但是材料就和国外的优点差距了。
脚踝的护具实际上非常有用,脚踝的护具有不同的类型,包括软护具、半刚性护具、刚性护具,需要针对不同的疾病应用不同的护具。
对于踝关节扭伤以后造成的踝关节不稳,这时患者需要应用半刚性支具,限制踝关节的内、外翻运动,从而允许患者进行跖屈或者背伸运动,对韧带恢复具有帮助。如果存在骨折或者韧带完全损伤,需要应用刚性支具,比如石膏、不活动支具,从而帮助患者的骨折或者韧带损伤得到恢复。
脚踝扭伤要用保护套吗2
脚踝扭伤后怎么做更有利于伤足恢复?
1、停止活动,除去鞋子:通常脚踝扭伤后随着而来的就是明显的疼痛,而伤者的首要就是要终止原来的活动,尽量避免用伤脚行走。坐下来之后,要固定好踝关节并解开伤足的鞋子,注意这个过程要小心,不要跟平时一样用力脱袜脱鞋子。
坐下来后,要在固定踝关节的前提下,除去患足的鞋子、袜子。切勿像平常一样用力猛脱。这样可以防止伤足肿胀过度时,脱鞋困难,也可以尽快解除局部的压迫。
2、观察踝部是否有外伤:查看自己崴伤的脚,有没有被划伤或者擦伤、出血。如果有此类情况应该立即用清水冲洗,去除伤口的异物,然后用干净的纸巾或创可贴覆盖伤口。然后查看脚趾末端的颜色是否红润、温暖,可以稍微活动下脚趾,查看脚趾的运动功能有没有受损。
3、先冷敷后热敷:在脚踝扭伤的48小时之内,要采取冷敷的方式,用以缓解肿胀的发展。冷敷的方式可以用清凉水湿润的毛巾、冰袋、冰镇饮料等敷于肿胀处。但是要注意,温度过低的物品不要直接接触到皮肤,避免冻伤,可以用毛巾包裹后再敷于伤处。
等到48小时之后,肿胀不再发展,这个时候可以采取热敷来促进血液循环,帮助消肿。这个时候也才可以开始涂抹一些跌打损伤油、活络油等,按摩伤口帮助消肿。
4、制动与锻炼:在踝关节崴伤的前几天,踝关节最好时保持固定制动,期间休息时可以适当抬高伤足。例如睡觉的时候在脚下垫一个垫子,这样有利于局部的消肿。等感觉脚踝肿胀开始消退,疼痛有所缓解时,可以在双手的辅助下轻微的活动踝关节。不过要注意,不要勉强负重、着力支撑和走路。
此外,需要提醒的是,如果伤口较大较深,尤其是血流不止;还有脚趾冰凉,颜色苍白,感觉到运动障碍;踝关节在外形上存在畸形,有明显的压痛点等等情况,应该及时就医诊查治疗。
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儿童韧带扭伤怎么治疗
1、立即脱下鞋子,举起伤脚。
如果足部肿胀无法脱鞋时就用剪刀剪开脱掉。
2、迅速冷敷。
用冷水毛巾或冰袋放在伤部或将伤脚放进盛满冰块的桶内,其效果会更好。千万不要在冷敷前揉擦或按摩,否则会使伤部变大。
3、固定。
冷敷后用弹力绷带扎紧扭伤部位。方法为先在足踝部绕1圈,接着绕至足背和脚底后,绕回足背,再在足踝部多绕一圈扎紧;如果伤部疼痛剧烈,说明有骨折的可能,应及时送医院处理。
4、将伤部抬高,减轻疼痛并保持安静。
5、经过24小时,肿胀和疼痛过后,没有发现骨折征象,可用热敷,促进局部血液循环,以利于血肿及时吸收。
6、24~48小时后可用热水袋或热毛巾敷患处。
7、小孩脚脖扭伤后,很容易再次发生扭伤,可在鞋底外侧后半段钉一片胶皮或塑料,将鞋底垫高半厘米以保护韧带。不要让孩子在不平的路上跑跳,小孩不能穿高跟鞋。
8、如脚外形因扭伤变形,应速去医院治疗。
孩子踝关节扭伤正确按摩法
一、常用手法
1、患儿仰卧位,家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉,阳陵泉,力量由轻到重,每穴操作半分钟。
2、家长一手固定足部,另一手大鱼际着力,在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩,时间为2~5分钟。
3、家长一手握住足跖部,另一手握住足跟部、拇指按在伤处,两手稍用力向下牵引,同时进行轻度内翻和外翻。时间为1~3分钟。
4、家长一手托住足跟,一手握住足跖部,同时用力,在拔伸的同时将踝关节尽量背伸,然后做环转运动。时间为1~3分钟。
5、家长以拇指和其余四指相对用力,自上向下,反复中揉1~3分钟,然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。
二、按摩手法
1、患儿仰卧,家长以大鱼际轻擦损伤部,以透热为度。
2、以拇指指腹,在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗,时间为1~3分钟。
3、患儿坐位,家长一手由外侧握住足跟,用拇指压于韧带所伤之处,另一手握住跖部,用摇法1分钟。
4、家长双手握往足部,在拔伸力量下将足跖屈,再背屈同时,以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位,以患儿能耐受为度,如此反复操作5~8次。
5、家长双手掌相对用力,自膝关节向下,反复搓揉至踝关节周围。以局部发红透热为度。时间为2~5分钟。
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