怎么瘦腿最快?女生瘦腿有效的方法
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
【导读】:就算是粗腿,也分脂肪腿,肌肉腿和浮肿腿。想快速瘦腿,先分清自己是哪种类型的粗腿吧。下面就跟小编一起来看看快速有效瘦腿的方法。
你是哪种小粗腿?
总是听到女生们抱怨自己的腿粗,其实腿粗也分不同的类型哦!想要快速有效的瘦腿,首先要分清自己是哪种类型的粗腿。
1、脂肪肥腿型
腿粗特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗,那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的,首先从饮食入手,要少吃脂肪含量高的肉类,还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。
2、粗壮结实型
跟脂肪型肥胖的女生比起来,粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了,但这是一种混合型的表现,腿上有些部位可能比较柔软,比如大腿根部,因为这里运动很少;有些部位就比较结实,比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看,而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。
3、浮肿发胀型
浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是,浮肿起来的部位没有任何质感,而且皮肤色泽也比较暗淡,如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重,通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状,一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。
怎么瘦腿最快最有效?
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿 做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左 右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第二招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿,经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
小腿粗壮怎么减?瘦小腿肚最快最有效的办法
男生瘦腿的最快方法
怎样瘦小腿最快最有效 什么方法瘦小腿最快
腿粗怎么减 如何减掉大腿上的肉肉 瘦腿最快最有效的方法
怎样快速瘦小腿?自然瘦腿最快的方法
怎么瘦小腿?7个瘦小腿最有效的方法
大腿根部的肉怎么减?瘦大腿最快最有效的方法
什么减肥方法瘦腿快 五个方法帮助你快速有效的瘦腿
腿短不可怕 腿粗才尴尬!瘦腿最快最有效的方法
怎样瘦腿最快:女生瘦腿的最快方法拥有纤细美腿
怎样瘦腿最快最有效?8式瘦腿瑜伽打造纤长美腿
怎样瘦腿最快最有效?5款瘦腿茶喝走大粗腿
怎样减腿上的赘肉?女生瘦腿的最快方法
腿上肉多怎么减?瘦腿最有效的锻炼方法
怎样瘦腿有效果 女生瘦腿的最快方法
美腿瘦腿 5个最有效的瘦腿方法
如何快速减大腿赘肉?怎样减大腿最有效?瘦大腿内侧方法
怎么瘦腿最快最有效?瘦腿小运动
如何快速瘦腿,女生瘦腿的最快最有效的方法
怎么瘦大腿跟臀部?瘦臀瘦腿的最快方法
如何瘦大腿最快最有效 揭晓瘦腿最好最有效的方法
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
瘦小腿最有效的方法 教你四招快速瘦小腿