冥想瑜伽有利于美容养生
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冥想瑜伽有利于美容养生,冥想是一种对透彻洗礼人生的活动,对人的内在情绪有改变,同时也能达到真正的修生养性,帮助人们减轻生活压力,本文讲述冥想瑜伽有利于美容养生。
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冥想是一种对生命系统能量释放,重组、修复、优化的综合过程,经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静,这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态,是难以用一两篇文章可以说得清的。
简而言之,在宁静中,也只有在宁静中,才能达到自我实现瑜伽。每天花10~40分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想,而是将注意力集中在当前的时刻,通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体,更重要的是,它还能改变人的内在情绪,达到真正的“修身养性”。
冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想,可调节脑神经,让处于压力下的大脑得到放松。因此,冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。
着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想,每天在起床后和下午各练习20分钟,她说:“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑,其实这都毫无意义。冥想让我懂得,内心的平静才是最重要的,如果拥有了这份平静,就拥有了所有的东西。”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试,得出的结论更让人激动:在深度冥想中,大脑如同身体一样会经历微妙的变化,冥想可以训练头脑,重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时,重建平衡。
在身体功能性疾病方面,冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明:冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病,还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛,同时能提高人体的免疫力。
有研究者表示,冥想者的技术越高,其免疫系统功能便越好。
琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来,他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中,或是舒适的椅子上,都是适合冥想的场所。
冥想的`方式也多种多样,包括:禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢,之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。
冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展,冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情,而是非常大众化的生活方式。
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一、冥想瑜伽有什么好处
练习冥想瑜伽能够让心灵更加放松,是一种非常不错的连锁反应,情感以及思想都在身体当中,借着冥想瑜伽的锻炼让身体变得更加轻松,能够把情绪调节好,在练习冥想瑜伽的时候,注意力就需要集中在动作上面,当身体心理完全放松的时候就会让心情变得非常愉悦,能够让情绪变得更加安定,负面的情绪也能够缓解。
通过练习冥想瑜伽还可以让眼睛的血液循环速度变得更快,这样疲劳的感觉就能消除,在进行冥想瑜伽的时候,需要长时间闭着眼睛,所以眼睛就能得到很好的休息,让视力变得更好,让专注力有所提高,内心的恐惧感觉也能够消除。
冥想瑜伽还可以减轻压力,放松精神,我们人的感受情绪以及想法行为都是连接在一起的,所以很多时候我们的行为都受到情绪的影响,如果整天都处在负面情绪当中,生活也会变得乌云密布,练习冥想瑜伽就能够把不良的情绪给改善掉,能够变得更加快乐以及幸福。
二、冥想瑜伽准备事项
可以先找一个能够让心情平静下来的地方,这样能够让你更快的进入到理想的状态当中,也应该选择固定的时间来进行冥想,傍晚或者清晨就是很理想的选择,利用相同的地点,相同的时间让情绪能够放松下来,坐下以后背部颈部以及头部应该保持在同一个水平线上,然后面朝东或者面朝北,在冥想的过程当中应该要注意做好保暖措施,天气凉的时候可以披一个毯子,这样才能让意识变得更加平静,让呼吸更加有规律,大概需要先做五分钟左右的深呼吸,然后让呼吸能够平稳下来。
上面给大家介绍的就是冥想瑜伽有什么好处,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,冥想瑜伽不仅可以达到锻炼身体作用,还可以让心情得到放松,对于现在压力比较大的人情来说是非常有必要的,如果平时觉得自己的压力也很大,就可以做一下冥想瑜伽,让心情能够变得更好。
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