经期不吃饭有哪些危害

经期不吃饭有哪些危害，经期本来就是女性抵抗力下降的一个时期，如果在经期不能正常按时吃饭，可能会造成营养不良。那么下面就跟小编一起来看看那，经期不吃饭有哪些危害

经期不吃饭有哪些危害1

一、经期不吃饭会瘦好多

经期是女性比较虚弱的一个时期，需要的营养物质会比平常多，如果经期不吃饭的话是很容易瘦的，一般正常情况下能够瘦5-8斤，具体数值根据个人体质等来看，但是并不推荐使用经期不吃饭来减肥，不仅对身体健康有所影响，还容易出现反弹的情况。

二、经期不吃饭好吗

不好。

三、经期不吃饭有哪些危害

1、体质虚弱

经期女性本身体质比平常要虚弱，若不吃饭的话，不能补充人体所需营养，会使身体出现四肢无力、头晕眼花等虚弱症状，体质有所下降，需要后期缓慢恢复。

2、抵抗力下降

经期女性的免疫力相对较弱，而且月经期间会流失大量的经血，若不吃饭的话，会使人体所需营养物质和能量补充不足，导致身体气血不足，从而降低人体的抵抗力，影响自身健康。

3、病菌感染

经期不吃饭的话，人体对病菌的抵抗力下降，容易使外来的病菌入侵体内，出现感冒、咳嗽等症状。

注：综上所述不建议在经期不吃饭来实现减肥的目的。

四、经期减肥怎么减比较好

经期减肥的话一般建议采用运动减肥的方法，搭配清淡合理的饮食，具体推荐以下几种运动：

1、慢跑

不仅能够促进全身血液循环，起到燃烧脂肪的作用，还能强身健体，一般建议经期慢跑15-30分钟即可。

2、瑜伽

对经期女性来说可以适当的练习瑜伽10-20分钟，但是瑜伽中倒立、拉扯过大等难度较大的工作一般不建议做，最好是采用平板支撑的瑜伽动作。

3、韵律操

经期做韵律操能够根据音乐的节奏跳动，不仅能够适当的燃烧脂肪，而且还能对经期的不适心情有所缓解，一般建议运动时间在30-45分钟。

五、经期减肥月经会少吗

看情况。如果经期减肥采用的`是合理减肥方法，没有过度运动、不吃饭等，正常情况下的减肥是不会影响月经量减少很明显的，因为人体的营养物质补充足够，对身体伤害不大，如果是通过节食等不科学的方法，对营养的吸收不得当，导致人体免疫力下降，是会影响经期月经量减少的。

经期不吃饭有哪些危害2

1、让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身

不吃餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”

不吃餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

4、便秘“出笼”

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

5、会让你更靠近肥胖族

人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。