瘦腿秘籍有哪些
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
瘦腿秘籍有哪些?有的人天生就拥有修长纤细的双腿,但是有的人天生大象腿,不显高还不好看。但是可以通过后天努力,大象腿变成筷子腿,但是瘦腿也是需要方法的,下面就来了解一下那些瘦腿秘籍。
瘦腿秘籍有哪些1
一、立正斜踢
立正站好,上身挺直,双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧,左脚向前迈一步,右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回,双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼,使其变得更加纤瘦紧实,从而达到瘦腿效果。
二、小腿迅速消肿法
尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩:
1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;
2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方;用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
三、瘦大腿内侧减肥操
第1招、左手举高,腰部向右方大幅转动。
从1的状态直接转为左手向上举起,右手放在臀部后面,腰部向右后方转动,然后维持不动。
第2招、双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯。
双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的`地面上,身体向右侧弯。
做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。
四、伸展小腿肌肉
1、双脚交叉站立
2、上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3、交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
五、按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
六、飞行式游泳
飞行式游泳即趴在地板上,像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子,整个身体曲线摆成s状。这个动作完成的第二天,马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一二!一二!
1、额头顶住地板趴下后,两手臂向前伸展,使手掌接触到地板。
2、腹部用力,上身和腿抬起后坚持4秒—不是抬起肩膀,要整个上半身被抬起的感觉!腿不要抬得太高,以免腰部承受不住。
3、腹部用力,一边腿和相反一边的手臂抬起,坚持4秒。
4、手臂和腿交换后抬起,坚持4秒—像游泳一样两手臂和两腿交换运动就可以了。动作熟练后,两手脱离地板,继续这个动作3-4次。视线朝下,脖子才不会酸痛。
瘦腿秘籍有哪些2
1、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉适量、推拿油适量。
做法:将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。
使用过程:只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促进血液循环,推拿油则是加速咖啡粉的效果,一起使用可以避免腿部出现蜂窝组织,而且还能使大腿更紧实。
2、大蒜米醋瘦腿法
材料:大蒜3个,米醋20ml。
做法:大蒜去皮洗净,捣成泥状,加入米醋浸泡5分钟即可。
使用过程:将你的腿部清洗干净后,将大蒜泥均匀的涂在腿部上,包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可,15-20分钟后洗干净,只需要短短的一个月你的双腿就能恢复纤细白嫩哦,因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的功效,并且能快速分解血管里的油脂。
3、粗盐萝卜瘦腿法
材料:白萝卜、粗盐。
做法:白萝卜洗净后去皮,将萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁,萝卜切成圆柱体。
使用过程:用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上,然后用圆柱形萝卜沾取粗盐在小腿肚上进行画圈按摩,动作力度不要太大,因为粗盐颗粒比较大,以免挫伤皮肤,比较适合小腿水肿和肥胖的女生。
4、辣椒汤瘦腿法
材料:2公斤40度热水,2根辣椒
做法:一般挑选两脚可完全放进去,大小大约直径为30CM高度30CM的泡脚水桶。倒入2公斤40度的热水在水桶里,同时放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分会在水里溶解,会增强脂肪燃烧效果)。
使用过程:开始浸泡时,水位在脚踝上10CM部位为佳,同时要穿上长袖的衣服(通过蒸汽让大量汗水流出)。双脚在辣椒汤里大概浸泡30分钟,汗水就可以充分流出来。接下来用瘦腿乳液由下往上如抚摸般迅速涂抹按摩整个腿部,可依照脚脖子~小腿~大腿的顺序,触感轻柔为准,腿部大概按摩3分钟,基本上渗透了,这样就可收紧腿部哦!
有哪些瘦腿方法
宋茜教你穿阔腿裤 显瘦秘籍在这里
瘦腿有哪些方法
瘦腿最快的方法有哪些 睡前瘦腿方法小妙招
瘦腿运动有哪些
日韩瘦腿秘诀大盘点 助你瘦出腿模特般美腿
有趣的瘦腹秘籍
瘦腿瘦手臂的方法有哪些
瘦腿瘦臀方法 瘦腿瘦臀方法有哪些
莫文蔚私人减肥秘籍 让你哪哪都瘦
简易有效的瘦腿秘笈 一日瘦小腿
八大秘籍让你轻松拥有性感美腿
瘦腿食物有哪些
如何瘦腿才有效?懒人必看的瘦腿秘籍
如何瘦腿的独门秘籍
快速瘦身瘦腿方法有哪些
居家美腿修炼秘籍 养出诱人蜜大腿
怎么减肥又快又有效?这些瘦身秘籍别错过
超模的独家瘦腿秘籍 细长直都是这么练的
哪些运动有助于瘦腿
乳房怎么摸会变大?按摩丰胸的秘籍有哪些?
瘦腿的秘诀有哪些 瘦腿的方面有哪些
挽回爱情秘籍有哪些攻略大全看这里