这三种“营养”食物,宝宝越吃越“饿”!
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
硬核打假!这些忽悠人的“假营养”食物
骨头汤
骨头汤是最受家长追捧的“假营养”食物,常常被视为补钙的第一选择。事实上,它的主要成分就是水,含钙量极低,与自来水无异,蛋白质含量也不高,脂肪含量倒是不少。真正的营养其实都在“汤渣”中,比如煲汤的肉、菜,肉含有丰富的蛋白质,还可以给宝宝提供铁、锌等营养元素。
白粥
白粥是典型的“假营养”食物,它的问题在于营养密度太低,不是婴幼儿的理想食物,75%以上都是碳水化合物,宝宝的胃容量有限,每一口都珍贵,一碗粥下去,宝宝也基本饱了,自然无法再进食其他富含多种营养的食物,长此以往极易缺乏维生素和微量元素。
果汁
果汁是最容易忽视的“假营养”食物,其实,水果榨成汁之后,营养素会在氧化后迅速流失,膳食纤维等重要的营养素还会被丢弃,营养成分大打折扣。如果喝太多果汁,不仅没有营养,还会摄入过多的糖分,增加肥胖和龋齿的发生风险。
这三种典型的“假营养”食物,又叫“低营养密度”食物,宝宝长期吃,肚子是饱了,营养却落下了。要知道,0-3岁是宝宝生长发育的高峰期,如果这个时期没有给娃补足充分的营养,很可能造成娃免疫力低下、发育迟缓、新陈代谢异常等严重后果。
科学养娃:合理膳食+补充易缺乏微量营养素
养娃的道路上,办法千万条,营养均衡是基础,而合理膳食+科学补充,是营养均衡的保障。二者相辅相成,缺一不可。
遗憾的是,我国在科学补充上做得还不够好,尤其是对一些微量营养元素补充,存在很大的“营养缺口”,维生素A、维生素D、铁、锌是婴幼儿、儿童更易缺乏的微量营养素。以有“抗感染维生素”之称的维生素A为例,最新大样本数据显示,全国有1.1亿儿童处于维生素A缺乏状态,0.5-14岁儿童维生素A缺乏率为47.98%,且年龄越小缺乏率越高。
维生素A缺乏首先受影响的就是宝宝的免疫功能,维生素A缺乏会导致呼吸道、消化道黏膜屏障功能下降,还会影响免疫细胞活性和抗体合成分泌,增加宝宝易感性,使其更易发生呼吸道感染、腹泻、肺炎等疾病,还会影响身高增长和智力发育,近视和缺铁性贫血的风险也会增加。
因此,我国儿科医生和专家建议,在合理膳食的基础上,科学补充维生素AD,从宝宝出生起每天一粒伊可新,至少服用到3岁,提高免疫力,助力身体全面发育。
这类食物让你越吃越白
这些食物让你越吃越黑!
男人越吃越强壮的三宝
10种减肥食物 越吃越瘦
宝宝营养辅食种类
十种刮油食物越吃越瘦
五种越吃越瘦的食物
裴斗娜自爆厌食症 饿到晕时只会吃三种食物
九种越吃越年轻的食物大全 哪些食物越吃越年轻
奶粉冲得越浓越有营养宝宝吃了也越能抗饿这种说法 奶粉冲得越浓越营养也越能抗饿对吗
营养不良越吃越饿?快看4大吃素陷阱
宝宝冬天吃这几种食物好
十种食物让你越吃越瘦
6种食物让你越吃越瘦!减肥也不需要挨饿
这五种食品越吃越年轻
几种越吃越瘦的食物
三种食物让宝宝越吃变得越聪明
十种刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
十种越吃越漂亮的食物
春季养生11种食物越吃越聪明
十种减肥食物越吃越瘦
什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的几种食物
女人越吃越年轻的十种养颜食物
十种刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
夏季这些食物越吃越黑
4种食物越吃越漂亮
六种食物女人越吃越美
宝宝饮食营养平衡 20种食物不宜多吃
孕妇吃这三种食物,宝宝智商堪忧啊!
宝宝吃手越早智商越高
宝宝吃盐越晚越好吗
一周岁宝宝营养食谱:这些食物让宝宝越吃越健康
越吃越瘦的五种食物