女生瘦腿的秘籍有哪些
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女生瘦腿的秘籍有哪些?夏天要到了,人们都希望自己的腿可以又长又白,在生活中,瘦腿的方法有很多,不但可以通过运动还可以通过饮食的方法,下面分享女生瘦腿的秘籍有哪些?
女生瘦腿的秘籍有哪些1
1、木瓜雪蛤汤
材料:木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤
做法:
1、将重0、7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。
功效:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
2、米醋圆白菜
材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。
做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
功效:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
3、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
4、薏仁
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
5、蒟篛
零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维,可以畅通你的下腹部淋巴腺,有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
女生瘦腿的秘籍有哪些2
女生瘦腿适合吃什么
1、圆白菜拌芹菜
材料:圆白菜、芹菜、米醋、砂糖、盐。
做法:将圆白菜去除心和硬心后,取出两片圆白菜并将它切成细丝。将三根芹菜洗干净之后切成细段。将处理好的食材装放进容器中后,依据个人的口味加入米醋、砂糖和盐进行调味即可。
功效:可有助消化,消除腿部浮肿的作用。
2、紫菜肉末羹
材料:紫菜、肉蓉末、清汤、精盐、味精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油。
做法:将紫菜放入盛有清水的锅中,将它浸软、去除杂质火捞出。随后将肉蓉末加清并用精盐搅匀。开火将锅烧热,依次往里面添入清汤、精盐、味精、以及事先处理好的肉蓉末。八成熟的时候再加入紫菜,用湿淀粉勾芡,并加入葱姜末、醋等调味品,最后往上面淋好香油即可。
功效:脂肪含量低,可有清热利尿、促进人体代谢等作用,适合下肢肥胖的女生食用。
3、糖拌蕃茄
材料:番茄、白砂糖、
做法:将番茄洗净之后切成片,装放到容器之中,最后再添入少量的白砂糖,用于调味即可。
功效:可以有减肥瘦身的功效。
女生瘦腿的'方法
1、按摩瘦腿
夏季的气温很高,不需要特别关注着凉的问题。在淋浴洗澡的时候,可以先用热水冲洗腿部的肌肤,持续冲洗几分钟的时间后,用手按摩腿部的肌肤,之后转换成冷水继续冲洗,并接着用手按摩。热水冷水交替几次后,可以起到促进腿部血液循环、燃烧腿部脂肪的作用。如果是小腿肌肉不明显,但小腿偏胖的女生,在睡前的时候,可以在小腿部位涂抹上一些乳液,并用双手来回地按摩,也可以起到瘦小腿的作用。
2、练习下蹲的动作
如果是梨形身材的女生,每天回到家得空的时候,可以一边看个综艺节目或者是其他娱乐项目,一边练习下蹲的动作。每天练习二十分钟到三十分钟的时间,可以将腿部外侧以及内侧的肉都给减除。
3、自行车
回到家中的时候,可以躺在床上或者是瑜伽垫上,模仿踩自行车的动作,每天蹬腿两百下到三百下的样子。可以有减除大腿前侧的赘肉的作用,如果配合剪刀腿的动作,将双腿分开八十度之后,合上。每天做八十次左右,还可以有瘦大腿内侧赘肉的作用。
4、做高抬腿运动
早晨起床之后,可以抽几分钟的时间,做五组的高抬腿动作,可以有燃烧腿部脂肪、瘦腿的作用。
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