十种食物让你越吃越瘦
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【导读】:你还是用饿肚子的方法来减肥吗?那你就OUT啦!如果说,有种边享受美食就能轻松瘦身的办法,你想尝试下吗?下面,秀美小编就为你推荐十种能让你越吃越瘦的食物。一起来看看吧~
健康减肥食品一:精制碳水化合物类
代表食物:粗粮
瘦身亮点:增加饱腹感、调节脂肪代谢、增强肠胃功能
减肥功效:粗粮含有丰富的精制碳水化合物,而这些营养物质能促进肠蠕动,还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外,对加快新陈代谢和排毒减肥非常有效。
有助减肥的粗粮类食品TOP10
1、燕麦:燕麦含有大量能降脂的燕麦胶,能抑制对胆固醇的吸收,具有减少脂肪堆积的功效。另外,它含的大量纤维素也是消除便秘的重要物质。
2、山药:山药能给人体提供一种称为粘液蛋白的碳水化合物,能减少体内的脂肪堆积,避免发胖。另外,它不仅热量非常低,还能帮助你增加饱腹感,是非常理想的减肥食品之一。
3、糙米:糙米是GI值非常低的食物,能帮助我们稳定体内的血糖水平,有助减少饥饿感产生,从而达到减少热量摄入的减肥功效。
4、红薯:红薯含有大量的维生素和纤维素,是加快脂肪燃烧和增加饱腹感的超级瘦身食品。
5、大麦:经常食用大麦能促进肠胃的蠕动,有助消除便秘问题,对减肥瘦身有非常大的帮助。
6、土豆:虽然土豆富含淀粉和糖,但其实土豆也是非常理想的减肥食物。土豆中的淀粉属于碳水化合物,在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉,有助健康减肥哦!
7、全麦面包:全麦面包能帮助你增加饱腹感,是非常理想的减肥早餐。能帮助你一整个早上都感觉到饱足,能减少你对其他食物的渴望。
8、全麦面食:全麦面食和全麦面包一样,都是增加饱腹感的佳品。喜欢吃面食又想减肥的MM不妨选择这种更为健康的全麦面食哦!
9、豆类:豆类含有大量的纤维素,能增加肠道功能,是排毒减肥的理想食物。
10、玉米:玉米含有丰富的钙质,而钙质是加快燃脂的重要元素。另外,它还含有大量的镁元素,能增进肠胃蠕动,能有效消除便秘问题。
健康减肥食品二:纤维素类
代表食物:蔬菜
瘦身亮点:增加饱腹感、消除便秘、减少热量摄入
减肥功效:蔬菜是高纤低卡的健康减肥食品,不仅能帮助你消除便秘,减少腰腹的赘肉,还能增加饱腹感,减少热量摄入,无疑是减肥瘦身的超级食品。
有助减肥的蔬菜TOP10
1、西兰花:吃西兰花要不断地咀嚼,而这种咀嚼会给予脑部刺激,能产生饱足感,让你的食量减少,从而达到减肥的目的。
2、芦笋:芦笋不仅热量非常低,它还是富含维生素的减肥佳品。另外,用煮熟的芦笋当零食充饥的话,既健康又不会发胖哦!
3、菠菜:菠菜富含钾元素和多种维他命,对于消除脸部浮肿和减少体内脂肪堆积都非常有利。
4、茄子:茄子含有大量的硒元素,这种营养物质能起到加快代谢的作用,对控制体重尤其有效。
5、蕃茄:番茄富含的食物纤维能吸收肠道内的多余脂肪,可以起到把油脂和毒素排除的作用,是非常理想的排毒减肥食品。
6、辣椒:辣椒含有的辣椒碱能加快新陈代谢和防止便秘,是一种既消脂又排毒的佳品。
7、芹菜:芹菜的水分含量高达95%,能给身体补充更多的水分。另外,芹菜富含粗纤维,能帮助你润肠通便,有助健康快速减肥。
8、大白菜:大白菜含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,对养颜美体都非常有效。
9、黄瓜:黄瓜所含的丙醇二酸,能抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用。
10、南瓜:南瓜所含的大量膳食纤维能帮助你消除便秘,是减肚子的最佳食品之一。
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