不吃早饭的危害
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不吃早饭的危害,随着现在的生活节奏加快,很多人为了早上能够多睡几分钟连早饭都懒得吃了,他们也觉得一顿不吃也是没事的,其实不然,下面就让小编来告诉大家,不吃早饭的危害有什么。
不吃早饭的危害1
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作
3、不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
4、不吃早餐容易肥胖
一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
不吃早饭的危害2
1、月经不调、盆腔炎
很多爱美女性节食时,把早餐也算在内,这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季,不吃早餐,人体“火力”加倍不足,导致女性体寒,而这会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。
2、感冒
英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现,经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生。与那些不吃早饭的人相比,经常吃早饭的人,尤其是早饭吃谷类食物的.人,患感冒较少,且较轻。
3、坏牙
最近美国科学家所做的一项研究表明,年龄在2—5岁,常常不吃早餐的儿童,患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还要多。因为,不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食,容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射,而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境。
4、心血管疾病
专家认为,长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
5、胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
6、胆结石
专家提醒,早餐要尽量少吃油腻的食物,不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候,胆汁容易淤积,极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。
不吃早饭对男人的坏处有什么
男人如果经常不吃早餐的话,很可能会引起肾虚,腰酸背痛的,如果肾虚的话在性生活方面就会力不从心,所以男人一定要吃早餐,以免引起肾虚,自己会感觉很难受的,影响到夫妻的和谐。男人如果经常不吃早餐的话,很容易患上胃病的,比如说胃溃疡,浅表性胃炎的,所以我们不仅要吃早餐,而且要吃得丰盛一点。
早上吃什么食物比较好
最有营养的就是牛奶,牛奶里面的蛋白质是很高的,但是在选择牛奶的时候一定要注意了,要观察牛奶的保质期,多喝牛奶还具有抑制肿瘤的作用。必须要经常换早餐来进行食用,这样营养才能够全面均衡,也可以选择在早晨的时候喝果汁,吃蛋、奶、豆类食物。这些食物的营养成分都很高。
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