孕期这些食物要舍得吃
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01火龙果
它的含糖量很低,也就是它的热量低,更神奇的是这么低的热量,营养价值却不低。尤其是有点贫血和便秘的孕妈,在怀孕不吃药的理念下,吃点火龙果倒是个不错的选择,对孕妈身体好。
02鸡蛋
鸡蛋也是必不可少的一种食物,蛋白质在孕期是绝对重要的营养,而且鸡蛋的做法有很多,至少一星期可以做到不重样,还有助于宝宝智力发育。不过建议选择蒸鸡蛋,油炸的在孕期还是少吃的好,太油腻了对消化、对胎儿都不好。而且油炸的食物热量高,本身在怀孕期间孕妇的体温就要比正常人高,再高一点就真受不了了。
03红枣、核桃
这些坚果类的可以当成零食来点,不然孕妇每天嘴里总想吃点什么的时候,不能总是不停地嗑瓜子吧!人们常说核桃补脑,吃了以后孩子会变得聪明。其实孕妇吃了也有很多好处,比如改善血糖、健胃,对于失眠也有一定的安神作用。但是吃坚果的时候需要注意坚果是不是新鲜,至少不能使发霉变质的,而且过甜的和口味太重的一定不要吃,什么原因大家都懂的。
04燕窝
是不是一听到名字就觉得好高端。但如果真正了解燕窝市场的话,一克燕窝在40元左右就已经属于比较高的价格了。给大家说这个是因为燕窝对于孕妇来说的确是一种绝佳的补品,尤其是在怀孕初期孕妇出现呕吐的时候,一天也吃不下多少东西,喝一杯燕窝差不多当天所需的营养就差不多了,而且对胎儿的神经性器官的发育有很好的促进作用。所以如果条件允许的话,不妨试试。、
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